วันหนึ่งเรายกมือขึ้นมาจับใบหน้าตัวเองบ่อยแค่ไหน? ไม่ว่าจะเป็นการเท้าคางตอนคิดงาน เกาจมูกตอนคัน ลูบแก้มตอนเผลอ พฤติกรรมเหล่านี้เกิดขึ้นโดยที่เราไม่รู้ตัวเลยด้วยซ้ำ แต่รู้หรือไม่ว่า นิสัยเล็กที่ดูเหมือนไม่มีอะไรนี้ อาจพาเชื้อโรคและไวรัสเข้าสู่ร่างกายเราได้อย่างง่ายดาย วันนี้ลุงจะพาทุกคนไปไขความลับว่า ทำไมเราถึงหยุดจับหน้าไม่ได้ และจะมีเทคนิคอะไรบ้างที่จะช่วยให้เราห่างไกลจากเชื้อร้ายเหล่านั้นครับ ทำไมเราถึงชอบเอามือจับหน้า? หลายคนอาจจะคิดว่าการจับหน้าเป็นเพียงแค่ความเคยชิน แต่ความเป็นจริง มันมีเรื่องกลไกทางร่างกายซ่อนอยู่ครับ ผลวิจัยเผยว่า เวลาที่เราจับหน้า ร่างกายจะหลั่งฮอร์โมนบางชนิดที่ช่วยให้เรารู้สึกดีและผ่อนคลาย ด้วยเหตุนี้ เวลาที่เราเผชิญกับสถานการณ์ที่ต้องใช้ความคิด รู้สึกตื่นเต้น หรือเครียด ร่างกายจึงสั่งให้เราเอามือไปลูบหน้า ลูบตา หรือเท้าคางโดยไม่รู้ตัว เพื่อเป็นการปลอบโยนและลดความตึงเครียดของตัวเองนั่นเอง การเอามือจับหน้าอันตรายกว่าที่คิด สถิติที่น่าสนใจเกี่ยวกับพฤติกรรมชอบจับหน้า มีตัวเลขที่เห็นแล้วต้องร้องและต้องระวังตัวกันมากขึ้น ดังนี้ครับ โดยเฉลี่ยแล้ว มนุษย์เราเอามือจับใบหน้าตัวเองบ่อยถึง 15 ครั้งต่อชั่วโมง! ลองคิดดูเล่น ๆ ว่าในหนึ่งวันตั้งแต่เราตื่นนอน เราจะนำเชื้อโรคไปสัมผัสหน้ากี่ร้อยครั้งโดยไม่ตั้งใจ บริเวณดวงตา จมูก และปาก คือพื้นที่ที่เชื้อโรคสามารถเข้าสู่ร่างกายได้ง่ายที่สุด ซึ่งบริเวณเหล่านี้เป็นจุดที่เรามักจะเอามือไปจับบ่อยที่สุดเช่นกัน หากเราไปจับมือคนป่วยแค่ 10 วินาที แล้วเผลอนำมือนั้นมาสัมผัสใบหน้าของตัวเอง จะมีโอกาสเสี่ยงในการติดเชื้อสูงถึง 70% เลยทีเดียว 5 เทคนิคช่วยให้เอามือจับหน้าน้อยลง การบังคับตัวเองให้หยุดจับหน้าทันที นั้นพูดง่ายแต่ทำยากครับ เพราะมันเป็นปฏิกิริยาอัตโนมัติของร่างกาย…
Author Archives: Aitim
มองไปทางไหนก็เห็นแต่ก้อนสีเหลือง ๆ หน้าตาคล้ายกันไปหมด ทั้ง ชีส (Cheese) เนย (Butter) และมาการีน (Margarine) จนบางทีเผลอคิดไปว่าพวกมันน่าจะแทนกันได้ แต่ความจริงแล้ว 3 อย่างนี้มีความแตกต่างกันมาก ทั้งเรื่องวัตถุดิบที่มา กระบวนการผลิต และคุณค่าทางโภชนาการ วันนี้ลุงจะพาไปดูกันแบบชัด ๆ ว่าก้อนสีเหลืองเหล่านี้มีดีเทลอะไรซ่อนอยู่บ้าง 1. ชีส (Cheese) ก้อนโปรตีนสุดนัว ยิ่งบ่มยิ่งอร่อย ชีสเป็นผลิตภัณฑ์ที่ได้จากสัตว์ มีไขมันสัตว์ แต่หัวใจสำคัญของชีสไม่ใช่ไขมัน แต่เป็นโปรตีนครับ กระบวนการผลิตชีส นำน้ำนมมาแยกส่วน โดยเน้นเอาเฉพาะส่วนที่เป็นโปรตีนนม (Casein) จากนั้นนำก้อนโปรตีนที่ได้ไปบ่มด้วยแบคทีเรียและเอนไซม์ ซึ่งกระบวนการบ่มนี้เองที่ทำให้เกิดกลิ่น รสชาติ และเนื้อสัมผัสอันเป็นเอกลักษณ์เฉพาะตัว ชีส 100 กรัม ให้พลังงาน 300 kcal มีสัดส่วนของไขมันอยู่ที่ 29.7% และมีสารอาหารอื่น ๆ (รวมถึงโปรตีนและน้ำ) สูงถึง 67.4% มีแคลเซียมสูงกว่าเนยและมาการีน เพราะทำมาจากโปรตีนนมเข้มข้นนั่นเอง 2. เนย (Butter)…
บางวันตื่นนอนมาแล้วรู้สึกหน้าบวม ตาตูบ หรือนิ้วมือตึงๆ บ้างไหมครับ อาการเหล่านี้ไม่ได้แปลว่าเราอ้วนขึ้นภายในข้ามคืน แต่เป็นเพราะฤทธิ์ของโซเดียมตัวร้ายที่ซ่อนอยู่ในมื้ออร่อยเมื่อคืนต่างหากครับ โซเดียมเป็นแร่ธาตุที่ร่างกายต้องการ แต่คนไทยเรามักได้รับโซเดียมเกินมาตรฐานโดยไม่รู้ตัว จากสารพัดเมนูสุดโปรด ทั้งส้มตำปูปลาร้า ชาบูน้ำดำ หรือแม้กระทั่งขนมขบเคี้ยวซองเล็กๆ การกินโซเดียมมากเกินไปเป็นเวลานาน ไม่แค่ทำให้ตัวบวมน้ำและเสียบุคลิกเท่านั้น แต่ยังเป็นภัยเงียบที่นำไปสู่โรคความดันโลหิตสูง โรคไต และโรคหัวใจอีกด้วย แต่การลดโซเดียมไม่จำเป็นต้องทนกินอาหารรสชาติจืดชืดเสมอไป วันนี้ลุงมีเทคนิคง่ายๆ ในการปรับไลฟ์สไตล์แบบ 3 สเต็ป: ซื้อ-ทำ-กิน ที่จะช่วยคุณเซฟไต ลดบวม แถมยังอิ่มอร่อยได้เหมือนเดิมมาฝากกันครับ สเต็ปที่ 1: ตอนซื้อ ฉลาดเลือกตั้งแต่ซูเปอร์มาร์เก็ต การมีสุขภาพที่ดีเริ่มต้นตั้งแต่วินาทีที่คุณหยิบของใส่รถเข็น การป้องกันไม่ให้โซเดียมเกินที่ดีที่สุด คือการคัดของกินที่จะซื้อด้วยเทคนิคเหล่านี้ครับ อ่านข้อมูลโภชนาการก่อนหยิบลงตะกร้า พลิกดูฉลากโภชนาการหลังบรรจุภัณฑ์สักนิด มองหาปริมาณโซเดียมต่อ 1 หน่วยบริโภค เกณฑ์ง่ายๆ สำหรับอาหารที่ดีต่อสุขภาพคือ ควรเลือกที่มีโซเดียมไม่เกิน 140 มิลลิกรัมต่อ 1 หน่วยบริโภค ครับ เลือกของสดแทนของแปรรูป พยายามจำกัดการซื้ออาหารแปรรูป เช่น ไส้กรอก บะหมี่กึ่งสำเร็จรูป แฮม กุนเชียง หรืออาหารกระป๋อง เพราะอาหารเหล่านี้มักใส่เกลือ…
ทำไมขนมไทยบ้านเรามีเนื้อสัมผัสที่หลากหลายและมีเสน่ห์เหลือเกิน? บางอย่างก็เหนียวนุ่มเคี้ยวหนึบ บางอย่างก็กรอบนอกนุ่มใน บางอย่างก็ใสเด้งดูน่ากิน เคล็ดลับความอร่อยและเอกลักษณ์เหล่านี้ไม่ได้มาจากฝีมือเพียงอย่างเดียว แต่อยู่ที่การเลือกใช้แป้งให้ถูกประเภทด้วยครับ วันนี้ลุงจะพาทุกคนมาเจาะลึกแป้งยอดฮิต 4 ชนิด ที่คนส่วนใหญ่มักสับสน เพราะหน้าตาสีขาวดูคล้ายกันจนแยกไม่ออก แต่เมื่อนำไปทำให้สุกแล้ว กลับให้ผลลัพธ์ที่แตกต่างกันอย่างสิ้นเชิง มาดูกันครับว่าแป้งแต่ละชนิดมีจุดเด่นอะไร และเหมาะกับเมนูไหนบ้าง ทำความรู้จัก 4 แป้งยอดฮิต คู่ครัวขนมไทย 1. แป้งข้าวจ้าว (Rice Flour) เนื้อสัมผัสอยู่ทรง แข็งร่วนกำลังดี แป้งข้าวจ้าวเป็นแป้งพื้นฐาน เนื้อสัมผัสของแป้งดิบจะสากมือเล็กน้อย มีสีขาวขุ่น จุดเด่นเมื่อแป้งชนิดนี้สุกคือ ตัวแป้งจะไม่เหนียวหนึบ แต่จะให้ความแข็ง ร่วน และอยู่ทรงสวยงาม เหมาะกับเมนูขนมตาล, ขนมกล้วย, และขนมถ้วย 2. แป้งข้าวเหนียว (Glutinous Rice Flour) เหนียว นุ่ม หนึบหนับ เคี้ยวเพลิน แป้งชนิดนี้ทำมาจากเมล็ดข้าวเหนียว มีเนื้อเนียนละเอียดกว่าแป้งข้าวจ้าวเล็กน้อย มีสีขาวขุ่นเช่นเดียวกัน แต่คุณสมบัติเมื่อสุกจะตรงกันข้าม เพราะแป้งข้าวเหนียวเมื่อสุกจะให้ความเหนียว นุ่ม ยืดหยุ่น มีความหนึบที่เป็นเอกลักษณ์ เหมาะกับเมนูที่ต้องการความเคี้ยวสนุก เช่น…
เคยไหม? ส่องกระจกทีไรต้องถอนหายใจยาว เพราะสะดุดตากับจุดดำ ๆ เล็ก ๆ หรือหนามแหลม ๆ ที่ลูบไปแล้วสากมือตรงบริเวณจมูก คาง หรือแก้ม ใช่แล้วครับ! ลุงกำลังพูดถึงสิวเสี้ยนตัวร้าย ที่คอยขัดขวางความมั่นใจ ทำให้ผิวหน้าดูไม่เรียบเนียน แถมเวลาแต่งหน้า แป้งก็ตกร่อง หลายคนพยายามบีบ เค้น หรือหาทางกำจัดมันสารพัดวิธี แต่ทำไมเจ้าสิวเสี้ยนก็ยังกลับมาอยู่เรื่อย ๆ วันนี้ลุงจะพาไปเจาะลึกต้นตอการเกิดสิวเสี้ยน พร้อมเผยเคล็ดลับการดูแลและจัดการอย่างถูกวิธี ที่จะช่วยให้ใบหน้าของคุณกลับมาเรียบเนียน น่าสัมผัสอีกครั้งครับ สิวเสี้ยนเกิดขึ้นมาได้ยังไง? ก่อนจะไปลงมือกำจัด เรามาทำความเข้าใจธรรมชาติของเจ้าสิวเสี้ยนกันก่อน เพื่อเราจะได้แก้ไขปัญหาได้อย่างตรงจุดครับ ปกติภายในรูขุมขนของเราจะมีส่วนประกอบหลัก ๆ อยู่ 3 อย่าง ได้แก่ ไขมัน (Sebum), ขี้ไคลหรือเซลล์ผิวที่ตายแล้ว (Dead Skin Cells) และขนอ่อน (Vellus Hair) ซึ่งในคนปกติทั่วไป รูขุมขนหนึ่งรูจะมีขนอ่อนเพียงแค่ 1-2 เส้นเท่านั้น แต่บางคนอาจมีขนอ่อนมากถึง 6-50 เส้นต่อหนึ่งรูขุมขนเลยทีเดียว! เมื่อขนอ่อนกระจุกตัวกันเยอะขนาดนี้ และรวมเข้ากับน้ำมันส่วนเกินและขี้ไคลที่สะสมอยู่ ผลลัพธ์ก็คือทำให้เกิดการอุดตันในรูขุมขน…
เคยสังเกตไหมว่า ในชีวิตประจำวันของเรามีคำว่าถุงวนเวียนอยู่เต็มไปหมด ไม่ว่าจะเป็นถุงนอกร่างกายที่เราใช้หิ้วของทุกวัน หรือถุงตามธรรมชาติที่ซ่อนอยู่ในร่างกายของเรา ซึ่งแต่ละถุงก็ทำหน้าที่สำคัญแตกต่างกัน และต่างต้องการการดูแลเอาใจใส่ไม่แพ้กัน วันนี้ลุงจะพาทุกคนไปส่องวิธีกู้ 5 สารพัดถุงยอดฮิต ทั้งในร่างกายและนอกร่างกาย ว่าเราจะมีวิธีดูแลรักษาอย่างไรให้แข็งแรง และใช้งานได้ดีไปนานๆ มาดูไปด้วยกันครับ 1. ถุงลม (Alveoli) ถุงช่วยชีวิตที่ต้องดูแลทุกลมหายใจ เริ่มต้นที่ถุงลมในปอดของเราครับ เจ้าถุงเนื้อเยื่อจิ๋วๆ เหล่านี้มีหน้าที่แลกเปลี่ยนก๊าซออกซิเจนเข้าสู่กระแสเลือด เพื่อให้ร่างกายเราทำงานได้เป็นปกติ หากถุงลมเหล่านี้โดนทำลายหรือเสื่อมสภาพ จะนำไปสู่โรคถุงลมโป่งพอง ที่ทำให้เราหายใจลำบากและเหนื่อยง่าย วิธีดูแลถุงลมให้แข็งแรงมีดังนี้ 2. ถุงใต้ตา ตราของคนสู้ชีวิต แต่ระวังหน้าโทรม ถุงใต้ตามักโผล่มาเวลาที่เราโหมงานหนัก เล่นเกม หรือดูซีรีส์ดึกเกินไป แม้โดยทั่วไปแล้วถุงใต้ตาที่เกิดจากการบวมน้ำจะไม่อันตรายถึงชีวิต แต่มันก็ทำให้ใบหน้าของเราดูเหนื่อยล้า ซูบเซียว และดูแก่กว่าวัยได้อย่างรวดเร็ว วิธีการดูแลและลดถุงใต้ตาทำได้ง่ายๆ ดังนี้ 3. ถุงน้ำดี (Gallbladder) แหล่งเก็บน้ำย่อยที่เสี่ยงตกตะกอน ถุงน้ำดีมีหน้าที่สำคัญในการกักเก็บน้ำดีที่ส่งมาจากตับ เพื่อเอาไว้ใช้ในการช่วยย่อยไขมันในทางเดินอาหาร แต่ถ้าเรามีพฤติกรรมการกินอาหารตามใจปากมากเกินไป เจ้าถุงนี้อาจเกิดปัญหาใหญ่อย่างนิ่วในถุงน้ำดี ซึ่งสร้างความเจ็บปวดบริเวณใต้ซี่โครงขวาเป็นอย่างมาก การดูแลถุงน้ำดีเพื่อลดความเสี่ยงทำได้โดย 4. ถุงพลาสติก ถุงนอกกายที่ต้องช่วยกันลดเพื่อโลกสีเขียว มาที่ถุงนอกตัวเราบ้างครับกับถุงพลาสติก ที่ตอนนี้หลายห้างสรรพสินค้าและร้านสะดวกซื้อร่วมใจกันงดแจกถุงพลาสติกหูหิ้วกันแล้ว เพราะขยะพลาสติกเป็นตัวการสำคัญที่ทำให้เกิดภาวะโลกร้อนและเป็นอันตรายต่อสิ่งแวดล้อม เราสามารถช่วยลดความเสี่ยงต่อโลกใบนี้ได้ง่ายๆ…
เวลาที่เราเป็นหวัดหรือคัดจมูก สิ่งแรกที่หลายคนทำหลังจากสั่งน้ำมูกลงบนทิชชู่คือ… แอบชำเลืองมองสีของมันกันใช่ไหมล่ะ? อย่าเพิ่งอาย เพราะพฤติกรรมนี้แหละที่อาจช่วยเซฟร่างกายของคุณได้ เพราะสีของน้ำมูกสามารถเป็นสัญญาณเตือนสุขภาพเบื้องต้นได้ แต่ละวันร่างกายของเราผลิตน้ำมูกออกมาได้มากถึง 2 ลิตร เจ้าของเหลวเหนียว ๆ นี้ ไม่ได้มีไว้แค่สร้างความรำคาญใจ แต่เปรียบเสมือนด่านหน้า คอยดักจับฝุ่นละออง สิ่งสกปรก และช่วยเพิ่มความชุ่มชื้นให้แก่โพรงจมูก แต่เมื่อไหร่ที่ร่างกายเกิดความผิดปกติ สีน้ำมูกจะเริ่มเปลี่ยนไป วันนี้ลุงชวนทุกคนมาเป็นนักสืบสุขภาพ มาเช็กกันให้ชัวร์ว่าน้ำมูกแต่ละสี กำลังบอกอะไรเราครับ น้ำมูก 5 สี บอกปัญหาสุขภาพคร่าว ๆ ได้ 1. สีใส หรือสีขาวข้น เริ่มต้นกันที่สีที่พบได้บ่อยที่สุด หากน้ำมูกของคุณมีสีใสหรือขาวข้น มักมีสาเหตุหลักมาจากอาการเหล่านี้ 2. สีเหลือง หรือสีเขียว เมื่อน้ำมูกเปลี่ยนเป็นสีเหลืองหรือสีเขียว หลายคนอาจจะเริ่มตกใจและคิดว่าติดเชื้อรุนแรง แต่จริง ๆ แล้วมันบอกถึง… 3. สีแดง หรือมีเส้นเลือดปน เห็นสีแดงปุ๊บ หลายคนคงใจเสียปั๊บ แต่น้ำมูกสีแดงมักไม่ได้น่ากลัวอย่างที่คิด หากไม่ได้ไหลออกมาเป็นสาย 4. สีเทา น้ำมูกสีเทาเป็นสีที่พบได้ไม่บ่อยนัก แต่อย่าละเลยเด็ดขาด เพราะมักเชื่อมโยงกับความผิดปกติภายในโพรงจมูก 5….
เคยสังเกตไหมว่า ในภาษาไทยของเรา คำว่าฟอกเป็นคำกิริยาที่มหัศจรรย์ และมีความหมายหลากหลายมาก เพราะมันสามารถนำไปใช้กับกิจกรรมที่แตกต่างกันอย่างสุดขั้ว ตั้งแต่เรื่องสุขภาพ ความสวยความงาม เทคโนโลยี ไปจนถึงเรื่องกฎหมาย วันนี้ลุงจะพาทุกคนมาเจาะลึก 5 เรื่องฟอกยอดฮิตรอบตัวเรา เพื่อให้คุณเข้าใจวิธีการดูแลตัวเองอย่างถูกต้อง และรู้เท่าทันว่าการฟอกแต่ละแบบส่งผลอย่างไรต่อชีวิตเราบ้างครับ 1. ฟอกฟัน (Teeth Whitening) รอยยิ้มขาววิ๊งสะดุดตา แต่ต้องแลกมาด้วยความอดทน เมื่อพูดถึงการเพิ่มความมั่นใจให้กับรอยยิ้ม การฟอกฟันถือเป็นทางเลือกอันดับต้น ๆ ของใครหลายคน กระบวนการนี้เป็นการทำให้ฟันขาวขึ้นโดยใช้สารฟอกฟัน ประเภทไฮโดรเจนเปอร์ออกไซด์เข้าไปทำปฏิกิริยากับคราบสีบนผิวฟัน ทว่าก่อนจะตัดสินใจทำ มีเรื่องสำคัญที่ต้องเตรียมรับมือดังนี้ครับ 2. ฟอกเลือด (Hemodialysis) นวัตกรรมกู้ชีพ ยามที่ไตไม่ทำงาน การฟอกเลือดคือกระบวนการช่วยเหลือผู้ป่วยที่มีภาวะไตวายเรื้อรัง ซึ่งร่างกายไม่สามารถขับของเสียออกเองได้ตามปกติ การฟอกเลือดคือการนำเลือดออกมาผ่านเครื่องกรอง เพื่อเอาของเสียและน้ำส่วนเกินออก แทนการทำงานของไต โดยผู้ป่วยที่รับการรักษานี้ จำเป็นต้องใส่ใจการกินเป็นพิเศษ 3. ฟอกสีผม (Hair Bleaching) เปลี่ยนลุคใหม่ให้สลวยสวยเก๋ สำหรับสายแฟชั่นที่อยากทำสีผมพาสเทล สีบลอนด์ หรือสีสว่างสะดุดตา การฟอกสีผมคือขั้นตอนสำคัญที่เลี่ยงไม่ได้ เพราะนี่คือการใช้สารเคมีเข้าไปทำลายเม็ดสีเข้มในเส้นผมเดิม เพื่อเปลี่ยนผมสีเข้มให้เป็นสีอ่อนลง แต่เส้นผมที่สวยเก๋ก็ต้องแลกมาด้วยการดูแลที่หนักหน่วงเช่นกัน 4. ฟอกอากาศ (Air…
หากพูดถึงท่าออกกำลังกายที่เป็น ราชาแห่งการกระชับช่วงล่าง คงไม่มีใครไม่นึกถึงท่า สควอช (Squat) ใช่ไหมครับ? เพราะนี่คือท่าสารพัดประโยชน์ที่ไม่ต้องใช้อุปกรณ์เยอะ ทำได้ทุกที่ทุกเวลา แถมยังช่วยปั้นก้นให้กลมเด้ง และกระชับต้นขาให้เรียวสวยได้อย่างเห็นผล แต่นอกจากท่าเบสิคแล้ว รู้ไหมครับว่าสควอชยังมีเลเวลที่ท้าทายความแข็งแกร่งของร่างกายซ่อนอยู่ด้วย วันนี้ลุงจะพาทุกคนมาเช็คระดับความฟิต ว่าร่างกายของคุณตอนนี้พร้อมสำหรับสควอชระดับไหน? โดยกติกาง่าย ๆ คือ ในแต่ละเลเวล คุณต้องทำสะสมให้ได้ 15 ครั้งต่อเซ็ท ทั้งหมด 3 เซ็ท มาลองดูกันว่าคุณจะไต่ไปถึงเลเวลสูงสุดได้หรือไม่ ตอนนี้เลเวลสควอชของคุณคือระดับไหน? Level 1: สควอชปกติ (พื้นฐานที่ต้องผ่านให้ได้) เริ่มต้นที่เลเวลแรก สควอชปกติ (Basic Squat) ท่าพื้นฐานที่ทุกคนควรทำให้ได้อย่างถูกต้อง ท่านี้เน้นการทำงานของกล้ามเนื้อต้นขาด้านหน้า (Quads) และกล้ามเนื้อสะโพกหรือก้น (Glutes) เป็นหลัก ช่วยแก้ปัญหาต้นขาหย่อนคล้อย และก้นแบนได้เป็นอย่างดี วิธีฝึกที่ถูกต้อง ยืนแยกเท้ากว้างเท่าหัวไหล่ เปิดปลายเท้าออกเล็กน้อย ตอนย่อตัวลงให้ดันสะโพกไปด้านหลัง เหมือนกำลังจะนั่งเก้าอี้ พยายามรักษาแนวหลังให้ตรง และระวังอย่าให้หัวเข่ายื่นเลยปลายเท้ามากเกินไป ย่อลงจนต้นขาขนานกับพื้น แล้วเกร็งก้นดันตัวกลับขึ้นมายืนตรง Level 2: สควอชถือน้ำหนัก (เพิ่มแรงต้านเพื่อความเฟิร์ม)…
วิธีแปรงฟันที่เราทำทุกเช้าและก่อนนอนอยู่ทุกวัน เป็นวิธีแปรงฟันที่ดีที่สุดจริงหรือเปล่า? หลายคนคุ้นเคยกับการจุ่มแปรงสีฟันให้เปียกก่อนบีบยาสีฟัน แปรงเสร็จแล้วบ้วนน้ำจนปากสะอาดเกลี้ยง แต่รู้หรือไม่ว่าปัจจุบันมีแนวคิดการแปรงฟันหลายรูปแบบ ที่ช่วยดูแลฟันของเราได้แตกต่างกันไป วันนี้ลุงจะพามาเจาะลึก 3 สูตรการแปรงฟันยอดฮิตอย่าง เปียก/เปียก, แห้ง/เปียก และแห้ง/แห้ง มาดูกันว่าแต่ละแบบมีวิธีการอย่างไร และแบบไหนช่วยลดการเกิดฟันผุ และเหมาะกับไลฟ์สไตล์ของคุณมากที่สุด 3 สูตรการแปรงฟันยอดนิยม 1. สูตรเปียก/เปียก (Wet/Wet): สูตรคลาสสิกดั้งเดิม วิธีที่คนส่วนใหญ่คุ้นเคยตั้งแต่เด็ก ๆ ซึ่งเน้นความรู้สึกสะอาดสดชื่น และมีฟองนุ่มละมุนขณะแปรง วิธีนี้ควรแปรงฟันให้ทั่วถึงอย่างน้อย 2 นาที แนะนำให้ใช้น้ำยาบ้วนปากร่วมด้วยหลังแปรงฟัน เพื่อช่วยซอกซอนทำความสะอาดในส่วนที่แปรงเข้าไม่ถึง 2. สูตรแห้ง/เปียก (Dry/Wet): ทางสายกลางเพื่อฟลูออไรด์ วิธีนี้เน้นการรักษาฟลูออไรด์ให้อยู่บนผิวฟันได้นานยิ่งขึ้น โดยลดการสัมผัสน้ำในขั้นตอนแรก ยิ่งบ้วนน้ำหลังแปรงฟันหลายครั้ง ฟลูออไรด์ที่ควรจะเคลือบและปกป้องฟันของเราก็จะยิ่งถูกชะล้างออกไป การบ้วนน้ำเพียงครั้งเดียวจึงช่วยรักษาฟลูออไรด์ให้เคลือบฟันได้ดีกว่าสูตรแรก 3. สูตรแห้ง/แห้ง (Dry/Dry): สูตรเพื่อประสิทธิภาพสูงสุด เทรนด์การแปรงฟันยุคใหม่ที่ทันตแพทย์หลายท่านแนะนำ เพราะเป็นวิธีที่ช่วยลดการเกิดฟันผุได้มีประสิทธิภาพสูงสุด เนื่องจากฟลูออไรด์จะไม่ถูกน้ำเจือจางไปเลย สำหรับเด็กเล็กที่ยังบ้วนทิ้งไม่เก่ง พ่อแม่สามารถใช้วิธีนำผ้าสะอาดชุบน้ำ เช็ดฟองออกให้แทนได้ และผู้ใหญ่เองก็ต้องระวังไม่กลืนยาสีฟันลงไป เพื่อป้องกันไม่ให้ร่างกายได้รับปริมาณฟลูออไรด์มากเกินไป คำแนะนำเพื่อสุขภาพช่องปากที่ดีเยี่ยม ไม่ว่าคุณจะเลือกแปรงฟันด้วยสูตรไหน เพื่อให้การแปรงฟันมีประสิทธิภาพ และช่วยป้องกันฟันผุได้สูงสุด…