Category Archives: Disease

หลายคนบ่นว่าท้องไส้ไม่ค่อยดี ปวดท้องบ่อยๆ บางวันถ่ายเหลว บางวันท้องผูก จนใช้ชีวิตไม่ค่อยมีความสุข ลุงเห็นแล้วเป็นห่วงเหลือเกิน เพราะอาการท้องไส้ปั่นป่วนพวกนี้ เป็นสัญญาณเตือนจากร่างกายที่ไม่ควรมองข้ามครับ หลายคนมักสับสนเวลาปวดท้องบ่อยๆ ว่ากำลังเจอกับโรคอะไรกันแน่ ระหว่างลำไส้อักเสบเรื้อรัง (IBD) หรือลำไส้แปรปรวน (IBS) ซึ่งทั้งสองโรคนี้ชื่อคล้ายกันมาก แต่ความรุนแรงและวิธีดูแลตัวเองต่างกันอย่างสิ้นเชิงครับ วันนี้ลุงจะมาเล่าให้ฟังแบบเข้าใจง่าย ว่าเรากำลังเจอกับตัวไหนอยู่ จะได้ดูแลตัวเองได้อย่างถูกต้องครับ ลำไส้อักเสบเรื้อรัง (IBD) ตัวร้ายที่ทำให้ลำไส้เป็นแผล มาเริ่มกันที่โรคแรกกันครับ ลำไส้อักเสบเรื้อรัง หรือที่เราเรียกสั้นๆ ว่า IBD โรคนี้ค่อนข้างจริงจังทีเดียว เพราะมันหมายถึงผนังลำไส้เกิดการอักเสบ จนเป็นแผลลึกข้างในครับ อาการของลำไส้อักเสบเรื้อรัง สาเหตุและการดูแลตัวเอง สาเหตุหลักของโรคนี้มักเกิดจากการทำงานผิดปกติของระบบภูมิคุ้มกันในร่างกาย วิธีดูแลตัวเองที่ดีที่สุดคือการไปพบแพทย์เพื่อรับการรักษาอย่างถูกต้องและตรงจุด หลีกเลี่ยงอาหารที่เข้าไปกระตุ้นทำให้อาการแย่ลง และใส่ใจสุขอนามัยในทุกมื้ออาหารนะครับ ลำไส้แปรปรวน (IBS) ตัวป่วนที่ไม่มีแผล แต่กวนใจ มาดูอีกโรคที่เจอกันบ่อยมาก นั่นคือลำไส้แปรปรวน หรือ IBS ครับ โรคนี้ต่างจากโรคแรกตรงที่พอลองไปตรวจดู จะไม่พบอาการอักเสบ และไม่มีแผลในลำไส้เลย แต่เป็นเพราะระบบการทำงานของลำไส้ทำงานผิดปกติไปเองครับ อาการของลำไส้แปรปรวน สาเหตุและการดูแลตัวเอง สาเหตุหลักของลำไส้แปรปรวนมักเกี่ยวข้องกับความเครียดสะสม หรือในบางรายอาจเคยมีการติดเชื้อในระบบทางเดินอาหารมาก่อน วิธีรับมือจะต้องเน้นการปรับพฤติกรรมในชีวิตประจำวันเป็นหลักครับ สังเกตตัวเองอย่างไรดี…

พอถึงวันนั้นของเดือน ร่างกายของสาว ๆ หลายคนก็เหมือนจะเปิดโหมดประท้วงพร้อมกัน บางคนปวดท้องน้อยจนต้องนอนตัวงอเป็นกุ้ง บางคนปวดหลังเหมือนเพิ่งไปแบกของหนักมาทั้งคืน หรือบางคนก็มีอาการปวดหัวตุ๊บ ๆ จนแทบไม่อยากมองหน้าใคร อาการปวดสารพัดจุดรอบร่างกายเหล่านี้ ไม่ใช่เรื่องที่เรามโนไปเอง และไม่ใช่เพราะเราอ่อนแอครับ แต่มันคือปฏิกิริยาตามธรรมชาติของร่างกาย ที่มีสาเหตุทางวิทยาศาสตร์รองรับ วันนี้ลุงจะพาไปแกะรอยเบื้องหลังของอาการปวดแต่ละประเภท พร้อมบอกวิธีบรรเทาอาการปวดให้อยู่หมัด เพื่อให้มนุษย์เมนส์ผ่านช่วงเวลาสุดหินนี้ไปได้อย่างราบรื่นครับ 1. ปวดหัวตึ๊บ ๆ แทบระเบิด เมื่อฮอร์โมนเพศเริ่มเหวี่ยง สาว ๆ หลายคนมักมีอาการปวดหัวตื้อ ๆ หรือปวดตุ๊บ ๆ ข้างเดียวคล้ายไมเกรน ในช่วงก่อนมีประจำเดือน 1-2 วัน หรือในช่วงวันแรก ๆ ของการมีประจำเดือน จนทำให้สมองตื้อ คิดงานไม่ออก และหงุดหงิดง่ายกว่าปกติ สาเหตุ อาการนี้เกิดจากการที่ฮอร์โมนเพศในร่างกายเปลี่ยนแปลงอย่างรวดเร็ว โดยเฉพาะฮอร์โมนเอสโตรเจน (Estrogen) ที่ลดอย่างฮวบฮาบ ก่อนที่ประจำเดือนจะมา การลดลงอย่างรวดเร็วนี้ ส่งผลต่อสารสื่อประสาทในสมอง ทำให้หลอดเลือดเกิดการขยายตัว และไวต่อความรู้สึกปวดมากขึ้นนั่นเอง วิธีบรรเทา 2. ปวดท้องน้อยบิด ๆ ภารกิจขับประจำเดือนสุดโหดของมดลูก นี่คืออาการปวดยอดฮิตอันดับหนึ่ง ที่ทำให้ผู้หญิงหลายคนต้องร้องขอชีวิต…

เคยสังเกตไหมว่า ในชีวิตประจำวันของเรามีคำว่าถุงวนเวียนอยู่เต็มไปหมด ไม่ว่าจะเป็นถุงนอกร่างกายที่เราใช้หิ้วของทุกวัน หรือถุงตามธรรมชาติที่ซ่อนอยู่ในร่างกายของเรา ซึ่งแต่ละถุงก็ทำหน้าที่สำคัญแตกต่างกัน และต่างต้องการการดูแลเอาใจใส่ไม่แพ้กัน วันนี้ลุงจะพาทุกคนไปส่องวิธีกู้ 5 สารพัดถุงยอดฮิต ทั้งในร่างกายและนอกร่างกาย ว่าเราจะมีวิธีดูแลรักษาอย่างไรให้แข็งแรง และใช้งานได้ดีไปนานๆ มาดูไปด้วยกันครับ 1. ถุงลม (Alveoli) ถุงช่วยชีวิตที่ต้องดูแลทุกลมหายใจ เริ่มต้นที่ถุงลมในปอดของเราครับ เจ้าถุงเนื้อเยื่อจิ๋วๆ เหล่านี้มีหน้าที่แลกเปลี่ยนก๊าซออกซิเจนเข้าสู่กระแสเลือด เพื่อให้ร่างกายเราทำงานได้เป็นปกติ หากถุงลมเหล่านี้โดนทำลายหรือเสื่อมสภาพ จะนำไปสู่โรคถุงลมโป่งพอง ที่ทำให้เราหายใจลำบากและเหนื่อยง่าย วิธีดูแลถุงลมให้แข็งแรงมีดังนี้ 2. ถุงใต้ตา ตราของคนสู้ชีวิต แต่ระวังหน้าโทรม ถุงใต้ตามักโผล่มาเวลาที่เราโหมงานหนัก เล่นเกม หรือดูซีรีส์ดึกเกินไป แม้โดยทั่วไปแล้วถุงใต้ตาที่เกิดจากการบวมน้ำจะไม่อันตรายถึงชีวิต แต่มันก็ทำให้ใบหน้าของเราดูเหนื่อยล้า ซูบเซียว และดูแก่กว่าวัยได้อย่างรวดเร็ว วิธีการดูแลและลดถุงใต้ตาทำได้ง่ายๆ ดังนี้ 3. ถุงน้ำดี (Gallbladder) แหล่งเก็บน้ำย่อยที่เสี่ยงตกตะกอน ถุงน้ำดีมีหน้าที่สำคัญในการกักเก็บน้ำดีที่ส่งมาจากตับ เพื่อเอาไว้ใช้ในการช่วยย่อยไขมันในทางเดินอาหาร แต่ถ้าเรามีพฤติกรรมการกินอาหารตามใจปากมากเกินไป เจ้าถุงนี้อาจเกิดปัญหาใหญ่อย่างนิ่วในถุงน้ำดี ซึ่งสร้างความเจ็บปวดบริเวณใต้ซี่โครงขวาเป็นอย่างมาก การดูแลถุงน้ำดีเพื่อลดความเสี่ยงทำได้โดย 4. ถุงพลาสติก ถุงนอกกายที่ต้องช่วยกันลดเพื่อโลกสีเขียว มาที่ถุงนอกตัวเราบ้างครับกับถุงพลาสติก ที่ตอนนี้หลายห้างสรรพสินค้าและร้านสะดวกซื้อร่วมใจกันงดแจกถุงพลาสติกหูหิ้วกันแล้ว เพราะขยะพลาสติกเป็นตัวการสำคัญที่ทำให้เกิดภาวะโลกร้อนและเป็นอันตรายต่อสิ่งแวดล้อม เราสามารถช่วยลดความเสี่ยงต่อโลกใบนี้ได้ง่ายๆ…

เวลาที่เราเป็นหวัดหรือคัดจมูก สิ่งแรกที่หลายคนทำหลังจากสั่งน้ำมูกลงบนทิชชู่คือ… แอบชำเลืองมองสีของมันกันใช่ไหมล่ะ? อย่าเพิ่งอาย เพราะพฤติกรรมนี้แหละที่อาจช่วยเซฟร่างกายของคุณได้ เพราะสีของน้ำมูกสามารถเป็นสัญญาณเตือนสุขภาพเบื้องต้นได้ แต่ละวันร่างกายของเราผลิตน้ำมูกออกมาได้มากถึง 2 ลิตร เจ้าของเหลวเหนียว ๆ นี้ ไม่ได้มีไว้แค่สร้างความรำคาญใจ แต่เปรียบเสมือนด่านหน้า คอยดักจับฝุ่นละออง สิ่งสกปรก และช่วยเพิ่มความชุ่มชื้นให้แก่โพรงจมูก แต่เมื่อไหร่ที่ร่างกายเกิดความผิดปกติ สีน้ำมูกจะเริ่มเปลี่ยนไป วันนี้ลุงชวนทุกคนมาเป็นนักสืบสุขภาพ มาเช็กกันให้ชัวร์ว่าน้ำมูกแต่ละสี กำลังบอกอะไรเราครับ น้ำมูก 5 สี บอกปัญหาสุขภาพคร่าว ๆ ได้ 1. สีใส หรือสีขาวข้น เริ่มต้นกันที่สีที่พบได้บ่อยที่สุด หากน้ำมูกของคุณมีสีใสหรือขาวข้น มักมีสาเหตุหลักมาจากอาการเหล่านี้ 2. สีเหลือง หรือสีเขียว เมื่อน้ำมูกเปลี่ยนเป็นสีเหลืองหรือสีเขียว หลายคนอาจจะเริ่มตกใจและคิดว่าติดเชื้อรุนแรง แต่จริง ๆ แล้วมันบอกถึง… 3. สีแดง หรือมีเส้นเลือดปน เห็นสีแดงปุ๊บ หลายคนคงใจเสียปั๊บ แต่น้ำมูกสีแดงมักไม่ได้น่ากลัวอย่างที่คิด หากไม่ได้ไหลออกมาเป็นสาย 4. สีเทา น้ำมูกสีเทาเป็นสีที่พบได้ไม่บ่อยนัก แต่อย่าละเลยเด็ดขาด เพราะมักเชื่อมโยงกับความผิดปกติภายในโพรงจมูก 5….

เคยนั่งเล่นมือถือเพลิน ๆ รู้ตัวอีกทีมือก็ชาจนแทบกดหน้าจอไม่ไหวไหมครับ? หรือบางทีนั่งพับเพียบคุยกับเพื่อนแป๊บเดียว พอลุกขึ้นมาทีถึงกับร้องจ๊าก เพราะเท้าชาเหมือนมีเข็มเป็นพันเล่มมารุมแทง อาการชา (Numbness) เป็นหนึ่งในอาการกวนใจที่เกิดขึ้นได้กับทุกคน เป็นสัญญาณเตือนที่ร่างกายพยายามบอกเราว่าระบบประสาทหรือระบบการไหลเวียนเลือดกำลังมีปัญหา แต่รู้ไหมครับว่า อาการชาแต่ละส่วนของร่างกาย มีสาเหตุและระดับความรุนแรงที่ต่างกัน วันนี้ลุงจะพาไปเจาะลึกทุกอาการชากันครับ มือชา: อาการสุดฮิตของวัยรุ่นและคนทำงาน สำหรับใครที่ต้องทำงานหน้าคอมพิวเตอร์ ไถหน้าจอมือถือ หรือทำงานที่ต้องใช้ข้อมือเกร็งในท่าเดิมบ่อย ๆ อาการมือชาคือสิ่งที่คุณไม่อยากเจอที่สุด สาเหตุหลักของอาการมือชา เกิดจากการเกร็งมือและขยับข้อมือในท่าเดิมซ้ำ ๆ เป็นเวลานาน ส่งผลให้เอ็นข้อมือหนาตัวขึ้น จนไปกดทับเส้นประสาทบริเวณข้อมือ ทำให้เกิดอาการเส้นประสาทอักเสบตามมา บางคนอาจรู้สึกชาเสียวแปลบที่ปลายนิ้วโป้ง ชี้ กลาง หรือร้าวไปทั้งฝ่ามือได้เลยครับ วิธีดูแลตัวเองเมื่อมีอาการมือชา เท้าชา: สัญญาณเตือนจากการนั่งผิดท่า บางครั้งท่านั่งยอดฮิตหรือการแต่งตัวสุดชิค ก็อาจทำให้เท้าของเราเกิดอาการชาหนึบจนก้าวขาไม่ออกได้เช่นกัน\n\n สาเหตุหลักของอาการเท้าชา มักเกิดจากการนั่งท่าเดิมนาน ๆ เช่น นั่งขัดสมาธิ นั่งพับเพียบ หรือการใส่กางเกงยีนส์รัดรูปจนแน่นเกินไป แล้วไปนั่งยอง ๆ เป็นเวลานาน การทำเช่นนี้จะไปกดทับหลอดเลือด และเส้นประสาทบริเวณขาและสะโพก ทำให้เลือดไหลเวียนไปเลี้ยงส่วนปลายเท้าไม่สะดวก ส่งผลให้เกิดอาการชาหรือที่เรียกว่าเหน็บกินนั่นเอง วิธีป้องกันและแก้ไขอาการเท้าชา ตัวชาครึ่งซีก: สัญญาณอันตรายขั้นวิกฤตที่ห้ามมองข้าม! หากอาการชาไม่หยุดแค่ปลายมือปลายเท้า…

เคยไหม? กำลังทำงานเพลิน ๆ หรือกำลังจะออกไปใช้ชีวิตวันหยุดอย่างมีความสุข แต่จู่ ๆ ก็รู้สึกปวดหัวตุบ ๆ ขึ้นมาอย่างรุนแรง จนแทบลืมตาไม่ขึ้น อาการปวดหัวข้างเดียวที่มาพร้อมกับความรู้สึกทรมานนี้แหละครับ ที่ใครหลายคนรู้จักกันดีในชื่อ ไมเกรน วายร้ายที่คอยทำลายวันดี ๆ ของเรา โรคไมเกรนไม่ได้เป็นแค่เรื่องของอาการปวดหัวธรรมดา ที่กินยาพาราเซตามอลแล้วจะหายไปง่าย ๆ แต่มันส่งผลกระทบต่อการใช้ชีวิตประจำวัน และประสิทธิภาพในการทำงานอย่างมาก วันนี้ลุงจะพาทุกคนไปเจาะลึกถึงสาเหตุที่แท้จริง อาการเตือนที่ต้องระวัง สิ่งกระตุ้นที่ควรหลีกเลี่ยง และตัวช่วยบรรเทาอาการปวดไมเกรนให้คุณกลับมาสดใสได้อีกครั้งครับ ไมเกรนเกิดขึ้นได้อย่างไร? หลายคนอาจยังไม่รู้ว่า ที่จริงแล้วอาการปวดไมเกรนมีกลไกการเกิดที่ซับซ้อน หลัก ๆ มักเกิดจากการที่เส้นเลือดในสมองเกิดการขยายตัว และมีการอักเสบขึ้น ส่งผลให้เส้นประสาทรอบ ๆ ถูกกระตุ้น และส่งสัญญาณความเจ็บปวดไปยังสมองอย่างต่อเนื่อง อาการแบบไหนที่บอกว่าคุณกำลังเป็นไมเกรน? อาการของไมเกรนมีความจำเพาะเจาะจง แตกต่างจากการปวดหัวจากความเครียดทั่วไป จุดสังเกตหลัก ๆ มีดังนี้ครับ 5 สิ่งกระตุ้นที่คนเป็นไมเกรนต้องเลี่ยง การป้องกันย่อมดีกว่าการรักษา หากเราทราบว่าอะไรคือตัวการที่ทำให้ไมเกรนกำเริบ เราจะสามารถหลีกเลี่ยงได้ทัน โดยสิ่งกระตุ้นที่พบได้บ่อย ได้แก่ 3 ตัวช่วยลดปวดไมเกรน ทำง่ายและได้ผล เมื่ออาการไมเกรนมาเยือน และยังไม่อยากพึ่งยาแก้ปวด ลองใช้…

แต่ละวันมือคู่น้อย ๆ ของเราไปสัมผัสกับอะไรบ้าง? ตั้งแต่ลืมตาตื่นนอน จนถึงก้าวขาขึ้นเตียง มือของเราทำหน้าที่เป็นหน่วยสำรวจชั้นยอดที่คอยหยิบ จับ ลูบ คลำ สิ่งของต่าง ๆ รอบตัวอยู่ตลอดเวลา แต่รู้หรือไม่ว่าภายใต้ความเคยชินเหล่านั้น มีมหันตภัยเงียบที่มองไม่เห็นด้วยตาเปล่าซ่อนอยู่! วันนี้ลุงจะพาทุกคนไปเจาะลึกเรื่องราวของ สองมือน้อย ร้อยเชื้อโรค ที่จะทำให้คุณต้องอ้าปากค้าง และรีบวิ่งไปล้างมือแทบไม่ทัน พฤติกรรมสุดเสี่ยงที่เราทำไปโดยไม่รู้ตัว เคยสังเกตตัวเองไหมว่าในหนึ่งชั่วโมงคุณเอามือแตะใบหน้าบ่อยแค่ไหน? มีงานวิจัยพบว่า คนเราเอามือจับหน้า ปาดตา แคะจมูก และเอาเข้าปากเฉลี่ยถึง 15 ครั้งต่อชั่วโมง! โดยที่เราทำไปโดยไม่รู้ตัวด้วยซ้ำ ลองจินตนาการดูว่า หากมือของเราเพิ่งไปจับสิ่งสกปรกมา แล้วนำมาสัมผัสกับใบหน้า หรือช่องทางรับเชื้อโดยตรง เชื้อโรคเหล่านั้นจะเข้าสู่ร่างกายได้ง่ายขนาดไหน ซ้ำร้ายไปกว่านั้น ข้อมูลจากกรมอนามัยยังเผยสถิติสุดสะพรึงว่า คนไทยถึง 3 ใน 4 คน มักไม่ค่อยล้างมือ หลังจากทำกิจกรรมสำคัญอย่าง “การขับถ่าย” และ “ก่อนรับประทานอาหาร” พฤติกรรมเหล่านี้จึงเป็นสะพานที่พาโรคร้าย เช่น เชื้อไวรัสโคโรนา หรือไข้หวัดใหญ่ เข้าสู่ร่างกายของเรา 4 พิกัดแหล่งสะสมเชื้อโรคใกล้ตัว หลายคนคิดว่าสิ่งของรอบตัวเราดูสะอาดดี แต่ความจริงสิ่งของสาธารณะ…

เคยตื่นนอนแล้วรู้สึกโลกหมุนจนต้องเกาะขอบเตียง หรือบางทีเดินขึ้นบันไดแค่ไม่กี่ขั้นก็เหนื่อยเหมือนไปวิ่งมินิมาราธอนมาไหมครับ? อาการเหล่านี้ไม่ใช่เรื่องของความเหนื่อยล้าธรรมดา แต่อาจเป็นสัญญาณเตือนจากร่างกายเกี่ยวกับโรคความดันโลหิต ที่เรามักละเลยกัน หลายคนมักคุ้นคำว่าความดันสูง แต่รู้ไหมว่าความดันต่ำก็ส่งผลเสียต่อร่างกายไม่แพ้กัน แถมโรคความดันเหล่านี้ในช่วงแรกมักจะไม่แสดงอาการอะไร จะมารู้ตัวอีกทีก็ตอนที่อาการหนักแล้ว วันนี้ลุงจะพาไปเจาะลึกความแตกต่างระหว่างความดันสูง VS ความดันต่ำ พร้อมวิธีรับมือ และดูแลตัวเองแบบเข้าใจง่ายๆ กันครับ ตัวเลขเท่าไหร่ถึงเรียกว่า “ต่ำ” หรือ “สูง” มาทำความเข้าใจค่าตัวเลขบนเครื่องวัดความดันกันก่อนครับ เวลาวัดความดันจะมีตัวเลขแสดงผล 2 ค่า คือค่าบน (ความดันขณะหัวใจบีบตัว) และค่าล่าง (ความดันขณะหัวใจคลายตัว) เช็กด่วน! อาการแบบนี้ความดันต่ำ หรือความดันสูง? ร่างกายเรามักส่งสัญญาณเตือนที่แตกต่างกันไปตามประเภทของความดัน ลองมาเช็กอาการกันดูครับว่าคุณกำลังเข้าข่ายแบบไหนอยู่ อาการของคนความดันต่ำ คนที่มีภาวะความดันต่ำ มักมีอาการที่เกี่ยวข้องกับการที่เลือดไปเลี้ยงสมอง และส่วนต่างๆ ของร่างกายไม่เพียงพอ ดังนี้ อาการของคนความดันสูง สำหรับความดันสูง ขึ้นชื่อว่าเป็นมฤตยูเงียบ เพราะหลายคนไม่แสดงอาการเลย แต่หากเริ่มมีอาการรุนแรง จะพบสัญญาณเตือนเหล่านี้ วิธีปรับพฤติกรรมดูแลตัวเอง ไม่ว่าจะมีปัญหาความดันแบบไหน เราสามารถปรับเปลี่ยนพฤติกรรมในชีวิตประจำวัน เพื่อช่วยบรรเทาอาการ และควบคุมระดับความดันให้อยู่ในเกณฑ์ปกติได้ครับ วิธีรับมือสำหรับคนความดันต่ำ วิธีรับมือสำหรับคนความดันสูง สิ่งที่ควรเลี่ยง นอกจากปฏิบัติตัวข้างต้นแล้ว สิ่งหนึ่งที่ทั้งคนความดันสูงและความดันต่ำควรเลี่ยงที่สุดคือ การดื่มเบียร์หรือแอลกอฮอล์ในปริมาณมาก…

เคยตื่นนอนมาพร้อมกับอาการปวดคอ ทำงานหน้าจอไม่ทันไรก็ต้องเอามือบีบนวดบ่า หรือพอนั่งเก้าอี้นาน ๆ ก็รู้สึกปวดร้าวที่หลังส่วนล่างไหมครับ อาการเหล่านี้ไม่ใช่แค่เรื่องของอายุ แต่มันคือสัญญาณเตือนจากร่างกายว่ากระดูกสันหลังของคุณกำลังถูกทำร้ายอย่างหนักจากพฤติกรรมในชีวิตประจำวัน กระดูกสันหลังเปรียบเสมือนเสาเข็มของร่างกายที่ช่วยพยุงโครงสร้างทั้งหมด และเป็นเส้นทางของระบบประสาทที่สำคัญ แต่หลายครั้งเรากลับทำร้ายกระดูกสันหลังโดยไม่รู้ตัว วันนี้ลุงจะพาไปเจาะลึก 3 ส่วนสำคัญของกระดูกสันหลัง พร้อมเช็กพฤติกรรมอันตรายที่คุณอาจกำลังทำอยู่ทุกวัน จะมีอะไรบ้าง ไปดูกันเลยครับ 1. กระดูกสันหลังส่วนบน (คอและบ่า) จุดเริ่มต้นของอาการหัวยื่น-คอเสื่อม กระดูกสันหลังส่วนคอเป็นส่วนที่มีความยืดหยุ่นสูง แต่ก็เปราะบางมากเช่นกัน เพราะต้องแบกรับน้ำหนักของศีรษะตลอดเวลา พฤติกรรมยอดฮิตที่ทำร้ายส่วนนี้ ได้แก่ 2. กระดูกสันหลังส่วนกลาง (อกและหลังช่วงบน) ตัวการของบุคลิกภาพที่เสียไป กระดูกสันหลังส่วนอกเป็นส่วนที่เชื่อมต่อกับซี่โครง มีหน้าที่ปกป้องอวัยวะภายใน แต่พฤติกรรมทำลายสุขภาพเหล่านี้กำลังทำให้หลังของคุณค่อมลงเรื่อย ๆ 3. กระดูกสันหลังส่วนล่าง (เอวและสะโพก) ฐานรากที่เสี่ยงบาดเจ็บและพังทลายง่ายที่สุด กระดูกส่วนเอวเป็นส่วนที่รับน้ำหนักตัวมากที่สุดในบรรดากระดูกสันหลังทั้งหมด จึงเป็นบริเวณที่เกิดอาการหมอนรองกระดูกทับเส้นประสาทได้บ่อยที่สุด เพราะพฤติกรรมเหล่านี้ ปรับพฤติกรรมวันนี้ ก่อนจะสายเกินแก้ การดูแลรักษากระดูกสันหลังไม่ใช่เรื่องยาก แค่เริ่มจากการปรับพฤติกรรมเล็ก ๆ น้อย ๆ ในแต่ละวัน เช่น ยกมือถือให้อยู่ในระดับสายตา เพื่อลดการก้มคอ ปรับท่านั่งให้หลังตรง พยายามลุกขึ้นขยับร่างกายทุก ๆ 45-50…