วันหนึ่งเรายกมือขึ้นมาจับใบหน้าตัวเองบ่อยแค่ไหน? ไม่ว่าจะเป็นการเท้าคางตอนคิดงาน เกาจมูกตอนคัน ลูบแก้มตอนเผลอ พฤติกรรมเหล่านี้เกิดขึ้นโดยที่เราไม่รู้ตัวเลยด้วยซ้ำ
แต่รู้หรือไม่ว่า นิสัยเล็กที่ดูเหมือนไม่มีอะไรนี้ อาจพาเชื้อโรคและไวรัสเข้าสู่ร่างกายเราได้อย่างง่ายดาย วันนี้ลุงจะพาทุกคนไปไขความลับว่า ทำไมเราถึงหยุดจับหน้าไม่ได้ และจะมีเทคนิคอะไรบ้างที่จะช่วยให้เราห่างไกลจากเชื้อร้ายเหล่านั้นครับ
ทำไมเราถึงชอบเอามือจับหน้า?
หลายคนอาจจะคิดว่าการจับหน้าเป็นเพียงแค่ความเคยชิน แต่ความเป็นจริง มันมีเรื่องกลไกทางร่างกายซ่อนอยู่ครับ ผลวิจัยเผยว่า เวลาที่เราจับหน้า ร่างกายจะหลั่งฮอร์โมนบางชนิดที่ช่วยให้เรารู้สึกดีและผ่อนคลาย
ด้วยเหตุนี้ เวลาที่เราเผชิญกับสถานการณ์ที่ต้องใช้ความคิด รู้สึกตื่นเต้น หรือเครียด ร่างกายจึงสั่งให้เราเอามือไปลูบหน้า ลูบตา หรือเท้าคางโดยไม่รู้ตัว เพื่อเป็นการปลอบโยนและลดความตึงเครียดของตัวเองนั่นเอง
การเอามือจับหน้าอันตรายกว่าที่คิด
สถิติที่น่าสนใจเกี่ยวกับพฤติกรรมชอบจับหน้า มีตัวเลขที่เห็นแล้วต้องร้องและต้องระวังตัวกันมากขึ้น ดังนี้ครับ
โดยเฉลี่ยแล้ว มนุษย์เราเอามือจับใบหน้าตัวเองบ่อยถึง 15 ครั้งต่อชั่วโมง! ลองคิดดูเล่น ๆ ว่าในหนึ่งวันตั้งแต่เราตื่นนอน เราจะนำเชื้อโรคไปสัมผัสหน้ากี่ร้อยครั้งโดยไม่ตั้งใจ
บริเวณดวงตา จมูก และปาก คือพื้นที่ที่เชื้อโรคสามารถเข้าสู่ร่างกายได้ง่ายที่สุด ซึ่งบริเวณเหล่านี้เป็นจุดที่เรามักจะเอามือไปจับบ่อยที่สุดเช่นกัน
หากเราไปจับมือคนป่วยแค่ 10 วินาที แล้วเผลอนำมือนั้นมาสัมผัสใบหน้าของตัวเอง จะมีโอกาสเสี่ยงในการติดเชื้อสูงถึง 70% เลยทีเดียว
5 เทคนิคช่วยให้เอามือจับหน้าน้อยลง
การบังคับตัวเองให้หยุดจับหน้าทันที นั้นพูดง่ายแต่ทำยากครับ เพราะมันเป็นปฏิกิริยาอัตโนมัติของร่างกาย แต่ไม่ต้องกังวล เพราะลุงมี 5 วิธีดี ๆ ที่จะช่วยไม่ให้มือของเราซนไปจับใบหน้ามาฝากครับ
1. ใส่แว่นตาและใส่หน้ากากอนามัย
การสวมหน้ากากอนามัยและแว่นตา จะช่วยลดการสัมผัสใบหน้าโดยตรง ทำให้มือของเราเข้าถึงใบหน้าได้ยากขึ้น
2. หาอะไรมาถือให้มือยุ่งเข้าไว้
ในเมื่อมือมันว่างจนชอบอยู่ไม่สุข ก็ต้องหาอะไรให้มือทำ ลองหาอะไรมาถือไว้ในมือ เช่น ปากกา สมาร์ตโฟน แก้วน้ำ หรือของเล่นคลายเครียด เพื่อให้มือของเราไม่ว่าง แล้วซนมาจับใบหน้าครับ
3. ฝึกวางมือให้ถูกตำแหน่ง
เวลาที่ต้องยืนหรือนั่งอยู่เฉย ๆ มักเป็นช่วงเวลาที่มือจะแอบขึ้นมาลูบหน้าลูบตา ให้เราฝึกสร้างนิสัยใหม่ด้วยการวางมือประสานกันไว้ หรือวางมือไว้บนตักให้เป็นระเบียบ การล็อกตำแหน่งมือแบบนี้จะช่วยเตือนสมองว่า ตอนนี้มือของเรามีหน้าที่ต้องอยู่นิ่ง ๆ
4. หาอะไรทามือ
ลองหาอะไรที่มีกลิ่นฉุนหรือความเย็นมาทาไว้ที่มือ เช่น ยาหม่อง พิมเสน หรือโลชั่นกลิ่นสมุนไพรเข้มข้น เมื่อไหร่ก็ตามที่เราเผลอเอามือเข้าไปใกล้ใบหน้า กลิ่นที่ลอยมาเตะจมูกจะช่วยดึงสติเรากลับมาทันที
5. ล้างมือบ่อย ๆ
การห้ามตัวเองไม่ให้จับหน้าแบบ 100% เป็นเรื่องที่ทำได้ยากมาก ดังนั้นวิธีที่ควรทำควบคู่ไปกับการปรับนิสัยคือการล้างมือบ่อย ๆ ไม่ว่าจะล้างด้วยสบู่หรือเจลแอลกอฮอล์ เพราะหากมือเราสะอาด ต่อให้เผลอไปจับหน้าบ้าง ความเสี่ยงในการติดเชื้อก็จะลดลงไปได้ครับ
การปรับเปลี่ยนพฤติกรรมที่ทำจนชิน อาจต้องใช้เวลาและความพยายามสักหน่อย ให้เริ่มค่อยเป็นค่อยไปครับ ลองนำ 5 เทคนิคที่ลุงแนะนำไปปรับใช้ในชีวิตประจำวันดูครับ เพื่อสุขภาพที่ดีและห่างไกลจากโรคภัยไรอบตัว