ใครเป็นบ้าง? สั่งส้มตำพริก 10 เม็ด ยำรสแซ่บสะเด็ดน้ำ หรือหมาล่าเผ็ดชาลิ้น ตอนกินน่ะฟิน แต่พอความเผ็ดออกฤทธิ์ หูก็ดับ ปากก็เจ่อ ทรมานจนต้องร้องขอชีวิต แล้วเวลาเผ็ดขึ้นสมองแบบนี้ คุณใช้วิธีไหนในเอาตัวรอด? วิ่งหาน้ำเย็น ดื่มเบียร์ หรือแค่อ้าปากรับลม? วันนี้ลุงจะพาไปชำแหละเคล็ดลับการแก้เผ็ด ว่าวิธีไหนที่ช่วยเราได้จริง วิธีไหนที่เป็นความเชื่อผิดๆ กรุ๊ป A: วิธีดับเผ็ดระดับช่วยชีวิต เริ่มด้วยกลุ่มวิธีที่ผ่านการพิสูจน์แล้วว่าช่วยบรรเทาอาการเผ็ดร้อนในปากได้จริง มีวิทยาศาสตร์รองรับ แถมทำได้ง่ายๆ กรุ๊ป B: วิธีดับเผ็ดที่ยิ่งทำยิ่งพัง หลายคนเข้าใจผิดคิดว่าวิธีเหล่านี้ช่วยได้ แต่จริงๆ แล้วมันยิ่งทำให้แคปไซซินลุกโชนขึ้นกว่าเดิม เสี่ยงปากพองไม่รู้ตัว กินอาหารรสจัดจ้านเป็นความสุขของชีวิต แต่ต้องรู้จักวิธีรับมืออย่างชาญฉลาด ครั้งหน้าถ้ามีนัดกินส้มตำพริกสิบเม็ด อย่าลืมพกนมเย็นเจี๊ยบ หรือลูกอมรสหวานติดตัวไว้เสมอนะครับ
Author Archives: admin
เสียงจามที่ดังขึ้นมาดื้อ ๆ หลายคนอาจเคยได้ยินความเชื่อโบราณที่บอกว่า จาม 1 ครั้งมีคนนินทา จาม 2 ครั้งมีคนคิดถึง แต่ความจริงทางวิทยาศาสตร์ การจามไม่ได้เกิดจากแรงคิดถึงของใครหรอกครับ มันคือปฏิกิริยาของร่างกายที่พยายามขับสิ่งแปลกปลอม หรือสารระคายเคืองที่หลุดเข้ามาในโพรงจมูกต่างหาก แล้วเคยสงสัยไหมว่า อาการจามที่เราเป็นบ่อย ๆ มันเป็นสัญญาณเตือนของโรคอะไรกันแน่? วันนี้ลุงจะพาทุกคนเช็กอาการจามรูปแบบต่าง ๆ เพื่อจะได้ดูแลตัวเองได้อย่างถูกต้อง และไม่ต้องมโนไปไกล จาม + คัน + คัดจมูกน้ำมูกไหล = ภูมิแพ้ หากคุณมีอาการจามบ่อย ๆ ร่วมกับอาการคันยิบ ๆ ที่ตาหรือจมูก มีน้ำมูกใส ๆ ไหลออกมา และรู้สึกคัดจมูกจนหายใจไม่ค่อยสะดวก โดยเฉพาะเวลาที่ต้องเจอกับฝุ่น ควัน เกสรดอกไม้ หรือขนสัตว์ อาการแบบนี้เดาได้ไม่ยากเลยครับ คุณกำลังเผชิญกับโรคภูมิแพ้นั่นเอง วิธีรับมือและดูแลตัวเอง จาม + ไข้ + เจ็บคอ มีน้ำมูก = ไข้หวัด ถ้าจามแล้วไม่ได้มีแค่คันจมูก แต่เริ่มมีไข้ต่ำ ๆ…
ตอนเอาลิ้นแตะๆ บริเวณโคนฟัน แล้วรู้สึกสากๆ หรือสังเกตเห็นคราบสีเหลืองอมน้ำตาลเกาะแน่นอยู่ตามซอกฟันไหม สิ่งนั้นคือหินปูน วายร้ายตัวฉกาจที่คอยจ้องจะทำลายรอยยิ้มและสุขภาพช่องปากของเราอยู่เงียบๆ วันนี้ลุงจะพาทุกคนไปเจาะลึกถึงต้นตอของหินปูน พร้อมเผยวิธีป้องกันที่จะช่วยเซฟฟันสวยๆ ให้อยู่คู่กับเราไปนานแสนนานกันครับ หินปูนเกิดขึ้นได้อย่างไร? หลายคนมักเข้าใจผิดว่าหินปูนเกิดขึ้นทันทีหลังกินอาหารเสร็จ แต่จริงๆ แล้ว กระบวนการสร้างหินปูนในช่องปากของเรามีขั้นตอนดังนี้ 3 ภัยร้าย เมื่อหินปูนยึดครองช่องปาก อย่าคิดว่าหินปูนเป็นแค่เรื่องของความสวยงามนะคะ เพราะถ้าปล่อยให้เจ้าวายร้ายนี้ลอยนวลอยู่ในปากนานเกินไป มันจะสร้างปัญหาใหญ่ตามมาถึง 3 ต่อด้วยกัน 1. ฟันผุและฟันโยก กรดที่แบคทีเรียบนหินปูนปล่อยออกมา จะค่อยๆ กัดเซาะเคลือบฟันจนทำให้เกิดปัญหาฟันผุ และหากหินปูนลุกลามลงไปใต้ขอบเหงือก มันจะเข้าไปทำลายกระดูกรองรับรากฟัน ทำให้ฟันเริ่มโยกเยกและอาจต้องสูญเสียฟันแท้ไปในที่สุด 2. โรคเหงือกอักเสบ หินปูนเป็นแหล่งสะสมของเชื้อโรคชั้นดี ซึ่งจะคอยระคายเคืองเหงือก ทำให้เหงือกมีสีแดงช้ำ บวมโต และมีเลือดออกง่ายขณะแปรงฟัน นำไปสู่โรคเหงือกอักเสบเรื้อรัง 3. กลิ่นปากกวนใจ เสียบุคลิกภาพ เศษอาหารและแบคทีเรียที่หมักหมมอยู่ภายใต้ซอกหินปูนอันหนาแน่น จะส่งกลิ่นเหม็นอับออกมาทุกครั้งที่เราพูดหรือหายใจ ทำให้เสียความมั่นใจและเสียบุคลิกภาพอย่างมากในการเข้าสังคม 4 วิธีป้องกันหินปูนง่ายๆ การป้องกันย่อมดีกว่าการรักษาเสมอ! มาดูวิธีดูแลและป้องกันไม่ให้เจ้าหินปูนกลับมาเกาะกวนใจ ด้วยเคล็ดลับดูแลช่องปากที่ใครๆ ก็ทำได้ดังนี้ การมีสุขภาพฟันที่ดีและมีรอยยิ้มที่มั่นใจไม่ใช่เรื่องยาก เพียงแค่เราใส่ใจดูแลความสะอาดในช่องปากในทุกๆ วัน อย่าปล่อยให้เจ้าหินปูนวายร้ายเข้ามาตั้งรกรากจนทำลายฟันสวยๆ ของเราได้…
บนโต๊ะเครื่องแป้งของคุณมีเครื่องสำอางอยู่กี่ชิ้น? ทั้งลิปสติกสีโปรดที่ซื้อมาซ้ำๆ อายแชโดว์พาเลตต์สุดวิบวับที่นานๆ ทีจะได้แต่ง หรือมาสคาร่าแท่งเก่งที่หยิบใช้ทุกวัน สำหรับสายบิวตี้แล้ว การสะสมเครื่องสำอางถือเป็นความสุขอย่างหนึ่ง แต่รู้หรือไม่ว่าเครื่องสำอางที่เราใช้อยู่ทุกวันก็มีอายุขัยของมันเหมือนกัน และหากเรายังฝืนใช้ต่อไปแทนที่จะได้ความสวยสะดุดตา อาจจะได้หน้าพัง และสิวอุดตันกลับมาแทน วันนี้ลุงจะพาทุกคนไปเปิดกรุโต๊ะเครื่องแป้ง เพื่อเช็กว่าเครื่องสำอางที่ใช้อยู่เนี่ยหมดอายุหรือยัง พร้อมวิธีสังเกตลักษณะการเปลี่ยนแปลงง่ายๆ ที่คุณสามารถเช็กได้ทันทีครับ ทำไมเครื่องสำอางถึงมีวันหมดอายุ หลายคนอาจคิดว่า ตราบใดที่เนื้อครีมไม่เปลี่ยนสี หรือกลิ่นไม่เหม็นหืน ก็ยังสามารถใช้งานได้ปกติ แต่ในความเป็นจริงแล้ว ทันทีที่เราเปิดฝาใช้งาน เครื่องสำอางจะเริ่มสัมผัสกับอากาศ นิ้วมือ และแปรงแต่งหน้า ซึ่งเป็นตัวนำพาสิ่งสกปรกและแบคทีเรียเข้าไปสะสม แม้ภายนอกจะดูปกติดี แต่สารเคมีและสารบำรุงบางอย่างอาจเสื่อมสภาพโดยที่เราไม่ได้สังเกตเห็นด้วยตาเปล่า ซึ่งนี่แหละคือตัวการเงียบที่ทำร้ายผิวหน้าของเรา เครื่องสำอางแต่ละประเภทอยู่ได้นานแค่ไหน เครื่องสำอางแต่ละประเภทมีอายุการใช้งานหลังเปิดใช้ (Period After Opening) ที่แตกต่างกัน มาดูกันดีกว่าว่าไอเทมชิ้นโปรดของคุณอยู่ได้นานแค่ไหน มีลักษณะอย่างไรเมื่อหมดอายุ มาสคาร่า (Mascara) มาสคาร่าถือเป็นไอเทมที่มีอายุการใช้งานสั้นที่สุด เนื่องจากหัวแปรงต้องดึงเข้าออกบ่อยๆ ทำให้สัมผัสกับอากาศและแบคทีเรียได้ง่าย อีกทั้งยังใช้กับบริเวณที่บอบบางอย่างดวงตา จึงต้องระวังเป็นพิเศษ รองพื้น (Foundation) งานผิวอย่างรองพื้นสูตรน้ำหรือเนื้อลิควิด หากเก็บรักษาไม่ดีหรือปล่อยให้โดนความร้อน สารประกอบในรองพื้นจะเริ่มเสื่อมสภาพและแยกตัวออกจากกัน ลิปสติก (Lipstick) ลิปสติกแท่งโปรดที่สัมผัสกับริมฝีปากและน้ำลายของเราบ่อยครั้ง แม้จะดูใช้ได้นาน แต่ก็มีขีดจำกัดเช่นกัน ดินสอเขียนคิ้ว…
เคยสังเกตไหมว่าทำไมช่วงไหนที่น้ำหนักตัวพุ่งพรวด หน้าท้องเริ่มยื่น เสื้อผ้าเริ่มแน่น แล้วจู่ๆ น้องชาย หรือปิกาจูคู่ใจก็ดูเหมือนจะหมดพลังงาน ไม่เชื่อฟังเหมือนแต่ก่อน นี่ไม่ใช่เรื่องบังเอิญคิดไปเองนะครับ แต่มันคือสัญญาณเตือนภัยเงียบทางสุขภาพที่ผู้ชายหลายคนกำลังเผชิญ นั่นคือภาวะเซ็กส์เสื่อมจากความอ้วน วันนี้ลุงจะพาทุกคนไปเจาะลึกกันว่า ทำไมความอ้วนถึงเป็นศัตรูตัวร้ายที่คอยบั่นทอนสมรรถภาพทางเพศ และชวนมาทำแบบทดสอบง่ายๆ เพื่อเช็คกันว่าตอนนี้ปิกาจูของคุณอยู่ในระดับความแข็งเลเวลไหนกันแน่ สัญญาณเตือนเซ็กส์เสื่อม อาการเซ็กส์เสื่อมไม่ได้หมายความว่าใช้งานไม่ได้เลยในทันที แต่มักจะค่อยๆ ส่งสัญญาณเตือนออกมาทีละนิด ซึ่งหากคุณมีอาการเหล่านี้ตั้งแต่ 1 ข้อขึ้นไป ปิกาจูกำลังมีปัญหาครับ อ้วนแล้วทำไมเสี่ยงเซ็กส์เสื่อม? หลายคนอาจสงสัยว่า แค่อ้วนขึ้น มีพุง แล้วมันไปเกี่ยวอะไรกับเรื่องบนเตียง? ในทางวิทยาศาสตร์และระบบการทำงานของร่างกาย ความอ้วนส่งผลกระทบโดยตรงต่อระบบสืบพันธุ์ชายดังนี้ครับ 1. ไขมันอุดตันเส้นเลือดในปิกาจู เส้นเลือดที่ไปเลี้ยงบริเวณอวัยวะเพศชายมีขนาดเล็กมาก เล็กยิ่งกว่าเส้นเลือดหัวใจเสียอีก เมื่อเรามีภาวะอ้วน ไขมันในเลือดจะสูงขึ้นและเข้าไปอุดตันตามเส้นเลือดฝอยเหล่านี้ ทำให้ทางเดินเลือดตีบแคบลง 2. เลือดเข้าไปคั่งให้แข็งตัวไม่ได้ กลไกการแข็งตัวของปิกาจูเกิดจากการที่เลือดไหลเวียนเข้าไปคั่งในเนื้อเยื่อฟองน้ำเมื่อได้รับการกระตุ้น แต่เมื่อเส้นเลือดอุดตัน เลือดจึงไม่สามารถไหลเข้าไปคั่งได้อย่างเต็มที่ ผลที่ตามมาคือ ทำให้น้องชายอ่อนปวกเปียก หรือแข็งได้ไม่นานก็หดตัวลง 3. ฮอร์โมนเพศชายลดลง ไขมันสะสมในร่างกายที่มากเกินไปจะเปลี่ยนฮอร์โมนเพศชาย (Testosterone) ให้กลายเป็นฮอร์โมนเพศหญิง (Estrogen) ส่งผลให้ความต้องการทางเพศลดลง กล้ามเนื้อลีบลง และอ่อนเพลียง่ายขึ้น เช็คตัวเองกัน ตอนนี้น้องชายแข็งระดับไหน?…
เคยไหมครับ? ตื่นมาส่องกระจกแล้วรู้สึกว่า ไม่ได้การละ ฉันต้องลดน้ำหนักด่วน สิ่งแรกที่แวบเข้ามาในหัวของคนส่วนใหญ่คือการหันไปพึ่งวิธีลดน้ำหนักแบบเร่งด่วนชนิดติดเทอร์โบ แต่ในขณะเดียวกัน กูรูหลายท่านก็บอกว่าการค่อยๆ ลดไปทีละนิดแบบเต่าเดินนั้นยั่งยืนกว่า วันนี้ลุงจะพาทุกคนไปไขข้อข้องใจผ่านการเปรียบเทียบแบบช็อตต่อช็อต ระหว่าง การลดน้ำหนักแบบเร็ว ๆ VS การลดน้ำหนักแบบช้า ๆ วิธีไหนจะมีข้อดี ข้อเสีย หรือข้อควรระวังอย่างไรบ้าง มาเช็กไปพร้อมกันเลยครับ สายสปีด: ลดน้ำหนักแบบเร็วทันใจ นิยามของสายนี้คือความรวดเร็วและเด็ดขาด มักเป็นทางเลือกยอดนิยมสำหรับคนที่มีเป้าหมายระยะสั้นและต้องการเห็นผลลัพธ์ทันตาในเวลาอันรวดเร็ว พฤติกรรมของสายสปีด ข้อดีของสายสปีด ข้อควรระวัง การลดน้ำหนักแบบนี้เหมือนกับการวิ่งร้อยเมตร หากคุณหมดแรงฮึดเมื่อไหร่ ร่างกายที่โหยและตึงเครียดมานานจะส่งสัญญาณเตือน ทำให้มีโอกาสตบะแตกสูงมาก และอาจเสี่ยงต่อการเกิดภาวะโยโย่เอฟเฟกต์ (Yoyo Effect) ที่ทำให้น้ำหนักตัวเด้งกลับมาอ้วนกว่าเดิมเสียอีก แถมในระยะยาวยังทำให้ผิวพรรณแห้งเหี่ยว ร่างกายดูซูบซีดและโทรมอีกด้วย *คำแนะนำเพิ่มเติม: หากจำเป็นต้องลดแบบเร็วเพื่อใช้งานร่างกายจริงๆ ควรทำในระยะสั้นๆ และควรสลับไปทำแบบลดช้า เพื่อฟื้นฟูร่างกายไม่ให้โทรมจนเกินไปครับ สายชิล: ลดน้ำหนักแบบช้าแต่ชัวร์ นิยามของสายนี้คือการสร้างไลฟ์สไตล์ใหม่ที่ยั่งยืน เป็นการลดน้ำหนักที่เน้นการกำจัดไขมันและดูแลสุขภาพไปพร้อมๆ กันอย่างมีความสุข พฤติกรรมของสายชิล ข้อดีของสายชิล ข้อควรระวัง อุปสรรคสำคัญที่สุดของสายชิลคือใช้เวลาค่อนข้างนาน บางครั้งน้ำหนักอาจจะนิ่งหรือลดลงทีละขีดจนชวนให้ท้อแท้ ร้องเพลง อีกไกลแค่ไหนจนกว่าจะถึงเป้าหมาย… อยู่บ่อยๆ จนอาจจะถอดใจล้มเลิกไปก่อนจะเห็นผลลัพธ์ที่ชัดเจน…
เคยไหม? พอตกดึกทีไร ร่างกายมันเรียกร้องให้ออกไปเปิดตู้เย็นทุกที ทั้งที่เพิ่งกินมื้อเย็นไปไม่นาน หรือบางคืนสะดุ้งตื่นกลางดึกเพื่อหาอะไรใส่ท้อง ทั้งที่ไม่รู้สึกหิวเลยด้วยซ้ำ หากคุณกำลังเจอกับวงจรอุบาทว์แบบนี้บ่อย ๆ ขอบอกเลยว่านี่อาจไม่ใช่แค่พฤติกรรมตามใจปากธรรมดา ๆ แต่อาจเป็นสัญญาณเตือนของโรค Night Eating Syndrome (NES) หรือโรคติดกินดึกที่กำลังทำให้ร่างกายของคุณสึกหรอไปโดยไม่รู้ตัว รู้จักกับ Night Eating Syndrome (NES) โรคหิวยามวิกาล หลายคนมักเข้าใจผิดว่าการกินดึกเป็นเพียงแค่นิสัยเสียส่วนตัว แต่ในทางการแพทย์แล้ว Night Eating Syndrome (NES) จัดเป็นความผิดปกติของพฤติกรรมการกินรูปแบบหนึ่งที่สัมพันธ์กับนาฬิกาชีวิตและสภาวะจิตใจ โดยผู้ที่มีอาการมักจะมีพฤติกรรมเด่น ๆ ดังนี้ แบบไหนที่เข้าข่ายติดกินดึกจนเป็นโรค? หากคุณไม่แน่ใจว่าตัวเองแค่ชอบกินมื้อดึกเฉย ๆ หรือกำลังเผชิญกับโรค NES อยู่ ลองใช้เกณฑ์การประเมินต่อไปนี้เพื่อเช็กตัวเองดูครับ 1. ปริมาณแคลอรีที่ได้รับยามวิกาลสูงเกินไป คุณทานอาหารหลังจากมื้อเย็น หรือตื่นขึ้นมากินกลางดึก คิดเป็นพลังงานมากกว่า 25% ของปริมาณแคลอรีทั้งหมดที่ร่างกายควรได้รับในแต่ละวัน 2. ความถี่และระยะเวลาที่ยาวนาน มีพฤติกรรมแอบกินมื้อดึกแบบนี้อย่างน้อย 2 ครั้งต่อสัปดาห์ และเป็นติดต่อกันนานเป็นเวลา 3 เดือนขึ้นไป ผลกระทบต่อร่างกาย…
เคยสังเกตตัวเองไหมว่า แต่ละวันเรามักจะมีพฤติกรรมบางอย่างที่ทำไปโดยไม่รู้ตัวจนกลายเป็นความเคยชิน หรือที่เรียกง่าย ๆ ว่าอาการติด ไม่ว่าจะเป็นการหยิบยาดมขึ้นมาสูดทุก ๆ 5 นาที, การต้องสั่งชานมไข่มุกหวานร้อยทุกบ่าย, การเผลอกัดเล็บจนกุดเวลาเครียด หรือแม้แต่การพูดติดขัดตะกุกตะกักจนเสียความมั่นใจ พฤติกรรมเหล่านี้ดูเหมือนจะเป็นเรื่องเล็กน้อยในชีวิตประจำวัน แต่รู้หรือไม่ว่าหากปล่อยไว้ระยะยาว อาจส่งผลเสียต่อสุขภาพและบุคลิกของเราอย่างคาดไม่ถึง วันนี้ลุงจะพาทุกคนมาเช็กตัวเอง พร้อมเปิดวิธีเลิก 4 อาการยอดฮิตที่จะช่วยให้คุณกลับมาทวงคืนสุขภาพที่ดีและบุคลิกภาพที่ปังอีกครั้ง ติดยาดม: สูดฟิน ๆ แต่ระวังจมูกพังไม่รู้ตัว ไอเทมคู่กายคนไทยยุคนี้จะเป็นอะไรไปไม่ได้นอกจากยาดม เรียกว่ากระเป๋าเสื้อต้องมี โต๊ะทำงานต้องวาง บางคนสูดดมเข้ารูจมูกซ้ายทีขวา จนแทบจะกลายเป็นอวัยวะที่ 33 ของร่างกายไปแล้ว ข้อเสียของการติดยาดม วิธีเลิกติดยาดม ติดหวาน: ตัวการร้ายทำลายหุ่นและเสี่ยงโรคร้าย ล้างปากด้วยของหวาน ชาไข่มุก บิงซู หรือกาแฟส้มแก้วโปรด ความหวานคือสารแห่งความสุขที่หลายคนปฏิเสธไม่ได้ แต่ความสุขชั่วครู่นี้แฝงไปด้วยอันตรายที่น่ากลัว ข้อเสียของการติดหวาน วิธีเลิกติดหวาน ติดกัดเล็บ: ทำลายบุคลิกและนำเชื้อโรคเข้าปาก หลายคนเวลารู้สึกตื่นเต้น เครียด หรือใช้ความคิด มักจะเผลอยกนิ้วขึ้นมากัดเล็บโดยไม่รู้ตัว รู้ตัวอีกทีเล็บก็กุดจนเจ็บปลายนิ้วไปหมดแล้ว ข้อเสียของการติดกัดเล็บ วิธีเลิกติดกัดเล็บ ติดอ่าง: ไปอาบน้ำ หรือพูดติดขัด? เมื่อพูดถึงคำว่าติดอ่าง…
เคยไหมครับ? ตื่นเช้ามาแทนที่จะรู้สึกสดชื่นกระปรี้กระเปร่า สมองแล่น พร้อมลุยงานวันใหม่ แต่กลับต้องเอามือกุมเอวแล้วร้องโอย… เพราะอาการปวดหลัง คอ บ่า ไหล่ เข้าจู่โจมตั้งแต่ยังไม่ทันก้าวขาลงจากเตียง หลายคนมักจะโยนความผิดให้ออฟฟิศซินโดรม หรือคิดว่าตัวเองทำงานหนักเกินไป แต่ความจริงแล้วท่านอนสุดโปรดที่เราใช้คืนละ 6-8 ชั่วโมงนี่แหละครับ อาจเป็นวายร้ายตัวจริงที่คอยทำร้ายกระดูกสันหลังของเราทีละนิดโดยที่เราไม่รู้ตัว เนื่องจากโครงสร้างร่างกายของแต่ละคนไม่เหมือนกัน และเราทุกคนต่างก็มีท่าในการนอนต่างกันไป วันนี้ลุงมีเคล็ดลับดีๆ ในการปรับท่านอน 3 สไตล์ยอดฮิต ให้กลายเป็นท่าที่ถูกต้องตามหลักสรีรศาสตร์ เพื่อเซฟกระดูกสันหลัง บรรเทาอาการปวดเมื่อย และช่วยให้คุณหลับสนิทตลอดคืนครับ นอนหงาย: ท่านอนในอุดมคติที่ต้องเติมเต็มช่องว่าง ท่านอนหงายคือท่านอนที่ดีที่สุดในทางสรีรศาสตร์ เพราะเป็นท่าที่ช่วยให้ศีรษะ ลำคอ และกระดูกสันหลังเรียงตัวอยู่ในแนวตรงตามธรรมชาติ ส่งผลให้เกิดอาการปวดหลังน้อยที่สุดเมื่อเทียบกับท่าอื่นๆ แต่ในความสมบูรณ์แบบนี้ก็ยังมีจุดอ่อน เพราะเวลาเรานอนหงาย แผ่นหลังช่วงล่างมักจะลอยตัวขึ้นมา ทำให้เกิดช่องว่างระหว่างหลังกับที่นอน แรงโน้มถ่วงจะดึงรั้งจนทำให้กล้ามเนื้อหลังส่วนล่างเกร็งตัวตลอดคืน วิธีปรับท่านอนหงายให้เพอร์เฟกต์: นอนตะแคง: ท่ายอดฮิตที่แฝงภัยเงียบทำกระดูกบิดงอ สำหรับหลายคน การนอนตะแคงคือท่าที่รู้สึกอุ่นใจและหลับสบายที่สุด แต่รู้ไหมครับว่าการนอนตะแคงนานๆ โดยไม่มีการรองรับที่เหมาะสม อาจส่งผลเสียร้ายแรงต่อกระดูกสันหลังได้ เพราะเมื่อเรานอนตะแคง ขาท่อนบนจะตกลงมาตามแรงโน้มถ่วง ดึงรั้งให้สะโพกเอียงและกระดูกสันหลังบิดตัวผิดรูป ซึ่งนี่คือสาเหตุหลักที่ทำให้ตื่นมาแล้วปวดเอว ปวดสะโพก และตึงร้าวลงขา วิธีปรับท่านอนตะแคงให้สมดุล: นอนคว่ำ: ท่าอันตรายที่ต้องรีบปรับด่วนที่สุด…
เบื่อไหมกับปัญหาขนกวนใจ? ไม่ว่าจะเป็นขนรักแร้ ขนแขน ขนขา หรือขนส่วนไหน ๆ ที่มักจะโผล่มาทักทายจนทำให้เราหมดความมั่นใจในการแต่งตัว จะสวมเสื้อแขนกุดหรือกางเกงขาสั้นโชว์ผิวสวย ๆ ทั้งทีก็ต้องคอยกังวลใจอยู่ตลอด เวลาคิดจะกำจัดขนทิ้ง หลายคนก็มักจะเกิดคำถามในหัวว่า “แล้วเราควรกำจัดขนด้วยวิธีไหนดีที่สุด?” เพราะหันไปทางไหนก็มีตัวเลือกเต็มไปหมด ทั้งโกน ถอน แวกซ์ ทาครีม หรือแม้กระทั่งการเลเซอร์ วันนี้ลุงจะพาทุกคนไปเจาะลึก 5 วิธีกำจัดขนยอดฮิต โดยรวบรวมข้อมูลแบบละเอียดยิบ ทั้งข้อดี ข้อแนะนำ และระยะเวลาความเนียนหลังทำ เพื่อช่วยให้คุณเลือกวิธีที่ใช่และตอบโจทย์สภาพผิวของคุณมากที่สุดกันครับ 5 วิธีกำจัดขนยอดฮิต 1. การโกน (Shaving) ง่าย รวดเร็ว ทันใจในชั่วโมงเร่งด่วน วิธียอดนิยมอันดับหนึ่ง เพราะสะดวกและรวดเร็วที่สุดในเวลาที่ต้องการความมั่นใจแบบเร่งด่วน 2. ครีมกำจัดขน (Hair Removal Cream) สลายขนแบบชิล ๆ เจ็บน้อยที่สุด ทางเลือกสำหรับคนที่ไม่ชอบความเจ็บปวด และไม่อยากเสี่ยงโดนมีดโกนบาดผิว โดยใช้สารเคมีเข้าไปทำปฏิกิริยาให้เส้นขนอ่อนตัวลงและเช็ดออกได้ง่าย 3. การแวกซ์ (Waxing) ถอนรากถอนโคน ขนขึ้นใหม่นุ่มนิ่ม การกำจัดขนด้วยการใช้แผ่นแวกซ์ร้อนหรือแวกซ์เย็นแปะลงบนผิวแล้วดึงออกอย่างรวดเร็วเพื่อถอนขนออกมาพร้อมกันทีละมาก ๆ…