เคยไหมครับ? ตื่นเช้ามาแทนที่จะรู้สึกสดชื่นกระปรี้กระเปร่า สมองแล่น พร้อมลุยงานวันใหม่ แต่กลับต้องเอามือกุมเอวแล้วร้องโอย… เพราะอาการปวดหลัง คอ บ่า ไหล่ เข้าจู่โจมตั้งแต่ยังไม่ทันก้าวขาลงจากเตียง หลายคนมักจะโยนความผิดให้ออฟฟิศซินโดรม หรือคิดว่าตัวเองทำงานหนักเกินไป แต่ความจริงแล้วท่านอนสุดโปรดที่เราใช้คืนละ 6-8 ชั่วโมงนี่แหละครับ อาจเป็นวายร้ายตัวจริงที่คอยทำร้ายกระดูกสันหลังของเราทีละนิดโดยที่เราไม่รู้ตัว เนื่องจากโครงสร้างร่างกายของแต่ละคนไม่เหมือนกัน และเราทุกคนต่างก็มีท่าในการนอนต่างกันไป วันนี้ลุงมีเคล็ดลับดีๆ ในการปรับท่านอน 3 สไตล์ยอดฮิต ให้กลายเป็นท่าที่ถูกต้องตามหลักสรีรศาสตร์ เพื่อเซฟกระดูกสันหลัง บรรเทาอาการปวดเมื่อย และช่วยให้คุณหลับสนิทตลอดคืนครับ นอนหงาย: ท่านอนในอุดมคติที่ต้องเติมเต็มช่องว่าง ท่านอนหงายคือท่านอนที่ดีที่สุดในทางสรีรศาสตร์ เพราะเป็นท่าที่ช่วยให้ศีรษะ ลำคอ และกระดูกสันหลังเรียงตัวอยู่ในแนวตรงตามธรรมชาติ ส่งผลให้เกิดอาการปวดหลังน้อยที่สุดเมื่อเทียบกับท่าอื่นๆ แต่ในความสมบูรณ์แบบนี้ก็ยังมีจุดอ่อน เพราะเวลาเรานอนหงาย แผ่นหลังช่วงล่างมักจะลอยตัวขึ้นมา ทำให้เกิดช่องว่างระหว่างหลังกับที่นอน แรงโน้มถ่วงจะดึงรั้งจนทำให้กล้ามเนื้อหลังส่วนล่างเกร็งตัวตลอดคืน วิธีปรับท่านอนหงายให้เพอร์เฟกต์: นอนตะแคง: ท่ายอดฮิตที่แฝงภัยเงียบทำกระดูกบิดงอ สำหรับหลายคน การนอนตะแคงคือท่าที่รู้สึกอุ่นใจและหลับสบายที่สุด แต่รู้ไหมครับว่าการนอนตะแคงนานๆ โดยไม่มีการรองรับที่เหมาะสม อาจส่งผลเสียร้ายแรงต่อกระดูกสันหลังได้ เพราะเมื่อเรานอนตะแคง ขาท่อนบนจะตกลงมาตามแรงโน้มถ่วง ดึงรั้งให้สะโพกเอียงและกระดูกสันหลังบิดตัวผิดรูป ซึ่งนี่คือสาเหตุหลักที่ทำให้ตื่นมาแล้วปวดเอว ปวดสะโพก และตึงร้าวลงขา วิธีปรับท่านอนตะแคงให้สมดุล: นอนคว่ำ: ท่าอันตรายที่ต้องรีบปรับด่วนที่สุด…
