เคยไหม? พอตกดึกทีไร ร่างกายมันเรียกร้องให้ออกไปเปิดตู้เย็นทุกที ทั้งที่เพิ่งกินมื้อเย็นไปไม่นาน หรือบางคืนสะดุ้งตื่นกลางดึกเพื่อหาอะไรใส่ท้อง ทั้งที่ไม่รู้สึกหิวเลยด้วยซ้ำ หากคุณกำลังเจอกับวงจรอุบาทว์แบบนี้บ่อย ๆ ขอบอกเลยว่านี่อาจไม่ใช่แค่พฤติกรรมตามใจปากธรรมดา ๆ แต่อาจเป็นสัญญาณเตือนของโรค Night Eating Syndrome (NES) หรือโรคติดกินดึกที่กำลังทำให้ร่างกายของคุณสึกหรอไปโดยไม่รู้ตัว รู้จักกับ Night Eating Syndrome (NES) โรคหิวยามวิกาล หลายคนมักเข้าใจผิดว่าการกินดึกเป็นเพียงแค่นิสัยเสียส่วนตัว แต่ในทางการแพทย์แล้ว Night Eating Syndrome (NES) จัดเป็นความผิดปกติของพฤติกรรมการกินรูปแบบหนึ่งที่สัมพันธ์กับนาฬิกาชีวิตและสภาวะจิตใจ โดยผู้ที่มีอาการมักจะมีพฤติกรรมเด่น ๆ ดังนี้ แบบไหนที่เข้าข่ายติดกินดึกจนเป็นโรค? หากคุณไม่แน่ใจว่าตัวเองแค่ชอบกินมื้อดึกเฉย ๆ หรือกำลังเผชิญกับโรค NES อยู่ ลองใช้เกณฑ์การประเมินต่อไปนี้เพื่อเช็กตัวเองดูครับ 1. ปริมาณแคลอรีที่ได้รับยามวิกาลสูงเกินไป คุณทานอาหารหลังจากมื้อเย็น หรือตื่นขึ้นมากินกลางดึก คิดเป็นพลังงานมากกว่า 25% ของปริมาณแคลอรีทั้งหมดที่ร่างกายควรได้รับในแต่ละวัน 2. ความถี่และระยะเวลาที่ยาวนาน มีพฤติกรรมแอบกินมื้อดึกแบบนี้อย่างน้อย 2 ครั้งต่อสัปดาห์ และเป็นติดต่อกันนานเป็นเวลา 3 เดือนขึ้นไป ผลกระทบต่อร่างกาย…
Tag Archives: ปรับพฤติกรรม
เคยสังเกตตัวเองไหมว่า แต่ละวันเรามักจะมีพฤติกรรมบางอย่างที่ทำไปโดยไม่รู้ตัวจนกลายเป็นความเคยชิน หรือที่เรียกง่าย ๆ ว่าอาการติด ไม่ว่าจะเป็นการหยิบยาดมขึ้นมาสูดทุก ๆ 5 นาที, การต้องสั่งชานมไข่มุกหวานร้อยทุกบ่าย, การเผลอกัดเล็บจนกุดเวลาเครียด หรือแม้แต่การพูดติดขัดตะกุกตะกักจนเสียความมั่นใจ พฤติกรรมเหล่านี้ดูเหมือนจะเป็นเรื่องเล็กน้อยในชีวิตประจำวัน แต่รู้หรือไม่ว่าหากปล่อยไว้ระยะยาว อาจส่งผลเสียต่อสุขภาพและบุคลิกของเราอย่างคาดไม่ถึง วันนี้ลุงจะพาทุกคนมาเช็กตัวเอง พร้อมเปิดวิธีเลิก 4 อาการยอดฮิตที่จะช่วยให้คุณกลับมาทวงคืนสุขภาพที่ดีและบุคลิกภาพที่ปังอีกครั้ง ติดยาดม: สูดฟิน ๆ แต่ระวังจมูกพังไม่รู้ตัว ไอเทมคู่กายคนไทยยุคนี้จะเป็นอะไรไปไม่ได้นอกจากยาดม เรียกว่ากระเป๋าเสื้อต้องมี โต๊ะทำงานต้องวาง บางคนสูดดมเข้ารูจมูกซ้ายทีขวา จนแทบจะกลายเป็นอวัยวะที่ 33 ของร่างกายไปแล้ว ข้อเสียของการติดยาดม วิธีเลิกติดยาดม ติดหวาน: ตัวการร้ายทำลายหุ่นและเสี่ยงโรคร้าย ล้างปากด้วยของหวาน ชาไข่มุก บิงซู หรือกาแฟส้มแก้วโปรด ความหวานคือสารแห่งความสุขที่หลายคนปฏิเสธไม่ได้ แต่ความสุขชั่วครู่นี้แฝงไปด้วยอันตรายที่น่ากลัว ข้อเสียของการติดหวาน วิธีเลิกติดหวาน ติดกัดเล็บ: ทำลายบุคลิกและนำเชื้อโรคเข้าปาก หลายคนเวลารู้สึกตื่นเต้น เครียด หรือใช้ความคิด มักจะเผลอยกนิ้วขึ้นมากัดเล็บโดยไม่รู้ตัว รู้ตัวอีกทีเล็บก็กุดจนเจ็บปลายนิ้วไปหมดแล้ว ข้อเสียของการติดกัดเล็บ วิธีเลิกติดกัดเล็บ ติดอ่าง: ไปอาบน้ำ หรือพูดติดขัด? เมื่อพูดถึงคำว่าติดอ่าง…