เสียงจามที่ดังขึ้นมาดื้อ ๆ หลายคนอาจเคยได้ยินความเชื่อโบราณที่บอกว่า จาม 1 ครั้งมีคนนินทา จาม 2 ครั้งมีคนคิดถึง
แต่ความจริงทางวิทยาศาสตร์ การจามไม่ได้เกิดจากแรงคิดถึงของใครหรอกครับ มันคือปฏิกิริยาของร่างกายที่พยายามขับสิ่งแปลกปลอม หรือสารระคายเคืองที่หลุดเข้ามาในโพรงจมูกต่างหาก
แล้วเคยสงสัยไหมว่า อาการจามที่เราเป็นบ่อย ๆ มันเป็นสัญญาณเตือนของโรคอะไรกันแน่?
วันนี้ลุงจะพาทุกคนเช็กอาการจามรูปแบบต่าง ๆ เพื่อจะได้ดูแลตัวเองได้อย่างถูกต้อง และไม่ต้องมโนไปไกล
จาม + คัน + คัดจมูกน้ำมูกไหล = ภูมิแพ้
หากคุณมีอาการจามบ่อย ๆ ร่วมกับอาการคันยิบ ๆ ที่ตาหรือจมูก มีน้ำมูกใส ๆ ไหลออกมา และรู้สึกคัดจมูกจนหายใจไม่ค่อยสะดวก โดยเฉพาะเวลาที่ต้องเจอกับฝุ่น ควัน เกสรดอกไม้ หรือขนสัตว์
อาการแบบนี้เดาได้ไม่ยากเลยครับ คุณกำลังเผชิญกับโรคภูมิแพ้นั่นเอง
วิธีรับมือและดูแลตัวเอง
- ทำความสะอาดบ้านบ่อย ๆ: ปัดกวาดเช็ดถูบ้านและซักเครื่องนอนด้วยน้ำร้อนเป็นประจำ เพื่อกำจัดไรฝุ่นที่เป็นตัวการร้าย
- หลีกเลี่ยงสารก่อภูมิแพ้: พยายามหลีกเลี่ยงสถานที่ที่มีฝุ่นละอองหนาแน่น ควันบุหรี่ หรือบริเวณที่มีสัตว์เลี้ยง
- ใช้เครื่องฟอกอากาศ: ตัวช่วยดี ๆ ที่จะช่วยดักจับฝุ่นและสารก่อภูมิแพ้ในห้องนอนของคุณ
จาม + ไข้ + เจ็บคอ มีน้ำมูก = ไข้หวัด
ถ้าจามแล้วไม่ได้มีแค่คันจมูก แต่เริ่มมีไข้ต่ำ ๆ รู้สึกระคายเคืองคอจนเจ็บคอ มีน้ำมูกข้นขึ้น และรู้สึกครั่นเนื้อครั่นตัวเหมือนพลังงานจะหมด
อาการแบบนี้แสดงว่าร่างกายของคุณกำลังโดนไวรัสไข้หวัด เล่นงานเข้าให้แล้ว
วิธีรับมือและดูแลตัวเอง
- ดื่มน้ำอุ่น ๆ เยอะ ๆ: น้ำอุ่นจะช่วยละลายเสมหะ บรรเทาอาการเจ็บคอ และช่วยให้ร่างกายฟื้นตัวได้เร็วขึ้น
- พักผ่อนให้เพียงพอ: งดกิจกรรมหนัก ๆ แล้วนอนหลับพักผ่อนยาว ๆ เพื่อให้ระบบภูมิคุ้มกันทำงานได้อย่างเต็มที่
- เฝ้าระวังอาการ: หากคุณเพิ่งเดินทางไปในพื้นที่เสี่ยงหรือสถานที่แออัดมา แล้วอาการไม่ดีขึ้นภายใน 2-3 วัน ควรไปพบแพทย์เพื่อตรวจวินิจฉัยอย่างละเอียด
จาม + ไข้ + น้ำมูก + หายใจหอบเหนื่อย = เสี่ยง COVID-19
หากอาการจามของคุณมาพร้อมกับไข้สูง มีน้ำมูก และที่สำคัญคือมีอาการหายใจหอบเหนื่อย หรือแน่นหน้าอกร่วมด้วย อาการเหล่านี้เป็นสัญญาณเตือนว่าอาจจะไม่ใช่แค่หวัดธรรมดา แต่อาจเป็น COVID-19 หรือโรคติดเชื้อในระบบทางเดินหายใจที่รุนแรง
วิธีรับมือและดูแลตัวเอง
- รีบตรวจ ATK ทันที: เพื่อเช็กเบื้องต้นว่าติดเชื้อหรือไม่
- พบแพทย์ทันที: หากมีอาการหายใจลำบาก ควรรีบไปพบแพทย์โดยด่วน พร้อมทั้งแจ้งรายละเอียดอาการอย่างชัดเจน
- แจ้งประวัติเสี่ยง: หากคุณเพิ่งเดินทางไปประเทศกลุ่มเสี่ยง หรือสัมผัสใกล้ชิดกับผู้ติดเชื้อ ต้องแจ้งให้บุคลากรทางการแพทย์ทราบทันทีเพื่อความปลอดภัยของทุกคน
จาม + คิดว่าคนที่แอบชอบกำลังคิดถึงเรา = คิดไปเอง
สำหรับใครที่มีอาการจามฟุดฟิด ๆ แล้วหยิบโทรศัพท์ขึ้นมาเปิดดูหน้าจอ รอคอยข้อความจากคนที่แอบชอบ พร้อมปลอบใจตัวเองว่า “เขาต้องกำลังคิดถึงเราแน่ ๆ เลยถึงได้จามขนาดนี้”
หยุดก่อน! อาการแบบนี้ไม่ได้เกิดจากไวรัส สารเคมี หรือฝุ่นละอองใด ๆ ทั้งสิ้น แต่มันคืออาการคิดไปเองและมโนไปไกล ล้วน ๆ
วิธีรับมือและรักษาอาการมโน
- กลับไปนอนพักผ่อน: ดึงสติกลับเข้าร่าง ปิดโทรศัพท์มือถือแล้วเข้านอนซะ ดีกว่านอนคิดมากจนตาค้าง
- หยุดเก่งเรื่องมโน: จำไว้ว่าถ้าเขาคิดถึงเขาจะทักมาเอง ไม่ปล่อยให้เราจามจนจมูกแดงแบบนี้หรอกนะเออ
การจามเป็นกลไกธรรมชาติที่คอยเตือนว่าร่างกายกำลังเผชิญหน้ากับสิ่งผิดปกติ ไม่ว่าจะเป็นฝุ่นละออง เชื้อโรค หรือแม้กระทั่งความเครียดและความคิดฟุ้งซ่าน ดังนั้น การสังเกตอาการร่วมอื่น ๆ จึงเป็นสิ่งสำคัญมากที่จะช่วยให้เราประเมินสุขภาพของตัวเองได้ในเบื้องต้น
อย่าลืมหมั่นดูแลสุขภาพ ทานอาหารที่มีประโยชน์ พักผ่อนให้เพียงพอ และออกกำลังกายสม่ำเสมอ เพื่อเสริมสร้างภูมิคุ้มกันให้แข็งแรงอยู่เสมอ