Category Archives: Uncategorized

‘ซี๊ดดด… เจ็บข้อมือจังเลย’ เชื่อว่าหลายคนต้องเคยเผลอร้องอุทานคำนี้ออกมาระหว่างวันทำงาน ไม่ว่าจะตอนเกร็งข้อมือพิมพ์งานหน้าคอม ตอนหิ้วถุงช้อปปิ้งหนักๆ หรือตอนนอนไถสมาร์ตโฟนเล่นเพลินๆ จู่ๆ ก็มีอาการปวดจี๊ดขึ้นมาที่ข้อมือ จนต้องสะดุ้ง หลายคนเลือกที่จะมองข้าม และคิดว่าเดี๋ยวสักพักก็หายเอง แต่รู้หรือไม่ว่า ข้อมือที่บอบบางของคุณกำลังส่งสัญญาณเตือนภัยอยู่ วันนี้ลุงจะมาเผยสาเหตุว่า ทำไมจู่ๆ ข้อมือของเราถึงเกิดอาการประท้วงเฉียบพลัน พร้อมบอก 4 วิธีแก้ไขและฟื้นฟูร่างกายแบบง่ายๆ ที่จะช่วยให้ข้อมือของคุณกลับมาแข็งแรง และทำงานได้อย่างเป็นปกติอีกครั้งครับ ทำไมถึงเจ็บข้อมือ? กลไกอาการปวดข้อมือที่หลายคนไม่รู้ โดยปกติแล้ว โครงสร้างตามธรรมชาติของข้อมือมนุษย์ถูกออกแบบมาให้หมุน บิด และงอได้ในมุมที่จำกัด ระดับหนึ่งเท่านั้น ไม่ได้มีความยืดหยุ่นไร้ขีดจำกัด แต่ในชีวิตประจำวันของคนยุคใหม่ เรามักใช้ข้อต่อส่วนนี้อย่างหักโหม และฝืนธรรมชาติ สถานการณ์ทำร้ายข้อมือ การผสมระหว่างแรงกดที่มากเกินไป ร่วมกับการเคลื่อนไหวที่เกินลิมิต จะทำให้เกิดแรงเสียดทานอย่างรุนแรงในช่องข้อต่อ ส่งผลให้ปลอกหุ้มเอ็นเกิดการอักเสบ และลุกลามจนกลายเป็นเส้นเอ็นข้อมืออักเสบในที่สุด ซึ่งนี่คือต้นเหจุของอาการเจ็บข้อมือที่คอยกวนใจตลอดทั้งวัน 4 วิธีแก้ไขและกู้ชีพข้อมือพัง หากคุณเริ่มรู้สึกเสียวแปลบที่ข้อมือ อย่าเพิ่งตกใจไป ลองนำ 4 วิธีนี้ไปเป็นแนวทางฟื้นฟูครับ 1. พักการใช้งานข้อมือทันที ขั้นตอนแรกที่สำคัญที่สุดคือการหยุดพัก เลี่ยงทุกกิจกรรมที่กระตุ้นให้เกิดการเจ็บเพิ่ม หากรู้สึกว่าพิมพ์งานแล้วปวด ให้ปล่อยมือจากแป้นพิมพ์ทันที การฝืนใช้งานข้อมือต่อ ในขณะที่ปลอกหุ้มเอ็นกำลังอักเสบ จะยิ่งทำให้เนื้อเยื่อฉีกขาด…

เคยไหม? พอตกดึกทีไร ร่างกายมันเรียกร้องให้ออกไปเปิดตู้เย็นทุกที ทั้งที่เพิ่งกินมื้อเย็นไปไม่นาน หรือบางคืนสะดุ้งตื่นกลางดึกเพื่อหาอะไรใส่ท้อง ทั้งที่ไม่รู้สึกหิวเลยด้วยซ้ำ หากคุณกำลังเจอกับวงจรอุบาทว์แบบนี้บ่อย ๆ ขอบอกเลยว่านี่อาจไม่ใช่แค่พฤติกรรมตามใจปากธรรมดา ๆ แต่อาจเป็นสัญญาณเตือนของโรค Night Eating Syndrome (NES) หรือโรคติดกินดึกที่กำลังทำให้ร่างกายของคุณสึกหรอไปโดยไม่รู้ตัว รู้จักกับ Night Eating Syndrome (NES) โรคหิวยามวิกาล หลายคนมักเข้าใจผิดว่าการกินดึกเป็นเพียงแค่นิสัยเสียส่วนตัว แต่ในทางการแพทย์แล้ว Night Eating Syndrome (NES) จัดเป็นความผิดปกติของพฤติกรรมการกินรูปแบบหนึ่งที่สัมพันธ์กับนาฬิกาชีวิตและสภาวะจิตใจ โดยผู้ที่มีอาการมักจะมีพฤติกรรมเด่น ๆ ดังนี้ แบบไหนที่เข้าข่ายติดกินดึกจนเป็นโรค? หากคุณไม่แน่ใจว่าตัวเองแค่ชอบกินมื้อดึกเฉย ๆ หรือกำลังเผชิญกับโรค NES อยู่ ลองใช้เกณฑ์การประเมินต่อไปนี้เพื่อเช็กตัวเองดูครับ 1. ปริมาณแคลอรีที่ได้รับยามวิกาลสูงเกินไป คุณทานอาหารหลังจากมื้อเย็น หรือตื่นขึ้นมากินกลางดึก คิดเป็นพลังงานมากกว่า 25% ของปริมาณแคลอรีทั้งหมดที่ร่างกายควรได้รับในแต่ละวัน 2. ความถี่และระยะเวลาที่ยาวนาน มีพฤติกรรมแอบกินมื้อดึกแบบนี้อย่างน้อย 2 ครั้งต่อสัปดาห์ และเป็นติดต่อกันนานเป็นเวลา 3 เดือนขึ้นไป ผลกระทบต่อร่างกาย…