Author Archives: Nititham Kudhom

เคยรู้สึกไหมว่า ถ้าออกกำลังกายแล้วเหงื่อออกเยอะ คือร่างกายกำลังเบิร์นไขมันเยอะ ให้ฟิลเหมือนกำลังจะผอม น้ำหนักกำลังจะลดแล้ว ยิ่งถ้าวันไหนออกแล้วเหงื่อท่วมๆ จะฟินมาก กลับกันถ้าออกกำลังแล้วเหงื่อไม่ค่อยออก จะรู้สึกเหมือนไม่ค่อยได้เบิร์น พาลกังวลว่าออกน้อย กลัวน้ำหนักไม่ลดตามที่ตั้งเป้าสักที แต่ในความเป็นจริงแล้ว เหงื่อออกเยอะ ไม่ได้หมายความว่า เบิร์นเยอะ นะจ๊ะ เพราะเหงื่อออกเพื่อระบายความร้อนในร่างกาย ไม่ใช่เพราะไขมันถูกเบิร์นออกมา ดังนั้นระหว่างออกกำลังในห้องแอร์ แล้วเหงื่อออกน้อย กับ ออกกำลังกายกลางแดดร้อนๆ แล้วเหงื่อท่วม ถ้าออกกำลังกายเท่ากัน ร่างกายก็เบิร์นไขมันได้พอๆ กัน เผลอๆ ออกในห้องแอร์ร่างกายจะเบิร์นมากกว่าด้วยนะ เพราะต้องใช้พลังงานในการทำให้ร่างกายอบอุ่น ลุงเคยเจอคนใกล้ตัวที่สับสนเรื่องนี้ เวลาเขาออกกำลังกายจะปิดพัดลม ปิดแอร์ทุกอย่าง เพื่อให้ห้องร้อนๆ เหงื่อจะได้ออกเยอะๆ แต่ไม่ได้โฟกัสที่ความหนักของการออกกำลังเลย พอเหงื่อท่วมๆ (เพราะห้องอบ) ก็คิดว่าออกกำลังหนักแล้ว เบิร์นเยอะแล้ว ไปชั่งน้ำหนัก น้ำหนักก็ลดลงจริง แต่หารู้ไม่ว่า น้ำหนักที่ลดลงไปนั้นส่วนใหญ่คือน้ำที่เสียไปกับเหงื่อนั่นเอง ไขมันที่เป็นตัวการหลักแทบไม่ได้เผาผลาญออกไปเลย กรณีนี้พอกินน้ำชดเชยส่วนที่เสียไป น้ำหนักก็เด้งกลับมา เจ้าตัวก็บ่นว่า ทำไมออกกำลังแล้วน้ำหนักไม่ลดเลยนะ หลายครั้งเข้าก็เริ่มท้อใจกับการลดน้ำหนักจนเลิกล้มในที่สุด ดังนั้นลุงจึงไม่อยากให้เราต้องกังวล เมื่อเรามั่นใจว่าออกกำลังถูกแล้ว แต่เหงื่อดันออกน้อย เพราะยังไงร่างกายก็ได้เบิร์น ขอให้คิดไว้ว่า เราไม่สามารถสร้างซิกแพคได้…