เคยสังเกตไหมว่าทำไมพักนี้ลุกก็โอย นั่งก็โอย? หลายคนมักเข้าใจผิดว่าโรคข้อเข่าเสื่อม เป็นเรื่องเฉพาะของผู้สูงอายุเท่านั้น แต่ในความเป็นจริงแล้ว พฤติกรรมการใช้ชีวิตในปัจจุบัน ไม่ว่าจะเป็นการนั่งทำงานนาน ๆ การแต่งตัว หรือแม้แต่น้ำหนักตัวที่เพิ่มขึ้น ล้วนเป็นตัวเร่งให้ข้อเข่าของเราเสื่อมสภาพลงก่อนวัยอันควรอย่างน่าตกใจ ข่าวดีก็คือ เราไม่จำเป็นต้องรอให้เกิดอาการปวดจนเดินไม่ไหว เพราะเราสามารถชะลอความเสื่อมของข้อเข่าให้ช้าลงได้ง่าย ๆ เพียงแค่ปรับเปลี่ยนพฤติกรรมเสี่ยง และหันมาสร้างกล้ามเนื้อรอบเข่าให้แข็งแรง วันนี้ลุงจะพาทุกคนไปเจาะลึกพฤติกรรมอันตรายที่ต้องเลี่ยง พร้อมแจก 4 ท่าบริหารข้อเข่าที่ทำตามได้ง่าย ๆ ที่บ้านครับ 3 พฤติกรรมเสี่ยงภัย เร่งให้เข่าเสื่อมเร็วขึ้นโดยไม่รู้ตัว ในชีวิตประจำวันของเรามีหลายพฤติกรรมที่ส่งผลเสียต่อข้อเข่าโดยตรง หากคุณอยากให้เข่าอยู่กับเราไปนาน ๆ ควรหลีกเลี่ยง 3 พฤติกรรมนี้โดยด่วน 1. ปล่อยให้อ้วน (น้ำหนักตัวเกินมาตรฐาน) หัวเข่าคือข้อต่อที่ทำหน้าที่รับน้ำหนักตัวเกือบทั้งหมดของเรา ยิ่งน้ำหนักตัวมากเท่าไหร่ เข่าก็ยิ่งต้องแบกรับแรงกดทับที่มหาศาลตลอดเวลา การลดน้ำหนักเพียงไม่กี่กิโลกรัมจึงช่วยยืดอายุการใช้งานของข้อเข่าได้อย่างมหัศจรรย์ 2. นั่งในท่างอเข่านาน ๆ ไม่ว่าจะเป็นการนั่งพับเพียบ นั่งขัดสมาธิ นั่งยอง ๆ หรือแม้แต่การนั่งทำงานที่เก้าอี้แล้วงอขาเข้าหาตัวเป็นเวลานาน ๆ การงอเข่าในลักษณะนี้จะเพิ่มแรงอัดและแรงเสียดสีสะสมลงไปที่กระดูกอ่อนผิวข้อเข่าโดยตรง ทำให้เข่าเสื่อมเร็วขึ้นอย่างรวดเร็ว 3. ใส่ส้นสูงเป็นประจำ สำหรับสาว ๆ ที่ต้องใส่รองเท้าส้นสูงทำงาน…
Author Archives: Aitim
เคยสังเกตตัวเองกันไหมว่า ในแต่ละวันคุณใช้เวลาอยู่ในห้องน้ำนานแค่ไหน? บางคนเข้าไปแวบเดียววิ่งผ่านน้ำเสร็จแล้วปานสายฟ้าแลบ ขณะที่บางคนเข้าไปทีไรก็เหมือนหลุดเข้าไปในอีกมิติหนึ่ง จัดคอนเสิร์ตเดี่ยวไมโครโฟน ร้องเพลงไปแล้ว 3 อัลบั้ม ขัดผิวจนตัวแดงก็ยังไม่ยอมออกมาเสียที รู้หรือไม่ว่าระยะเวลาในการอาบน้ำ ไม่ใช่แค่เรื่องของความสะอาดหรือความบันเทิงส่วนตัวเท่านั้น แต่มันส่งผลกระทบโดยตรงต่อสุขภาพผิวพรรณของคุณอย่างที่คุณคาดไม่ถึง วันนี้ลุงจะพาทุกคนไปเจาะลึกกันว่า ระยะเวลาอาบน้ำแบบไหนที่เรียกว่าเวลาทอง ดีต่อผิวที่สุด และแบบไหนที่ต้องรีบปรับเปลี่ยนด่วน ๆ ก่อนที่ผิวจะพัง หรือก่อนที่คนร่วมบ้านจะทนไม่ไหวทุบประตูห้องน้ำพังเสียก่อน คุณใช้เวลาอาบน้ำนานแค่ไหน? มาดูกันว่าพฤติกรรมการอาบน้ำของคุณจัดอยู่ในกลุ่มไหน และเวลาที่คุณใช้นั้นส่งผลอย่างไรกับร่างกายและผิวพรรณของคุณบ้าง 1. สายสปีด รวดเร็วปานสายฟ้าแลบ (น้อยกว่า 5 นาที) กลุ่มนี้มักจะเน้นความรวดเร็วฉับไวเป็นหลัก เข้าห้องน้ำปุ๊บ ราดน้ำ ถูสบู่แบบผ่าน ๆ แล้วเช็ดตัวเลยทันที มักพบในเช้าวันที่ตื่นสาย หรือในช่วงที่อากาศหนาวจัดจนไม่อยากเอาตัวสัมผัสน้ำ แต่รู้ไหมว่าการอาบน้ำเร็วเกินไปก็ส่งผลเสียต่อผิวได้เช่นกัน ทำความสะอาดไม่ทั่วถึง: คราบเหงื่อไคล ฝุ่นละออง PM 2.5 และสิ่งสกปรกที่สะสมมาตลอดทั้งวันอาจจะยังหลุดออกไปไม่หมด โดยเฉพาะบริเวณจุดอับต่าง ๆ เพิ่มความเสี่ยงติดเชื้อที่ผิวหนังและกลิ่นตัว: เมื่อสิ่งสกปรกและแบคทีเรียถูกล้างออกไม่หมด ก็จะเกิดการสะสมตัวตามข้อพับ ส่งผลให้เกิดกลิ่นตัวตามมา และเพิ่มความเสี่ยงต่อการเกิดโรคผิวหนัง เช่น กลาก เกลื้อน หรือสิวอุดตันตามร่างกาย 2….
เคยไหม? นั่งจ้องหน้าจอคอมพิวเตอร์เป็นชั่วโมง แต่คิดงานไม่ออกสักบรรทัด หรือบางทีก็เดินหยิบของแต่พอเดินไปถึงกลับลืมว่าจะหยิบอะไร อาการหลงๆ ลืมๆ สมองตื้อ คิดอะไรช้าลงแบบนี้ หลายคนอาจคิดว่าเป็นแค่ความเหนื่อยล้าธรรมดา แต่จริงๆ แล้วคุณอาจกำลังเผชิญกับภาวะสมองล้า (Brain Fog) โดยไม่รู้ตัว วันนี้ลุงจะพาทุกคนมาเช็กสัญญาณเตือน เจาะลึกสาเหตุ และเผยวิธีแก้ปัญหาที่จะช่วยรีเซ็ตสมองของคุณให้กลับมาแล่นฉิว มีพลัง และพร้อมลุยงานได้อย่างเต็มประสิทธิภาพอีกครั้งครับ 4 สัญญาณเตือนว่า คุณกำลังเผชิญหน้ากับ “สมองล้า” ลองสังเกตตัวเองดูซิว่า ในช่วงนี้คุณมีอาการเหล่านี้โผล่มาทักทายบ้างหรือเปล่า? *ข้อควรระวัง: หากคุณมีอาการเหล่านี้ติดต่อกันยาวนานกว่า 6 เดือน นั่นหมายความว่าคุณกำลังเผชิญกับภาวะสมองล้าเรื้อรัง (Chronic Brain Fog) ที่ต้องรีบแก้ไขโดยด่วนแล้วล่ะครับ เจาะลึก 4 สาเหตุตัวร้าย และวิธีรีเซ็ตสมองให้กลับมาฟิต อาการสมองล้าไม่ได้เกิดขึ้นลอยๆ แต่มันมีสาเหตุมาจากพฤติกรรมการใช้ชีวิตประจำวันของเรานี่เอง มาดูกันว่ามีอะไรบ้าง และเราจะแก้ไขมันได้อย่างไร 1. ความเครียดสะสม (Stress) เมื่อเราเครียด ร่างกายจะหลั่งฮอร์โมนความเครียดออกมา ซึ่งส่งผลให้สารสื่อประสาทในสมองทำงานน้อยลง ส่งผลให้การประมวลผลช้าลงและคิดงานไม่ออก วิธีแก้ไข: หาเวลาผ่อนคลายด้วยการออกกำลังกายเบาๆ หรือเล่นโยคะ เพื่อช่วยกระตุ้นการหลั่งฮอร์โมนแห่งความสุข (Endorphins) นอกจากนี้…
Disease
ท้องเสียบ่อย อย่าคิดว่าเป็นเรื่องธรรมดา รู้จักลำไส้อักเสบเรื้อรัง (IBD) ภัยเงียบที่อาจถึงขั้นมะเร็ง
เคยไหม? ที่จู่ๆ ก็มีอาการท้องเสียแบบไม่มีปี่มีขลุ่ย วันนี้ก็ถ่าย พรุ่งนี้ก็ถ่าย จนแทบจะไม่กล้าเดินห่างจากห้องน้ำ หลายคนมักจะคิดไปเองว่าเป็นเพราะธาตุอ่อน หรือแค่อาหารเป็นพิษ กินยาฆ่าเชื้อหรือยาหยุดถ่ายสักพักก็คงหาย แต่รู้หรือไม่ว่า หากคุณมีอาการท้องเสียติดต่อกันเป็นเวลานานเกินกว่า 1 เดือน นั่นอาจไม่ใช่แค่เรื่องท้องเสียธรรมดาๆ แต่อาจเป็นสัญญาณเตือนของโรคลำไส้อักเสบเรื้อรัง หรือ IBD (Inflammatory Bowel Disease) ที่หากปล่อยทิ้งไว้โดยไม่รักษา อาจนำไปสู่ภาวะแทรกซ้อนที่อันตรายถึงชีวิตได้ ท้องเสียทั่วไป VS ท้องเสียจาก IBD ต่างกันอย่างไร? หลายคนมักสับสนระหว่างอาการท้องเสียปกติกับโรคลำไส้อักเสบเรื้อรัง เรามาลองแยกแยะความแตกต่างง่ายๆ เพื่อให้คุณได้สังเกตตัวเองกันดีกว่าครับ โรคลำไส้อักเสบเรื้อรัง (IBD) มีกี่แบบ? ทางการแพทย์แบ่งโรคลำไส้อักเสบเรื้อรังออกเป็น 2 ประเภทหลักๆ ตามบริเวณที่เกิดการอักเสบ ดังนี้ครับ 1. โรคข้ออักเสบเฉพาะลำไส้ใหญ่ (Ulcerative Colitis) โรคกลุ่มนี้จะมีการอักเสบและเกิดแผลพุพองเฉพาะบริเวณเยื่อบุผิวของลำไส้ใหญ่เท่านั้น โดยอาการอักเสบจะลุกลามอย่างต่อเนื่องตั้งแต่ทวารหนักขึ้นไปจนถึงลำไส้ใหญ่ส่วนบน 2. โรคโครห์น (Crohn’s Disease) มีความรุนแรงและกระจายตัวกว้างกว่าแบบแรก เพราะสามารถอักเสบได้ทุกส่วนของระบบทางเดินอาหาร ตั้งแต่ช่องปากไปจนถึงทวารหนัก แต่จุดที่พบบ่อยที่สุดคือบริเวณปลายลำไส้เล็กและต้นลำไส้ใหญ่ โดยการอักเสบมักจะเจาะลึกลงไปถึงชั้นกล้ามเนื้อของผนังลำไส้ 5 อาการเตือนภัย!…
หากคุณเป็นคนหนึ่งที่อยากเริ่มต้นดูแลสุขภาพ ลดน้ำหนัก หรือฟิตหุ่นให้เฟิร์มกระชับ การออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ (Cardio) คือคำตอบแรกที่ทุกคนนึกถึงอย่างแน่นอนครับ เพราะนี่คือวิธีที่ช่วยกระตุ้นระบบเผาผลาญและบริหารหัวใจได้ดีที่สุด แต่ปัญหายอดฮิตที่ตามมาก็คือ แล้วเราจะเลือกคาร์ดิโอด้วยเครื่องเล่นหรือวิธีแบบไหนดีล่ะ? ที่จะเหมาะกับร่างกายและไลฟ์สไตล์ของเรามากที่สุด วันนี้ลุงเลยขอพาทุกคนมาสแกนและเปรียบเทียบ 4 ตัวเลือกคาร์ดิโอยอดนิยม ตั้งแต่วิธีมาตรฐานสากลไปจนถึงวิธีสุดพีคที่ทำเอาหลายคนถึงกับปาดเหงื่อ มาดูกันเลยว่าวิธีไหนจะใช่สำหรับคุณ 1. คาร์ดิโอกับลู่วิ่ง: คลาสสิกยอดฮิต ยิ่งวิ่งยิ่งฟิต เริ่มต้นกันด้วยอุปกรณ์สามัญประจำฟิตเนสที่ใครๆ ก็ต้องเคยใช้ นั่นคือลู่วิ่งไฟฟ้า เหมาะสำหรับคนที่ชอบความเรียบง่าย ไม่ต้องคิดเยอะ แค่กดปุ่มแล้วเริ่มวิ่งได้ทันที 2. คาร์ดิโอกับเครื่องปั่นวงรี: เซฟข้อต่อ เผาผลาญดีไม่มีสะดุด สำหรับใครที่อยากวิ่งแต่กลัวเจ็บเข่า เครื่องปั่นวงรีคือฮีโร่ที่จะช่วยตอบโจทย์นี้ได้เป็นอย่างดี เพราะมันถูกออกแบบมาเพื่อจำลองท่าทางการวิ่งโดยที่เท้าของเราไม่ต้องลอยพ้นจากแป้นเหยียบ 3. คาร์ดิโอกับจักรยาน: สายชิลล์ ปั่นเพลิน ลมเย็นสบาย หากคุณเกลียดความน่าเบื่อของการอยู่กับที่ หรืออยากได้ฟีลลิ่งออกกำลังกายแบบเพลินๆ การปั่นจักรยาน (ไม่ว่าจะปั่นในยิมหรือปั่นรับลมธรรมชาติข้างนอก) คือตัวเลือกที่น่าสนใจมากๆ 4. คาร์ดิโอกับเมีย: ดุเดือด เลือดพล่าน ไม่เกิน 7 นาทีสลบ ปิดท้ายด้วยการคาร์ดิโอทางเลือกรูปแบบพิเศษสำหรับคนมีคู่ (หรือจะเรียกว่ากิจกรรมกระชับความสัมพันธ์ก็ได้นะ!) บอกเลยว่าวิธีนี้มีความเฉพาะตัวสูงมาก และต้องเตรียมใจไว้ให้ดี\n ไม่ว่าคุณจะเลือกคาร์ดิโอด้วยวิธีไหน จะวิ่ง…
เคยไหมครับ? เวลาที่กำลังนอนหลับสบายแล้วมีเสียงหึ่งๆ ของยุงบินผ่านหู หรือจังหวะที่เปิดประตูห้องครัวแล้วเจอปีเตอร์ แมลงสาบตัวร้ายกางปีกเตรียมแลนดิ้งใส่ วินาทีนั้นเรามักจะตะโกนถามฟ้าดินในใจว่า “สัตว์พวกนี้มันเกิดมาทำไมเนี่ย?!” แต่ขึ้นชื่อว่าธรรมชาติแล้ว ไม่มีสิ่งใดถูกสร้างมาโดยไม่มีเหตุผลครับ วันนี้ลุงจะพาทุกคนไปสวมบทบาทเป็นนักสืบสายธรรมชาติ ค้นหาคำตอบและความดีความชอบลับๆ ของเหล่าสิ่งมีชีวิตที่เรามักจะย่นจมูกใส่ 1. แมลงสาบ: นักกำจัดขยะแห่งอนาคต แม้จะเป็นฝันร้ายของใครหลายคน แต่ในเชิงระบบนิเวศแล้ว แมลงสาบเปรียบเสมือนพนักงานเก็บกวาดขยะระดับมือโปร 2. แมลงวัน: คุณหมอตัวจิ๋วและนักสืบมือฉกาจ เรามักมองว่าแมลงวันเป็นพาหะนำโรค แต่ในทางการแพทย์และกระบวนการยุติธรรม พวกมันมีประโยชน์มหาศาล:\n 3. ยุง: นักผสมเกสรและผู้ค้ำจุนห่วงโซ่อาหาร ก่อนจะตบยุงตัวต่อไป ลองมาฟังเรื่องนี้ก่อนครับ เพราะไม่ใช่ยุงทุกตัวที่จ้องจะดูดเลือดเรา 4. ปลิงทะเล: เครื่องดูดฝุ่นแห่งมหาสมุทร ปลิงทะเลหน้าตาเฉื่อยชาตัวนี้ คือผู้พิทักษ์แนวปะการังตัวจริงเสียงจริง 5. ปลวก: วิศวกรดินผู้เปลี่ยนซากไม้ให้เป็นปุ๋ย แม้จะเป็นศัตรูตัวร้ายของคนรักบ้านไม้ แต่ในป่าใหญ่ ปลวกคือผู้สร้างชีวิตใหม่ 6. คนโสด เกิดมาทำไม? หลังจากเข้าใจบทบาทของเหล่าสัตว์น้อยใหญ่ไปแล้ว หลายคนอาจจะเริ่มหันกลับมามองตัวเอง โดยเฉพาะกลุ่มประชากรคนโสดที่มักจะโดนแซวบ่อยๆ ว่า แล้วเราล่ะ… เกิดมาทำไมในโลกใบนี้? หน้าที่ของคนโสดคือการบริหารเสน่ห์ ดูแลตัวเองให้ดูดี มีสไตล์ ใช้ชีวิตอิสระแบบสับๆ ชนิดที่ว่าใครเห็นก็ต้องเหลียวมอง…
พอพูดถึงการออกกำลังกาย หลายคนอาจจะนึกถึงภาพวัยรุ่นเหงื่อท่วมในฟิตเนส หรือการวิ่งมาราธอนสุดโหด แต่รู้หรือไม่ว่า แท้จริงแล้วผู้สูงอายุหรือวัยเก๋าของเรานี่แหละ คือกลุ่มคนที่ต้องการการออกกำลังกายมากที่สุด เพราะเมื่ออายุเพิ่มขึ้น ร่างกายก็ย่อมเสื่อมถอยไปตามกาลเวลา แต่เราสามารถชะลอความเสื่อมนั้น และดึงความฟิตกลับคืนมาได้ง่ายๆ เพื่อการใช้ชีวิตที่อิสระและมีความสุขในทุกๆ วัน รู้หรือไม่? การออกกำลังกายช่วยเพิ่มอายุขัยได้ถึง 7 ปี มีผลงานวิจัยมากมายยืนยันว่า การออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอในวัยผู้สูงอายุ สามารถช่วยยืดอายุขัยให้ยืนยาวขึ้นได้ถึง 7 ปีเลยทีเดียว แต่นอกเหนือจากตัวเลขอายุที่เพิ่มขึ้นแล้ว สิ่งที่สำคัญกว่าคือคุณภาพชีวิตที่ดี ช่วยให้วัยเก๋าสามารถเดินเหิน ไปเที่ยวสวนสาธารณะ เล่นกับลูกหลาน หรือดูแลตัวเองได้โดยไม่ต้องพึ่งพาใคร ซึ่งถือเป็นของขวัญที่ล้ำค่าที่สุดในบั้นปลายชีวิต เจาะลึก 4 ประเภทการออกกำลังกายที่ตอบโจทย์วัยเก๋ามากที่สุด การออกกำลังกายที่ดีสำหรับผู้สูงอายุ ไม่ใช่การโหมเล่นอย่างใดอย่างหนึ่ง แต่คือการผสมผสานกิจกรรม 4 รูปแบบนี้เข้าด้วยกันอย่างสมดุล เพื่อให้ร่างกายแข็งแรงครบทุกมิติ ดังนี้ครับ 1. คาร์ดิโอ (Cardio) – ฟิตระบบไหลเวียนโลหิต หัวใจแข็งแรง การออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ เช่น การเดินเร็ว การปั่นจักรยานอยู่กับที่ หรือการออกกำลังกายในน้ำ เป็นการกระตุ้นให้หัวใจและปอดทำงานอย่างต่อเนื่อง 2. เวทเทรนนิ่ง (Weight Training) –…
สำหรับคนที่รักการออกกำลังกายและรักการสร้างกล้ามเนื้อ เชื่อว่าหลายคนต้องเคยเจอกับคำถามคาใจนี้ ทำไมวันนี้เวทเสร็จแล้วรุ่งเช้าไม่รู้สึกปวดเมื่อยเลยนะ? หรือว่าเราจะเล่นเบาไป? แล้วแบบนี้กล้ามเนื้อจะโตขึ้นไหม?” คำว่า No Pain, No Gain หรือถ้าไม่เจ็บปวดก็ไม่ได้อะไรเลย กลายเป็นประโยคคลาสสิกที่ทำให้หลายคนเข้าใจผิดว่า ความปวดระบมหลังการฝึก (หรือที่เรียกว่า DOMS – Delayed Onset Muscle Soreness) คือดัชนีชี้วัดเพียงหนึ่งเดียวว่ากล้ามเนื้อกำลังพัฒนา แต่ในความเป็นจริงตามหลักวิทยาศาสตร์การกีฬาแล้วเวทไม่ปวด กล้ามก็โตได้ครับ วันนี้ลุงจะพาทุกคนมาทำความเข้าใจเกี่ยวกับกลไกการเติบโตของกล้ามเนื้อ และวิธีเช็กว่ากล้ามของคุณกำลังพัฒนาอยู่หรือไม่ แม้ว่าจะไม่มีอาการปวดเมื่อยหลังตื่นนอนเลยก็ตาม 3 กลไกสำคัญที่กระตุ้นให้กล้ามเนื้อเติบโต ตามหลักสรีรวิทยาแล้ว ร่างกายของเราสามารถกระตุ้นให้กล้ามเนื้อเกิดการสังเคราะห์โปรตีนและเติบโตขึ้น (Muscle Hypertrophy) ได้จาก 3 ปัจจัยหลัก ๆ ดังนี้ครับ 1. การทำให้กล้ามเนื้อฉีกขาดเล็กน้อย (Micro-damage) วิธีนี้เป็นวิธีที่พวกเราคุ้นเคยกันดีที่สุด มักจะเกิดจากการออกกำลังกายในช่วง ต้านน้ำหนักลงช้า ๆ (Eccentric Phase) เช่น จังหวะที่เราค่อย ๆ ผ่อนดัมเบลลงในท่า Bicep Curl หรือจังหวะย่อตัวลงในท่า Squat การยืดตัวของกล้ามเนื้อภายใต้แรงต้านนี้จะทำให้เส้นใยกล้ามเนื้อเกิดรอยฉีกขาดขนาดเล็ก…
เคยรู้สึกไหมว่าในแต่ละวันเราไม่ได้ใช้ชีวิตตามใจตัวเองเลย? ตื่นเช้ามาก็ต้องยอมสยบให้สิ่งนี้ เลิกงานมาก็ต้องยอมสยบให้สิ่งนั้น ประหนึ่งว่าเรากำลังตกเป็นทาสของบางอย่างโดยไม่รู้ตัว วันนี้ลุงจะพาผู้อ่านทุกท่านไปสำรวจตัวเองกับ 4 สถานะทาสสุดฮิตที่คนยุคนี้เป็นกันเพียบ ตามคอนเซปต์สุดฮึกเหิมที่ว่า ถ้าไม่สู้ ก็อยู่อย่างทาส มาดูกันดีกว่าว่าคุณกำลังติดกับดักอะไรอยู่ และจะมีวิธีไถ่ตัวเองให้เป็นอิสระได้อย่างไรบ้าง 1. ทาสน้ำตาล: หวานเจี๊ยบชื่นใจ แต่ข้างในร้องกรี๊ด บ่ายทีไร ร่างกายเรียกร้องชานมไข่มุกหรือเค้กนุ่ม ๆ ทุกที ใครที่มีอาการแบบนี้ ยินดีด้วยครับ คุณได้เข้าสู่สมาคมทาสน้ำตาลเรียบร้อยแล้ว ทำไมถึงติด? วิธีแก้เพื่อไถ่ตัว: 2. ทาสแอลกอฮอล์: สายตี้ตัวพ่อ ตัวแม่ผู้ไม่แพ้พ่าย ตกเย็นทีไร เสียงเปิดขวดมันช่างเย้ายวนใจเหลือเกิน ไม่ว่าจะฉลอง อกหัก เครียดจากงาน หรือแค่เบียร์เยียวยาทุกสิ่ง สุราเมรัยคือทางออกเสมอ ทำไมถึงติด? วิธีแก้เพื่อไถ่ตัว: 3. ทาสคาเฟอีน: ถ้าไม่ได้แก้วนี้ พี่ทำงานไม่ได้ เช้ามาตาปรือ สมองตื้อ คิดอะไรไม่ออก แต่พอได้ยินเสียงเครื่องชงกาแฟและได้จิบอเมริกาโน่ร้อน ๆ พลังงานก็กลับมาเต็มเปี่ยม นี่คือวิถีชีวิตของมนุษย์ออฟฟิศที่เป็นทาสคาเฟอีนระดับพรีเมียม ทำไมถึงติด? วิธีแก้เพื่อไถ่ตัว: 4. ทาสแมว: ความน่ารักที่ไร้ทางสู้ (ตกเป็นทาสจนวันตาย)…
ความกลัวเป็นสัญชาตญาณตามธรรมชาติของมนุษย์เมื่อต้องเผชิญกับสถานการณ์ที่ไม่คุ้นเคย รู้สึกไม่ปลอดภัย หรือกำลังตกอยู่ในอันตราย ซึ่งช่วยให้เราเอาตัวรอดได้ในชีวิตประจำวัน แต่เคยสังสัยไหมว่า ทำไมบางคนถึงมีความกลัวในสิ่งของหรือสถานการณ์บางอย่างที่ดู ‘ธรรมดามาก’ ในสายตาคนทั่วไป? หากความกลัวนั้นรุนแรงอย่างไร้เหตุผล หลีกเลี่ยงไม่ได้ และทำให้เกิดความทุกข์ทรมานใจอย่างมาก นั่นอาจไม่ได้เป็นแค่ความกลัวทั่วไป แต่เป็นอาการของ โรคกลัว (Phobia) นั่นเอง วันนี้ลุงจะพาทุกคนไปสวมบทบาทเป็นนักสำรวจจิตวิทยา เพื่อทำความรู้จักกับ 4 โรคกลัวสุดแปลกที่มีอยู่จริงบนโลกใบนี้ ที่อ่านแล้วอาจทำให้คุณต้องร้องอ๋อ หรือแอบสำรวจตัวเองว่าเรามีอาการเหล่านี้ซ่อนอยู่บ้างหรือเปล่า 1. Catoptrophobia: โรคกลัวกระจก สำหรับหลายคน กระจกคือไอเทมสำคัญในการเช็กความมั่นใจก่อนออกจากบ้าน แต่สำหรับผู้ที่เป็นโรคกลัวกระจก (Catoptrophobia) การเดินผ่านหรือการจ้องมองกระจกสามารถทำให้พวกเขารู้สึกตื่นตระหนกจนตัวสั่น ควบคุมตัวเองไม่ได้ หรือถึงขั้นกรีดร้องออกมาด้วยความกลัว สาเหตุและที่มาของอาการกลัวกระจก: 2. Philophobia: โรคกลัวความรัก ในขณะที่โลกขับเคลื่อนด้วยความรัก แต่สำหรับคนที่เป็นโรคกลัวความรัก (Philophobia) การตกหลุมรักอย่างรุนแรงหรือการสร้างความสัมพันธ์ที่ลึกซึ้งกลับเป็นสิ่งที่น่าหวาดกลัวที่สุด พวกเขามักจะสร้างกำแพงขึ้นมาปิดกั้นตัวเอง และวิ่งหนีทันทีเมื่อเริ่มรู้สึกดีกับใครสักคน อะไรที่ทำให้คนเรากลัวความรักได้ขนาดนี้? 3. Papyrophobia: โรคกลัวกระดาษ กระดาษเป็นสิ่งที่เราต้องสัมผัสและใช้งานอยู่แทบทุกวัน แต่เชื่อมหรือไม่ว่ามีคนที่รู้สึกหวาดกลัวกระดาษ (Papyrophobia) อย่างรุนแรง ไม่ว่าจะเป็นกระดาษแผ่นเปล่า กระดาษหนังสือพิมพ์ หรือแม้กระทั่งกระดาษเปียก แค่เพียงเห็นหรือสัมผัสก็สามารถกระตุ้นความรู้สึกไม่ปลอดภัยขึ้นมาได้ทันที จุดเริ่มต้นของความกลัวกระดาษ:…