เมื่ออายุมากขึ้นหัวก็จะล้านเป็นธรรมดา แต่สำหรับบ้างคนยังอายุไม่เท่าไหร่ ก็เริ่มรู้สึกว่าผมร่วงเยอะแล้ว ใครกำลังกังวลว่าตัวเองผมร่วงเยอะเกินไปหรือเปล่ามาลองเช็คกัน ตามข้อมูลข้างล่างนี้เลย
วิธีเช็คว่าเรา เข้าข่ายหัวล้าน หรือผมบางรึป่าว?
1. วัดปริมาณผมที่ร่วง
โดยปกติแล้ว คนเราจะมีจำนวนผมอยู่ 90,000 -140,000 เส้น ซึ่งถ้าผมร่วง เกิน วันละ 100 เส้น แสดงว่ามีโอกาสบาง (ในวันที่มีการสระผม เพิ่มได้เป็น 200 เส้น)
2. วัดระยะความล้าน
จุดที่1: วัดระยะ จากตรงกลางระหว่างคิ้ว ขึ้นไปจนถึง จุดที่มันเป็นจะงอย หรือ ชาม หรือ อะไรเนี่ยแหละ (เรียกไม่ถูก) ถ้าเกิน 6.5 cm แสดงว่าหัวกำลังเริ่มล้าน
จุดที่ 2: ตรงหัวคิ้ว ขึ้นเฉียงๆ ไปจนถึง ง่ามผม ถ้าเกิน 8 cm ถือว่าเริ่มล้าน
จุดที่ 3: แสกผมตรงกลาง ถ้าห่างเกิน 1 cm ถือว่าผมเริ่มล้าน (ผู้หญิงจะเป็นเยอะ)
สาเหตุที่ทำให้เราผมเริ่มบาง มักมาจาก
1.พันธุกรรม ถ้าพ่อแม่ผมบาง หัวล้าน เราก็มีโอกาสมาก
2.ฮอร์โมน หลักๆจะเป็นฮอร์โมนเพศชาย ซึ่งเราสามารถดูแลฮอร์โมนให้สมดุลได้โดยการทำอารมณ์ให้ดี อย่าเครียดเยอะ
3.เรื่องสุขภาพโดยรวม ถ้าอ่อนแอ ผมจะร่วงเยอะ เช่นคนป่วย ผมจะไม่แข็งแรง หลุดร่วงเยอะ
วิธีดูแลผม
จริงๆแล้วหลักคือ กินอาหารให้ครบ 5 หมู่ ออกกำลังกาย และพยายามทำตัวเองให้อารมณ์ดี อาหารที่ช่วยบำรุงผมเป็นพิเศษได้แก่
โปรตีน
โดยเป็นโครงสร้างหลักของเส้นผม ยิ่งโปรตีนเพียงพอผมยิ่งมีโครงสร้างที่แข็งแรง
แหล่งโปรตีน: เนื้อ นม ไข่
ไบโอติน
เป็นวิตามินที่ช่วยดูแลเส้นผมอย่างมาก ช่วยทำให้ผมเงางาม และเพิ่มความแข็งแรงของเส้นผม
แหล่งไบโอติน: ข้าวกล้อง ขนมปังโฮลวีต เมล็ดฟักทอง
โอเมก้า 3
ช่วยบำรุงหนังศีรษะ
แหล่งโอเมก้า 3: ปลาทูน่า ปลาแซลมอน
ซิงค์ (สังกะสี)
ช่วยบำรุงรากผม
แหล่งซิงค์: พวกเนื้อสัตว์ กุ้ง หอย ปู ปลา