Tag Archives: ปัสสาวะ

เชื่อว่าทุกคนต้องเคยเจอมากับตัวอย่างแน่นอนครับ นั่นคือสถานการณ์ข้าศึกบุก หรืออาการปวดฉี่อย่างรุนแรงในเวลาและสถานที่ที่ไม่เอื้ออำนวยเอาเสียเลย ไม่ว่าจะเป็นตอนที่รถกำลังติดอยู่บนทางด่วน หรือตอนที่กำลังประชุมนำเสนองานครั้งสำคัญอยู่ การปวดท้องฉี่ในเวลาแบบนี้มันทรมานมากใช่ไหมครับ วันนี้ลุงจะมาแชร์ความรู้และเคล็ดลับดี ๆ ในการรับมือกับสถานการณ์หน้าสิ่วหน้าขวานนี้ให้นำไปใช้กันครับ กลไกธรรมชาติ ร่างกายเตือนเราอย่างไรเมื่อปวดฉี่ ก่อนที่เราจะไปดูวิธีรับมือยามฉุกเฉิน ลุงอยากให้เข้าใจระบบการทำงานของร่างกายว่า อาการปวดฉี่เกิดขึ้นได้อย่างไร โดยปกติแล้ว ร่างกายของเราจะมีระบบเตือนภัยที่น่าทึ่งและทำงานสอดประสานกันดังนี้ครับ แม้ว่าร่างกายของเราจะสามารถอั้นฉี่ได้ในระดับหนึ่ง แต่ลุงขอเตือนด้วยความห่วงใยนะครับว่า เราควรอั้นฉี่เฉพาะในเวลาที่จำเป็นและฉุกเฉินจริง ๆ เท่านั้น ไม่ควรอั้นบ่อยจนเป็นนิสัยเด็ดขาด เพราะจะส่งผลเสียทำให้เสี่ยงต่อการเป็นโรคกระเพาะปัสสาวะอักเสบ ซึ่งทรมานและต้องใช้เวลารักษานานเลยทีเดียวครับ 3 เทคนิคช่วยชีวิตเมื่อจำเป็นต้องอั้นฉี่ หากตกอยู่ในสถานการณ์ที่หลีกเลี่ยงไม่ได้จริง ๆ และจำเป็นต้องยืดเวลาออกไปอีกสักนิด ลุงมี 3 เทคนิคที่จะช่วยบรรเทาอาการปวดฉี่ และลดแรงกดดันของกระเพาะปัสสาวะมาฝากครับ 1. ทำร่างกายให้อุ่นเข้าไว้ เคยสังเกตไหมครับว่าเวลาที่เราอยู่ในห้องแอร์ที่หนาวจัด เราจะรู้สึกปวดฉี่บ่อยและเร็วกว่าปกติ นั่นเป็นเพราะความเย็นทำให้ร่างกายและกล้ามเนื้อหดตัวลง รวมถึงกระตุ้นระบบประสาทให้ทำงานไวขึ้น ดังนั้นหากรู้สึกปวดฉี่ขึ้นมาในที่สาธารณะ สิ่งแรกที่ทำได้ง่ายที่สุดคือการทำตัวเองให้อุ่นครับ หาเสื้อกันหนาวมาใส่ กอดอก หรือใช้มือถูตัวเพื่อให้ร่างกายอบอุ่นขึ้น วิธีนี้จะช่วยลดอาการปวดลงได้ดีเลยครับ 2. เปลี่ยนมานั่งแทนยืน หากกำลังยืนอยู่แล้วรู้สึกว่าเริ่มจะทนไม่ไหว ลุงแนะนำให้รีบมองหาที่นั่งโดยเร็วที่สุดครับ เพราะการนั่งจะช่วยลดแรงกดทับที่บริเวณอุ้งเชิงกรานและกระเพาะปัสสาวะได้ดีกว่าท่าทางตอนยืน การนั่งจะช่วยให้เราสามารถควบคุมสมาธิและควบคุมกล้ามเนื้อหูรูดได้ง่ายยิ่งขึ้นครับ 3. ปรับเปลี่ยนท่านั่งเพื่อลดแรงกด ถ้านั่งอยู่แล้วแต่ยังรู้สึกว่ายังทรมานอยู่ ลุงมีท่าปรับเปลี่ยนสรีระร่างกาย…