Tag Archives: ลดน้ำหนัก

สายเบิร์น คุณไม่กลัวความเหน็ดเหนื่อย และ รู้สึกดีที่ได้ออกกำลังกาย ไม่ว่าจะท่าจะยากสักแค่ไหน คุณก็ไม่หวั่น และ พร้อมจะเบิร์นด้วยจิตใจที่มั่นคง มีเพียงสิ่งเดียวที่คุณไม่สามารถทำได้ก็คือ “การหยุดกิน” ความเสี่ยง: สายเบิร์นจำนวนไม่น้อย พัฒนาไปเป็นหมูที่แข็งแรง สายยอดมนุษย์ คุณเปลี่ยนร่างจากหมู…ไปเป็น…มังกร ได้ด้วยเวลาอันสั้น! นอกจากจิตใจที่แน่วแน่แล้ว ร่างกายของคุณยังมี DNA บางอย่างที่คนส่วนใหญ่ไม่มี เป็นเหตุผลที่ทำให้คุณลดน้ำหนักได้อย่างรวดเร็วจนทุกคนต้องทึ่ง และ อิจฉา ความเสี่ยง: ร่างกายของคนเรานั้นไม่เหมือนกัน….หลายคนที่พยายามลดอย่างหักโหมตามแบบสายยอดมนุษย์นี้ กลับต้องแลกมาด้วย การเปิดโหมดเอาชีวิตรอด และ ระบบการเผาผลาญที่พัง ส่งผลให้สุขภาพเสีย และอาจกลับมาอ้วนได้มากกว่าเดิม สายอดอยาก คุณไม่มีเวลาในการออกกำลังกาย แต่ถึงมี…คุณก็ไม่ออกอยู่ดี (จบป๊ะ?) คุณเลือกทำปัจจัยที่สำคัญที่สุดของการลดน้ำหนัก ก็คือ การคุมอาหารเพียงอย่างเดียว ซึ่ง คุณก็สามารถเอาชนะความอยากของคุณได้เสมอ แม้ต้องใช้ชีวิตแบบ อดๆอยากๆ ไม่สมกับความรวยที่คุณมี แต่วิธีนี้ก็ง่ายที่สุดสำหรับคุณ ความเสี่ยง: หากกินน้อยเกินไป หรือ อดอาหาร อาจทำให้เกิด Yoyo effect หรือ เป็นโรคขาดสารอาหารได้ (จึงควรเลือกทานอาหารที่มีประโยชน์ให้ครบ 5 หมู่ด้วย) สายตัวช่วย คุณรู้ว่าเส้นทางการลดน้ำหนักนั้นมันไม่ง่าย…

หลายคนที่ตั้งเป้าในการลดน้ำหนัก มักอดไม่ได้ที่จะชั่งน้ำหนักอยู่เสมอ เพื่อประเมินผลลัพธ์ของตัวเองว่า ลดน้ำหนักได้ถึงเป้าหมายหรือยัง หลายครั้งเมื่อก้าวเท้าขึ้นไปยืนบนตาชั่งด้วยใจระทึก ตัวเลขที่ปรากฎ กลับไม่เป็นอย่างที่หวังเอาซะเลย จนบางครั้งเราเผลอยึดติด ว่าทุกครั้งที่ชั่งน้ำหนัก อย่างน้อยลดลงสักขีดนึงก็ยังดี ว่าแต่มันจะดีจริง ๆ เหรอ? ความจริงแล้วเราคาดหวังอะไรจากการลดน้ำหนัก? น้ำหนักบนตาชั่งที่ลดลง หรือรูปร่างที่เฟิร์ม ฟิตขึ้น ลุงเชื่อว่าใครที่อยากเปลี่ยนแปลงตัวเอง ไม่ว่าจะลดน้ำหนัก เพิ่มน้ำหนัก เพิ่มกล้าม ล้วนอยากได้ผลลัพธ์คือ มีรูปร่างที่ดีขึ้น  น้ำหนักที่ลดลง อาจไม่ได้พิสูจน์ว่าเรามีรูปร่างดีขึ้นเสมอไป คนที่น้ำหนักเพิ่มแล้วดีขึ้นก็มี เช่น คนที่ออกกำลังกายแล้วกล้ามเนื้อมากขึ้น น้ำหนักเลยเพิ่มขึ้น    ส่วนคนที่อ้วนขึ้น น้ำหนักก็ลดลงได้ เพราะไม่ออกกำลังกาย แล้วกล้ามเนื้อสลายไป น้ำหนักจึงหายไปด้วย ซึ่งในความเป็นจริงกล้ามเนื้อหนักกว่าไขมันมาก เวลาที่เรามีกล้ามเนื้อเพิ่มมาเล็กน้อยมองจากภายนอกเหมือนรูปร่างไม่ต่างจากเดิมเท่าไหร่ แต่น้ำหนักจะเพิ่มขึ้น ในทางกลับกันถ้าน้ำหนักที่เพิ่มขึ้นนี้มาจากไขมัน แสดงว่าเรามีไขมันปริมาณมาก จนดูอ้วนขึ้นได้เลย  ดังนั้นมาทำความเข้าใจเรื่องน้ำหนักของเรากันก่อน น้ำหนักนั้นมาจาก แต่จะอ้วนหรือไม่อ้วน วัดกันที่ปริมาณไขมัน เพราะหากวันไหนที่แดดร้อน เหงื่อออกมาก น้ำหนักอาจจะลดลงเล็กน้อย เพราะเสียน้ำ แต่พอดื่มน้ำ น้ำหนักก็เพิ่มกลับมาได้ โดยที่รูปร่างของเราแทบไม่ได้เปลี่ยนไปเลย การลดน้ำหนักโดยโฟกัสที่ตัวเลขอย่างเดียว อาจทำให้เราลดน้ำหนักแบบผิด ๆ ได้ เช่น อดอาหาร…