สุขภาพดีง่าย ๆ สไตล์ชีวิตแนวตั้ง เบิร์นแคลอรีสุดปัง แถมกระชับมิตรเพื่อนบ้าน
ในยุคปัจจุบันวิถีชีวิตของคนเมืองเปลี่ยนไป หลายคนเลือกที่จะอยู่อาศัยในคอนโดมิเนียม แฟลต หรืออพาร์ตเมนต์ตึกสูง ซึ่งเรามักจะเรียกกันขำ...
4 ท่าขมิบง่าย ๆ เหมือนได้น้องสาวใหม่
รู้นะ!! คืนนี้ต้องใช้งาน ลุงเลยอยากฝากท่ากระชับน้องสาวแบบง๊ายง่าย (ยิ่งท่าแรกนี่ทำได้ทุกที่) ช่วยฟิตกระชับกล้ามเนื้อบริเวณนั้นให้กลับมาเหมือนใหม่เลยล่ะครับ
รวมท่าออกกำลัง เสริมร่างให้เซี๊ยะ
ถ้าเฮอร์ไมโอน้องเสกเวทย์คาถาให้คนอื่นมารักได้ ลุงก็อยากเสกเวทเทรนนิ่ง เพื่อให้ทุกคนหันมารักตัวเองกันบ้างนะครับ!
รวมท่าออกกำลังกาย กระชับแขนให้เฟิร์ม
มาอัพเกรดน้องแขนย้วยๆ ของเราให้ฟิตแอนด์เฟิร์มกันเถอะ! วันนี้ลุงจะพาเราทุกคนไปออกกำลังกายเน้นเพิ่มความกระชับแขนให้ดูดีย์มีเสน่ห์กัน
กิจกรรมทำที่ทะเล เบิร์นได้เท่าไหร่?
รวมกิจกรรมสุดชิคของเหล่าผู้มาเยือนชายหาด ที่นอกจากจะได้ความมันส์กันแล้ว ยังได้กล้ามเนื้อและเบิร์นแคลเป็นของแถมอีกด้วย
ออกกำลังกายกี่วันต่อสัปดาห์ดีนะ?
ธรรมชาติออกแบบให้ร่างกายมนุษย์ต้องมีการเคลื่อนไหว และออกกำลังเป็นประจำ
ยกเวทสัปดาห์ละกี่วัน เพื่อให้หุ่นเฟิร์มสวย
ใครๆก็อย่างมีหุ่นฟิต หุ่นเฟิร์ม แต่ต้อง เวทเทรนนิ่ง มากขนาดไหนหุ่นถึงจะดี?...
อยากวิ่งได้นาน ๆ ทำยังไงดี? สาเหตุที่ทำให้คนมักวิ่งได้ไม่นาน
นักวิทยาศาสตร์พบว่าร่างกายของคนถูกออกแบบเพื่อให้วิ่งมาราธอน เพราะเราสามารถวิ่งได้ในความเร็วปานกลาง แต่วิ่งได้นานหลายชั่วโมง
งานวิจัยชี้ชัด คนชอบวิ่งอายุยืนกว่า
ใครอยากอายุยืน เตรียมวิ่งเลยจ้า เพราะมีงานวิจัยพบว่าการวิ่ง คือหัวใจสำคัญของการมีอายุยืน
วิ่งแล้วจุก แก้ยังไง?
ลุงเชื่อว่าหลายคนโดยเฉพาะนักวิ่งหน้าใหม่ต้องเคยจุกกันบ้างแหละ (ไม่เกี่ยวกับจุกเพราะโดนบอกเลิกนะ)
วิ่ง heart rate แต่ละโซน ดีต่อร่างกายยังไงบ้าง
วิ่งเท่าไหร่ถึงจะผอม วิ่งแค่ไหนถึงจะดีต่อสุขภาพ การวิ่งเป็นการออกกำลังกายที่ทำได้ง่าย ประหยัด
วิ่งทำให้ “น่องเล็กลง” หรือ “น่องใหญ่ขึ้น”
มีหลายคนมาบอกลุงว่าอยากวิ่ง แต่กลัวน่องใหญ่ และถามบ่อย ๆ ว่า...