เปลี่ยนก้าว ผลลัพธ์เปลี่ยน เจาะลึก 4 ท่าลันจ์ (Lunge) ปั้นขาเรียว ก้นเด้ง ท่าไหนตอบโจทย์สุด
ถ้าพูดถึงท่าออกกำลังกายช่วงล่างยอดฮิตที่ทำง่าย ไม่ต้องมีอุปกรณ์ และได้ผลลัพธ์แบบเน้น ๆ เชื่อว่าชื่อของท่าลันจ์...
4 ท่าประเมินความยืดหยุ่น ร่างกายคุณตึงเปรี๊ยะจนเสี่ยงข้อติด-ปวดหลังหรือเปล่า?
เคยรู้สึกไหมว่า… แค่ก้มเก็บของที่พื้นก็รู้สึกตึงตึง ลุกขึ้นยืนก็มีเสียงกระดูกลั่นเป๊าะแป๊ะ หรือบางทีแค่จะเอื้อมมือไปเอี้ยวหยิบของเบาะหลังรถก็ทำได้ยากลำบาก? อาการเหล่านี้ไม่ใช่เรื่องปกติที่ปล่อยผ่านได้...
ผู้ชายนมแหลมทำไงดี? วิธีกำจัดนมตั้งเต้า ทวงคืนอกแน่นฟิตแบบแมนๆ
เคยไหมครับ? เวลาหยิบเสื้อยืดตัวโปรดมาใส่ หรือก้าวขาออกจากบ้านด้วยความมั่นใจ แต่กลับต้องสะดุดเมื่อส่องกระจกแล้วพบว่า “ยอดอก”...
โยคะ VS พิลาทิส ฝึกกายพ่วงจิตใจ เลือกสายไหนให้ตอบโจทย์สุขภาพคุณ
ในยุคที่ชีวิตเต็มไปด้วยความเร่งรีบและหน้าจอสมาร์ทโฟน หลายคนเริ่มมองหาการออกกำลังกายที่ไม่เพียงแต่ช่วยดูแลรูปร่างภายนอก แต่ยังช่วยบำบัดจิตใจที่เหนื่อยล้าไปพร้อมกัน ซึ่งเมื่อพูดถึงการออกกำลังกายที่ประสานกายและใจเข้าด้วยกัน สองชื่อแรกที่ผุดขึ้นมาในหัวคงหนีไม่พ้น...
คาร์ดิโอแบบไหนดี? เทียบชัด 4 ทางเลือกสุดฟิตที่เหนื่อยจนสลบใน 7 นาที
หากคุณเป็นคนหนึ่งที่อยากเริ่มต้นดูแลสุขภาพ ลดน้ำหนัก หรือฟิตหุ่นให้เฟิร์มกระชับ การออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ (Cardio)...
สูงวัยอย่างสตรอง คู่มือออกกำลังกายฉบับวัยเก๋า ฟิตร่างกายให้ปลอดภัย ช่วยต่ออายุขัยถึง 7 ปี
พอพูดถึงการออกกำลังกาย หลายคนอาจจะนึกถึงภาพวัยรุ่นเหงื่อท่วมในฟิตเนส หรือการวิ่งมาราธอนสุดโหด แต่รู้หรือไม่ว่า แท้จริงแล้วผู้สูงอายุหรือวัยเก๋าของเรานี่แหละ...
เล่นเวทแล้วไม่ปวด กล้ามเนื้อจะโตไหม?
สำหรับคนที่รักการออกกำลังกายและรักการสร้างกล้ามเนื้อ เชื่อว่าหลายคนต้องเคยเจอกับคำถามคาใจนี้ ทำไมวันนี้เวทเสร็จแล้วรุ่งเช้าไม่รู้สึกปวดเมื่อยเลยนะ? หรือว่าเราจะเล่นเบาไป? แล้วแบบนี้กล้ามเนื้อจะโตขึ้นไหม?”...
คุณอยู่เลเวลไหนในท่าครันช์ วัดระดับความฟิตกล้ามท้อง พร้อมวิธีปั้นซิกแพคให้ปัง
ถ้าพูดถึงท่าออกกำลังกายลดหน้าท้องและสร้างซิกแพคยอดฮิตที่ทุกคนต้องรู้จัก ดีกรีความฮอตคงหนีไม่พ้น ท่าครันช์ (Crunch) อย่างแน่นอนครับ...
สุขภาพดีง่าย ๆ สไตล์ชีวิตแนวตั้ง เบิร์นแคลอรีสุดปัง แถมกระชับมิตรเพื่อนบ้าน
ในยุคปัจจุบันวิถีชีวิตของคนเมืองเปลี่ยนไป หลายคนเลือกที่จะอยู่อาศัยในคอนโดมิเนียม แฟลต หรืออพาร์ตเมนต์ตึกสูง ซึ่งเรามักจะเรียกกันขำ...
4 ท่าขมิบง่าย ๆ เหมือนได้น้องสาวใหม่
รู้นะ!! คืนนี้ต้องใช้งาน ลุงเลยอยากฝากท่ากระชับน้องสาวแบบง๊ายง่าย (ยิ่งท่าแรกนี่ทำได้ทุกที่) ช่วยฟิตกระชับกล้ามเนื้อบริเวณนั้นให้กลับมาเหมือนใหม่เลยล่ะครับ
รวมท่าออกกำลัง เสริมร่างให้เซี๊ยะ
ถ้าเฮอร์ไมโอน้องเสกเวทย์คาถาให้คนอื่นมารักได้ ลุงก็อยากเสกเวทเทรนนิ่ง เพื่อให้ทุกคนหันมารักตัวเองกันบ้างนะครับ!
รวมท่าออกกำลังกาย กระชับแขนให้เฟิร์ม
มาอัพเกรดน้องแขนย้วยๆ ของเราให้ฟิตแอนด์เฟิร์มกันเถอะ! วันนี้ลุงจะพาเราทุกคนไปออกกำลังกายเน้นเพิ่มความกระชับแขนให้ดูดีย์มีเสน่ห์กัน