สะอึกครั้งแรกไม่เป็นไร สะอึกครั้งต่อไปเริ่มทรมาน อึกๆ อ๊อกๆ หลังกินอาหารมาใหม่ๆ เป็นปัญหากวนใจใครหลายๆ คน ถึงแม้ว่าไม่นานอาการสะอึกก็หายไปเองได้ แต่ระหว่างที่เป็นก็น่ารำคาญไม่ใช่น้อย วันนี้ลุงได้รวมสารพัดวิธีแก้สะอึกให้หยุดชะงักมาฝากกันครับ
ทำไมเราถึงสะอึกกันนะ?
การสะอึกเกิดจากการที่กระเพาะอาหารระคายเคืองแล้วทำงานผิดปกติทำให้กะบังลมหดเกร็ง การหดตัวนี้เองส่งผลให้เราหายใจเข้าอย่างรวดเร็วแต่อากาศที่เข้ามาแบบแรงๆ นั้นถูกกักโดยเส้นเสียงทำให้มีเสียงสะอึกเป็นจังหวะ อึกๆๆ ออกมานั่นเอง
แน่นอนว่าการสะอึกเป็นอาการทั่วไปใครๆ ก็เป็นได้ เกิดขึ้นได้เป็นครั้งคราว ไม่นานก็หายไปได้ ไม่ต้องกังวลใจอะไรทั้งนั้น ซึ่งสาเหตุส่วนใหญ่ก็ไม่ใช่เรื่องไกลตัวที่ไหน แต่มักเป็นผลจากพฤติกรรมในชีวิตประจำวันที่ทำให้เกิดแก๊ซในระบบย่อยอาหารเยอะ เช่น
- กินอาหารเร็วและมากเกินไป
- กินอาหารที่เผ็ดเกินไป
- ดื่มเครื่องดื่มที่มีแก๊สเยอะพวก น้ำอัดลม
- ชอบใช้หลอดดูดน้ำ
- ชอบเคี้ยวหมากฝรั่งหรืออมลูกอม
- ชอบดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์
- ชอบสูบบุหรี่
- กินของร้อน เย็น สลับกันทันที
- สาเหตุทางอารมณ์ เช่น เกิดความเครียด ตื่นเต้น หรือกลัวก็ได้
วิธีแก้การสะอึก
1. แก้สะอึกแบบไม่ใช้อุปกรณ์
- หายใจเข้าลึกๆ แล้วกลั้นหายใจไว้ 20 วินาที ทำแบบนี้ไปเรื่อยๆ จนหายสะอึก
- แลบลิ้นออกมายาวๆ โดยอาจใช้นิ้วดึงลิ้นออกมาให้ยาวที่สุด
2. แก้สะอึกแบบใช้อุปกรณ์
- ใช้ถุงกระดาษมาคลอบตรงจมูกและปาก จากนั้นให้หายใจจนกว่าอาการสะอึกจะดีขึ้น
- ใช้การกินน้ำช่วย อาจจะจิบน้ำทีละนิดไปเรื่อยๆ หรือใช้วิธีก้มตัวจิบน้ำจากปากแก้วฝั่งตรงข้าม
3. แก้สะอึกแบบพิเศษ
- ทำให้ตกใจ วิธีนี้เป็นวิธีสุดคลาสิคที่หายแน่นอน
- หาอะไรเบี่ยงเบนความสนใจ อาจจะตั้งคำถามแบบงงๆ หรือทำกิจกรรมอื่นๆ เช่น เล่นเกม พูดคุย
อย่างที่บอกไปว่าสะอึก ไม่ได้เป็นโรคถ้าไม่สะอึกต่อเนื่องกันเป็นวันสองวันก็ไม่ต้องกังวล แต่ถ้าใครที่สะอึกเรื้อรัง ทำตามทุกวิธีที่ลุงบอกแล้วก็ไม่หาย ลุงโจนส์แนะนำให้ไปพบแพทย์เพราะอาจจะเป็นสัญญาณของโรคบางอย่างก็เป็นได้นะครับ
หรือว่าจะลองทำวิธีสุดท้ายเป็นท่าไม้ตายของลุงก่อนไปหาหมอคือ “การสำเร็จความใคร่” เพราะมีการศึกษาคนที่สะอึกเรื้อรังพบว่าการสำเร็จความใคร่แล้วทำให้สะอึกหายไปได้ ลุงว่าลองทำก็ไม่เสียหายอะไรนะครับ ถ้าสำเร็จเปียกยังไงก็ไม่หาย ก็อย่าลืมไปหาหมอนะครับ อ๊อก ๆ