พอถึงวันจันทร์ทีไรน้ำตาจะไหลทุกทีเลย อยากอยู่นิ่ง ๆ ไม่อยากทำอะไร ไม่อยากทำงาน หมดใจ หมดเรี่ยวแรง อาการแบบนี้อาจบอกถึงภาวะเบิร์นเอาท์ ซินโดรม ก็เป็นได้ แต่รู้มั้ยล่ะว่ามันมีเส้นบาง ๆ ก้นอยู่ระหว่างเบิร์นเอาท์กับความขี้เกียจอยู่นะ ลองมาเช็กกันดูครับว่าที่เราเป็นอยู่มันคืออะไรกันแน่
เบิร์นเอาท์ ซินโดรม (Burnout Syndrome)
เกิดจากการทำงานหนักแล้วไม่ได้พักผ่อนเป็นเวลานาน ความเครียดสะสมทำให้พักผ่อนได้ไม่เพียงพอึ่งส่งผลต่อจิตใจที่อาจนำไปสู่ภาวะซึมเศร้าได้
อาการ
- ไม่อยากตื่นมาทำงาน
- เบื่อหน่ายงาน
- ไม่อยากคุยกับใคร
- ไม่มีความสุขในการทำงาน
- ขาดสมาธิ และความคิดสร้างสรรค์ในการทำงาน
วิธีแก้ไข
โดยธรรมชาติแล้วมนุษย์แต่ละคนจะมีวิธีการพาตัวเองกลับมาที่ไม่เหมือนกัน ได้แก่
- นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ
- เปลี่ยนบรรยากาศในการทำงาน
- หาที่เงียบสงบแล้วนั่งโง่ ๆ ดูก้อนเมฆลอยผ่านไปมา ไม่ต้องเล่นมือถือรับรู้เรื่องราวของคนอื่นสักพัก ไม่ต้องมีปฏิสัมพันธ์กับสิ่งใด ๆ
- จดบันทึก
- ออกไปพบเจอผู้คน เพราะมันทำให้คุณได้หัวเราะ เบี่ยงเบนความสนใจไปจากสิ่งที่ชวนให้หมดไฟ
- ทำกิจกรรมเพื่อเติมเต็มความหมายของชีวิต เช่น การออกไปเป็นอาสาสมัคร ทำอะไรเพื่อคนอื่นบ้าง
ความขี้เกียจ
เกิดจากนิสัยแม้ไม่ได้ทำอะไรก็อยากจะพักผ่อน
อาการ
อ่อนเพลีย ไม่อยากทำอะไรเลย อยากอยู่เฉยๆ
วิธีแก้ไข
ตั้งเป้าหมายเล็ก ๆ แล้วลงมือทำ ขี้เกียจไปให้สุด จนขี้เกียจจะขี้เกียจ
ไม่ว่าวันนี้เราอยากจะนอนต่อเพียงใด อยากจะอยู่เฉยๆ เพียงใด เทคนิคง่ายๆ ของลุงที่ใช้ได้ผลเสมอคือให้พึงระลึกไว้ว่าถ้าเราไม่ลุกขึ้นเดือนนี้เราจะกินอะไร พลังของเงินทองและความเป็นอยู่ของปากท้องจะเป็นพลังฮึดให้เราสู้ได้
อ้างอิงข้อมูลจาก