เคยไหม? กำลังเดินทางอยู่บนรถไฟฟ้า ยืนเบียดเสียดในรถเมล์ หรือกำลังนั่งพรีเซนต์งานสำคัญในห้องประชุม แล้วจู่ๆ ท้องก็ร้องครวญคราง พร้อมกับความรู้สึกอุ่นๆ ที่ปลายลำไส้ใหญ่
ใช่แล้วครับ ข้าศึกกำลังบุก และที่แย่กว่านั้นคือในรัศมีรอบตัวไม่มีห้องน้ำเลยสักห้อง สถานการณ์วิกฤตระดับชาติเช่นนี้สามารถเกิดขึ้นได้กับทุกคน และการหาสถานที่ระบายไม่ได้ในทันทีคือฝันร้ายอย่างแท้จริง
แต่ไม่ต้องกังวลไป เพราะวันนี้เรามีเคล็ดลับดีๆ จากการวิเคราะห์กลไกทางร่างกาย ที่จะช่วยให้คุณอั้นอึ ได้อย่างมีประสิทธิภาพและปลอดภัยในสถานการณ์ฉุกเฉิน มาดูกันว่าเราจะเอาตัวรอดจากนาทีชีวิตนี้ได้อย่างมือโปรได้อย่างไร
เข้าใจกลไกข้าศึกบุก
ก่อนจะไปดูเทคนิคเอาตัวรอด เรามาทำความเข้าใจธรรมชาติของร่างกายกันก่อน เมื่อกากอาหารเดินทางมาถึงปลายลำไส้ใหญ่ ความดันในบริเวณนั้นจะเพิ่มสูงขึ้น ซึ่งกระบวนการนี้จะไปกระตุ้นให้ลำไส้เกิดการบีบตัวอย่างรุนแรง จากนั้นหูรูดจะเริ่มทำงานทันที โดยมีตัวเราเองนี่แหละที่เป็นผู้คุมเกมยื้อเวลานี้ไว้
- หูรูดหดตัว (เกร็ง): คือการปิดประตูแน่นหนา ส่งสัญญาณว่า DO NOT PASS อึยังต้องอยู่ข้างในก่อนนะ!
- หูรูดคลายตัว: คือการเปิดประตูระบายปล่อยอุจจาระให้พรั่งพรูออกมา
ดังนั้น ตราบใดที่เรายังสามารถควบคุมการหดและเกร็งของหูรูดทวารหนักไว้ได้ ข้าศึกก็ยังไม่มีสิทธิ์ผ่านด่านออกมาสร้างความเสียหายภายนอกเด็ดขาด!
อั้นได้เมื่อฉุกเฉิน แต่อย่าทำบ่อย!
แม้ว่าเราจะมีเทคนิคการอั้นที่ดีแค่ไหน แต่ขอเตือนไว้ก่อนว่าการอั้นอุจจาระควรทำเฉพาะยามจำเป็นและฉุกเฉินเท่านั้น ไม่แนะนำให้อั้นบ่อยๆ เป็นนิสัย
เพราะการกักเก็บอุจจาระไว้ในลำไส้ใหญ่นานเกินไป จะทำให้ร่างกายดูดซึมน้ำกลับเข้าไปเรื่อยๆ ส่งผลให้อุจจาระแห้ง แข็ง ตัวแน่น และนำไปสู่อาการท้องผูกเรื้อรัง รวมถึงเพิ่มความเสี่ยงต่อการเป็นโรคริดสีดวงทวารอีกด้วยครับ
4 เทคนิคอั้นอึขั้นเทพ
หากตกอยู่ในสถานการณ์กลืนไม่เข้าคายไม่ออกจริงๆ ให้รีบขุด 4 เทคนิคนี้ขึ้นมาใช้ประคองสถานการณ์ทันที
1. ขมิบก้นสู้ตาย
วิธีที่เบสิกแต่ได้ผลดีที่สุดคือการตั้งสติแล้วขมิบเกร็งไปที่รูก้นอย่างสม่ำเสมอ การเกร็งหูรูดอย่างเป็นจังหวะและหนักแน่น จะช่วยส่งแรงดันดันให้อุจจาระเคลื่อนตัวย้อนกลับเข้าไปข้างในลำไส้ใหญ่อีกนิด ซึ่งกระบวนการนี้จะช่วยลดความดันที่ปลายลำไส้ ส่งผลให้ความรู้สึกอยากอึลดลงไปชั่วขณะ เพื่อยื้อเวลาให้คุณก้าวเท้าออกตามหาห้องน้ำได้ทัน
2. ห้ามนั่งอั้นเด็ดขาด! ยืนหรือนอนปลอดภัยกว่า
รู้หรือไม่ว่าท่านั่ง คือท่าทางตามธรรมชาติที่ถูกออกแบบมาเพื่อเอื้อต่อการขับถ่ายได้ดีที่สุด เพราะโครงสร้างกระดูกและมุมของลำไส้จะเปิดกว้างและตรงขึ้น ทำให้เคลื่อนตัวออกง่ายกว่าปกติ ดังนั้นหากคุณกำลังอั้นอยู่ ห้ามนั่งเด็ดขาด ให้พยายามยืนตัวตรง หรือหากมีโอกาสนอนราบได้ก็นอน เพราะท่ายืนและท่านอนจะช่วยล็อกมุมลำไส้ให้พับคดเคี้ยวตามธรรมชาติ ช่วยชะลอเวลาได้ดีกว่าท่านั่งอย่างแน่นอน
3. หาอย่างอื่นทำ หลอกสมองเบี่ยงเบนความสนใจ
ยิ่งคุณจดจ่ออยู่กับความทรมานที่ทวารหนัก ร่างกายก็จะยิ่งตึงเครียดและกระตุ้นให้ลำไส้บีบตัวแรงขึ้น ลองหันไปทำกิจกรรมอื่นๆ เพื่อหลอกสมองให้ลืมความปวดชั่วคราว เช่น การไถหน้าจอโซเชียลมีเดีย, เล่นเกมมือถือที่ต้องใช้สมาธิสูง หรือหยิบหนังสือขึ้นมาอ่าน การดึงความสนใจของสมองไปที่อื่นจะช่วยลดความเกร็งเครียดของลำไส้ลงได้อย่างไม่น่าเชื่อ
4. อย่าเพิ่งปล่อยเกียร์ว่าง จนกว่าจะถึงโถส้วม
เคยสังเกตไหมว่า ยิ่งเราเดินใกล้ถึงห้องน้ำมากเท่าไหร่ แรงปวดที่ก้นก็ยิ่งทวีคูณรุนแรงมากขึ้นเท่านั้น? ปรากฏการณ์นี้เรียกว่าแรงดันส้วมเข้าใกล้ เนื่องจากสมองรับรู้ว่าเรากำลังปลอดภัยและจะเตรียมสั่งคลายหูรูดโดยอัตโนมัติ ดังนั้น อย่าชะล่าใจเด็ดขาด! ให้ขมิบก้นแน่นๆ และตั้งสติไว้ให้มั่นจนกว่าจะก้าวเท้าเข้าห้องน้ำ ปิดประตู และถอดกางเกงเรียบร้อยแล้วเท่านั้น ไม่อย่างนั้นโศกนาฏกรรมอาจเกิดขึ้นได้ในวินาทีสุดท้ายหน้าประตูส้วม
การอั้นอึเป็นทักษะการเอาตัวรอดที่จำเป็นในชีวิตประจำวันยุคเร่งรีบ แต่อย่าลืมว่ามันคือมาตรการชั่วคราวเท่านั้น เมื่อผ่านพ้นวิกฤตและเจอห้องน้ำที่ปลอดภัยแล้ว ก็ควรรีบปลดปล่อยเพื่อสุขภาพลำไส้ที่ดีระยะยาว
แล้วคุณล่ะครับ? เคยมีประสบการณ์อั้นอึในนาทีวิกฤตแบบไหนกันบ้าง หรือมีเทคนิคเด็ดๆ อะไรมาแชร์กันหน่อยจ้า