เคยสงสัยกันไหมว่า ในแต่ละวันที่เราเดินเข้าห้องสุขาเพื่อไป “ปลดทุกข์” ท่าทางที่เราใช้นั้นส่งผลต่อสุขภาพร่างกายของเราอย่างไรบ้าง?
เรื่องนี้ไม่ใช่เรื่องขี้ผง และไม่ใช่เรื่องที่จะมองข้ามได้เลย เพราะสุขอนามัยในการขับถ่ายคือจุดเริ่มต้นของสุขภาพที่ดี
วันนี้ลุงจะพาทุกคนมาเปิดศึกประชันระหว่างสองท่าไม้ตายระดับโลกอย่าง “ท่านั่งยอง” และ“ท่านั่งราบ” มาดูกันว่าท่าไหนจะตอบโจทย์ทั้งความฟิน ความสบาย และความปลอดภัยต่อร่างกายได้ดีกว่ากัน
ทำความรู้จักท่านั่งยอง ท่าเบสิกที่คน 2 ใน 3 ของโลกใช้
รู้หรือไม่? แม้ว่าโถสุขภัณฑ์แบบนั่งราบจะดูทันสมัยและแพร่หลายในปัจจุบัน แต่จริงๆ แล้ว คนถึง 2 ใน 3 ของโลกยังนิยมนั่งยองในการขับถ่าย เพราะนี่คือท่าทางตามธรรมชาติของมนุษย์ที่สืบทอดกันมาอย่างยาวนาน และมีประโยชน์ต่อระบบขับถ่ายอย่างคาดไม่ถึง
ข้อดีของการนั่งยอง (ที่สายรีบต้องเลิฟ)
- ทำให้อึได้เร็วและประหยัดเวลาสุดๆ: จากสถิติพบว่า การนั่งยองใช้เวลาในการปลดทุกข์เฉลี่ยเพียงแค่ 1 นาทีเท่านั้น! เหมาะสำหรับชั่วโมงเร่งด่วนในยามเช้าเป็นที่สุด
- ใช้แรงเบ่งน้อยมาก: การนั่งยองช่วยให้ลำไส้ตรงทำมุมตั้งฉากกับทวารหนักได้อย่างเป็นธรรมชาติ ทำให้ของเสียเคลื่อนตัวออกได้ง่ายโดยไม่ต้องออกแรงเค้นเบ่งให้เหนื่อย
- เป็นวิธีการรักษาริดสีดวงแบบธรรมชาติ: เมื่อไม่ต้องออกแรงเบ่งมาก ความดันในหลอดเลือดดำรอบๆ ทวารหนักก็จะไม่สูงขึ้น ช่วยลดโอกาสการเกิดและบรรเทาอาการโรคริดสีดวงทวารได้อย่างดีเยี่ยม
- ลดแรงกดทับที่มดลูก: สำหรับคุณแม่ที่กำลังตั้งครรภ์ การนั่งยองช่วยลดแรงกดทับบริเวณมดลูก และส่งผลดีต่อกล้ามเนื้ออุ้งเชิงกราน ซึ่งช่วยเตรียมความพร้อมสำหรับการคลอดลูกตามธรรมชาติได้ดียิ่งขึ้น
ทำความรู้จักท่านั่งราบ ความสบายระดับราชวงศ์ในอดีต
ขยับมาที่ “ท่านั่งราบ” หรือโถสุขภัณฑ์แบบชักโครกที่เราคุ้นเคยกันดีในปัจจุบัน รู้หรือไม่ว่าในอดีตนั้น ส้วมแบบนั่งราบไม่ได้มีให้ใช้กันทั่วไปนะจ๊ะ! เพราะมันถูกออกแบบมาเพื่อใช้เฉพาะในราชวงศ์และชนชั้นสูงเท่านั้น โดยถือเป็นสัญลักษณ์ของการมีอำนาจและความสะดวกสบายเลยทีเดียว
ข้อดีของการนั่งราบ (สายชิลถูกใจสิ่งนี้)
- ดูซีรีส์ เล่นมือถือได้แบบไม่เมื่อยขา: นี่คือสวรรค์ของคนยุคใหม่! เพราะการนั่งราบทำให้เราสามารถผ่อนคลาย อ่านหนังสือ หรือไถฟีดโซเชียลมีเดียได้ยาวๆ โดยไม่มีอาการเหน็บชาหรือเมื่อยขามากวนใจ
- ลดอาการข้อเข่าเสื่อมและอุบัติเหตุ: ท่านี้เป็นมิตรต่อผู้สูงอายุ ผู้ที่มีปัญหาเรื่องข้อเข่า หรือผู้ที่เพิ่งผ่านการผ่าตัด เพราะไม่ต้องงอเข่าทำมุมแคบเหมือนท่านั่งยอง และช่วยลดความเสี่ยงในการลื่นล้มหรือเกิดอุบัติเหตุในห้องน้ำ
- เก็บกลิ่นได้ดีเยี่ยม: ส้วมแบบนั่งราบในปัจจุบันมักออกแบบมาพร้อมระบบ Splashtight และระบบกักน้ำที่ช่วยป้องกันกลิ่นไม่พึงประสงค์มารบกวนระหว่างทำภารกิจ
- ช่วยประหยัดน้ำแบบธรรมชาติ: เทคโนโลยีของโถสุขภัณฑ์นั่งราบรุ่นใหม่ๆ มีระบบ Dual Flush ที่ช่วยเลือกปริมาณน้ำในการชำระล้างได้ ทำให้ประหยัดน้ำได้มากกว่าเดิม
รู้หรือไม่? เวลาที่ใช้ต่างกันลิบลับ
หากวัดกันที่ความเร็วในการทำภารกิจ ผลลัพธ์ที่ได้อาจทำให้คุณต้องประหลาดใจ เพราะการนั่งยองใช้เวลาเฉลี่ยเพียง 1 นาทีเท่านั้น ในขณะที่ การนั่งราบใช้เวลานานถึง 4 – 15 นาทีเลยทีเดียว
ส่วนหนึ่งเป็นเพราะความสบายของการนั่งราบที่ทำให้เรามักจะหยิบมือถือเข้าไปเล่นด้วย จนลืมเวลาและทำให้ใช้เวลาในห้องน้ำนานเกินความจำเป็น ซึ่งการนั่งแช่นานๆ บนโถชักโครกนี้อาจส่งผลเสียทำให้เกิดริดสีดวงทวารโดยไม่รู้ตัว
สุดท้ายแล้ว ไม่มีคำตอบที่ตายตัวว่าท่าไหนดีที่สุด เพราะขึ้นอยู่กับสภาพร่างกายและความต้องการของแต่ละบุคคล
- หากคุณเป็น“สายเร่งรีบ” อยากขับถ่ายคล่อง ถ่ายสุด ไม่ทรมานจากริดสีดวง และหัวเข่ายังแข็งแรงดี \”ท่านั่งยอง\” คือคำตอบที่ใช่ที่สุดทางสรีรวิทยา
- หากคุณเป็น“สายผ่อนคลาย” มีปัญหาเรื่องข้อเข่า เสี่ยงต่อการลื่นล้ม หรือเป็นผู้สูงอายุ \”ท่านั่งราบ\” ย่อมปลอดภัยและสะดวกสบายกว่าอย่างแน่นอน
Trick พิเศษสำหรับคนชอบนั่งราบแต่อยากถ่ายคล่อง: เพียงแค่คุณหาเก้าอี้ตัวเล็กๆ มารองซัพพอร์ตเท้าในขณะที่นั่งบนโถชักโครก แล้วโน้มตัวไปข้างหน้าเล็กน้อย
ท่านี้จะช่วยจำลองมุมชันของข้อสะโพกให้คล้ายกับท่านั่งยอง (ทำมุมประมาณ 35 องศา) ช่วยให้คุณขับถ่ายได้สะดวก รวดเร็ว และสบายเข่าไปพร้อมๆ กันเลยล่ะ