เรื่องนี้ไม่ใช่เรื่องขี้ผง และไม่ใช่เรื่องที่จะมองข้ามได้เลย เพราะสุขอนามัยในการขับถ่ายคือจุดเริ่มต้นของสุขภาพที่ดี

วันนี้ลุงจะพาทุกคนมาเปิดศึกประชันระหว่างสองท่าไม้ตายระดับโลกอย่าง “ท่านั่งยอง” และ“ท่านั่งราบ” มาดูกันว่าท่าไหนจะตอบโจทย์ทั้งความฟิน ความสบาย และความปลอดภัยต่อร่างกายได้ดีกว่ากัน

ทำความรู้จักท่านั่งยอง ท่าเบสิกที่คน 2 ใน 3 ของโลกใช้

รู้หรือไม่? แม้ว่าโถสุขภัณฑ์แบบนั่งราบจะดูทันสมัยและแพร่หลายในปัจจุบัน แต่จริงๆ แล้ว คนถึง 2 ใน 3 ของโลกยังนิยมนั่งยองในการขับถ่าย เพราะนี่คือท่าทางตามธรรมชาติของมนุษย์ที่สืบทอดกันมาอย่างยาวนาน และมีประโยชน์ต่อระบบขับถ่ายอย่างคาดไม่ถึง

ข้อดีของการนั่งยอง (ที่สายรีบต้องเลิฟ)

• ทำให้อึได้เร็วและประหยัดเวลาสุดๆ: จากสถิติพบว่า การนั่งยองใช้เวลาในการปลดทุกข์เฉลี่ยเพียงแค่ 1 นาทีเท่านั้น! เหมาะสำหรับชั่วโมงเร่งด่วนในยามเช้าเป็นที่สุด
• ใช้แรงเบ่งน้อยมาก: การนั่งยองช่วยให้ลำไส้ตรงทำมุมตั้งฉากกับทวารหนักได้อย่างเป็นธรรมชาติ ทำให้ของเสียเคลื่อนตัวออกได้ง่ายโดยไม่ต้องออกแรงเค้นเบ่งให้เหนื่อย
• เป็นวิธีการรักษาริดสีดวงแบบธรรมชาติ: เมื่อไม่ต้องออกแรงเบ่งมาก ความดันในหลอดเลือดดำรอบๆ ทวารหนักก็จะไม่สูงขึ้น ช่วยลดโอกาสการเกิดและบรรเทาอาการโรคริดสีดวงทวารได้อย่างดีเยี่ยม
• ลดแรงกดทับที่มดลูก: สำหรับคุณแม่ที่กำลังตั้งครรภ์ การนั่งยองช่วยลดแรงกดทับบริเวณมดลูก และส่งผลดีต่อกล้ามเนื้ออุ้งเชิงกราน ซึ่งช่วยเตรียมความพร้อมสำหรับการคลอดลูกตามธรรมชาติได้ดียิ่งขึ้น

ทำความรู้จักท่านั่งราบ ความสบายระดับราชวงศ์ในอดีต

ขยับมาที่ “ท่านั่งราบ” หรือโถสุขภัณฑ์แบบชักโครกที่เราคุ้นเคยกันดีในปัจจุบัน รู้หรือไม่ว่าในอดีตนั้น ส้วมแบบนั่งราบไม่ได้มีให้ใช้กันทั่วไปนะจ๊ะ! เพราะมันถูกออกแบบมาเพื่อใช้เฉพาะในราชวงศ์และชนชั้นสูงเท่านั้น โดยถือเป็นสัญลักษณ์ของการมีอำนาจและความสะดวกสบายเลยทีเดียว

ข้อดีของการนั่งราบ (สายชิลถูกใจสิ่งนี้)

• ดูซีรีส์ เล่นมือถือได้แบบไม่เมื่อยขา: นี่คือสวรรค์ของคนยุคใหม่! เพราะการนั่งราบทำให้เราสามารถผ่อนคลาย อ่านหนังสือ หรือไถฟีดโซเชียลมีเดียได้ยาวๆ โดยไม่มีอาการเหน็บชาหรือเมื่อยขามากวนใจ
• ลดอาการข้อเข่าเสื่อมและอุบัติเหตุ: ท่านี้เป็นมิตรต่อผู้สูงอายุ ผู้ที่มีปัญหาเรื่องข้อเข่า หรือผู้ที่เพิ่งผ่านการผ่าตัด เพราะไม่ต้องงอเข่าทำมุมแคบเหมือนท่านั่งยอง และช่วยลดความเสี่ยงในการลื่นล้มหรือเกิดอุบัติเหตุในห้องน้ำ
• เก็บกลิ่นได้ดีเยี่ยม: ส้วมแบบนั่งราบในปัจจุบันมักออกแบบมาพร้อมระบบ Splashtight และระบบกักน้ำที่ช่วยป้องกันกลิ่นไม่พึงประสงค์มารบกวนระหว่างทำภารกิจ
• ช่วยประหยัดน้ำแบบธรรมชาติ: เทคโนโลยีของโถสุขภัณฑ์นั่งราบรุ่นใหม่ๆ มีระบบ Dual Flush ที่ช่วยเลือกปริมาณน้ำในการชำระล้างได้ ทำให้ประหยัดน้ำได้มากกว่าเดิม

รู้หรือไม่? เวลาที่ใช้ต่างกันลิบลับ

หากวัดกันที่ความเร็วในการทำภารกิจ ผลลัพธ์ที่ได้อาจทำให้คุณต้องประหลาดใจ เพราะการนั่งยองใช้เวลาเฉลี่ยเพียง 1 นาทีเท่านั้น ในขณะที่ การนั่งราบใช้เวลานานถึง 4 – 15 นาทีเลยทีเดียว

ส่วนหนึ่งเป็นเพราะความสบายของการนั่งราบที่ทำให้เรามักจะหยิบมือถือเข้าไปเล่นด้วย จนลืมเวลาและทำให้ใช้เวลาในห้องน้ำนานเกินความจำเป็น ซึ่งการนั่งแช่นานๆ บนโถชักโครกนี้อาจส่งผลเสียทำให้เกิดริดสีดวงทวารโดยไม่รู้ตัว

สุดท้ายแล้ว ไม่มีคำตอบที่ตายตัวว่าท่าไหนดีที่สุด เพราะขึ้นอยู่กับสภาพร่างกายและความต้องการของแต่ละบุคคล

• หากคุณเป็น“สายเร่งรีบ” อยากขับถ่ายคล่อง ถ่ายสุด ไม่ทรมานจากริดสีดวง และหัวเข่ายังแข็งแรงดี \”ท่านั่งยอง\” คือคำตอบที่ใช่ที่สุดทางสรีรวิทยา
• หากคุณเป็น“สายผ่อนคลาย” มีปัญหาเรื่องข้อเข่า เสี่ยงต่อการลื่นล้ม หรือเป็นผู้สูงอายุ \”ท่านั่งราบ\” ย่อมปลอดภัยและสะดวกสบายกว่าอย่างแน่นอน

Trick พิเศษสำหรับคนชอบนั่งราบแต่อยากถ่ายคล่อง: เพียงแค่คุณหาเก้าอี้ตัวเล็กๆ มารองซัพพอร์ตเท้าในขณะที่นั่งบนโถชักโครก แล้วโน้มตัวไปข้างหน้าเล็กน้อย

ท่านี้จะช่วยจำลองมุมชันของข้อสะโพกให้คล้ายกับท่านั่งยอง (ทำมุมประมาณ 35 องศา) ช่วยให้คุณขับถ่ายได้สะดวก รวดเร็ว และสบายเข่าไปพร้อมๆ กันเลยล่ะ

The post นั่งยอง VS นั่งราบ ท่าไหนดีต่อสุขภาพและขับถ่ายคล่องกว่ากัน first appeared on Jones' Salad Thailand.

ใช่แล้วครับ ข้าศึกกำลังบุก และที่แย่กว่านั้นคือในรัศมีรอบตัวไม่มีห้องน้ำเลยสักห้อง สถานการณ์วิกฤตระดับชาติเช่นนี้สามารถเกิดขึ้นได้กับทุกคน และการหาสถานที่ระบายไม่ได้ในทันทีคือฝันร้ายอย่างแท้จริง

แต่ไม่ต้องกังวลไป เพราะวันนี้เรามีเคล็ดลับดีๆ จากการวิเคราะห์กลไกทางร่างกาย ที่จะช่วยให้คุณอั้นอึ ได้อย่างมีประสิทธิภาพและปลอดภัยในสถานการณ์ฉุกเฉิน มาดูกันว่าเราจะเอาตัวรอดจากนาทีชีวิตนี้ได้อย่างมือโปรได้อย่างไร

เข้าใจกลไกข้าศึกบุก

ก่อนจะไปดูเทคนิคเอาตัวรอด เรามาทำความเข้าใจธรรมชาติของร่างกายกันก่อน เมื่อกากอาหารเดินทางมาถึงปลายลำไส้ใหญ่ ความดันในบริเวณนั้นจะเพิ่มสูงขึ้น ซึ่งกระบวนการนี้จะไปกระตุ้นให้ลำไส้เกิดการบีบตัวอย่างรุนแรง จากนั้นหูรูดจะเริ่มทำงานทันที โดยมีตัวเราเองนี่แหละที่เป็นผู้คุมเกมยื้อเวลานี้ไว้

• หูรูดหดตัว (เกร็ง): คือการปิดประตูแน่นหนา ส่งสัญญาณว่า DO NOT PASS อึยังต้องอยู่ข้างในก่อนนะ!
• หูรูดคลายตัว: คือการเปิดประตูระบายปล่อยอุจจาระให้พรั่งพรูออกมา

ดังนั้น ตราบใดที่เรายังสามารถควบคุมการหดและเกร็งของหูรูดทวารหนักไว้ได้ ข้าศึกก็ยังไม่มีสิทธิ์ผ่านด่านออกมาสร้างความเสียหายภายนอกเด็ดขาด!

อั้นได้เมื่อฉุกเฉิน แต่อย่าทำบ่อย!

แม้ว่าเราจะมีเทคนิคการอั้นที่ดีแค่ไหน แต่ขอเตือนไว้ก่อนว่าการอั้นอุจจาระควรทำเฉพาะยามจำเป็นและฉุกเฉินเท่านั้น ไม่แนะนำให้อั้นบ่อยๆ เป็นนิสัย

เพราะการกักเก็บอุจจาระไว้ในลำไส้ใหญ่นานเกินไป จะทำให้ร่างกายดูดซึมน้ำกลับเข้าไปเรื่อยๆ ส่งผลให้อุจจาระแห้ง แข็ง ตัวแน่น และนำไปสู่อาการท้องผูกเรื้อรัง รวมถึงเพิ่มความเสี่ยงต่อการเป็นโรคริดสีดวงทวารอีกด้วยครับ

4 เทคนิคอั้นอึขั้นเทพ

หากตกอยู่ในสถานการณ์กลืนไม่เข้าคายไม่ออกจริงๆ ให้รีบขุด 4 เทคนิคนี้ขึ้นมาใช้ประคองสถานการณ์ทันที

1. ขมิบก้นสู้ตาย

วิธีที่เบสิกแต่ได้ผลดีที่สุดคือการตั้งสติแล้วขมิบเกร็งไปที่รูก้นอย่างสม่ำเสมอ การเกร็งหูรูดอย่างเป็นจังหวะและหนักแน่น จะช่วยส่งแรงดันดันให้อุจจาระเคลื่อนตัวย้อนกลับเข้าไปข้างในลำไส้ใหญ่อีกนิด ซึ่งกระบวนการนี้จะช่วยลดความดันที่ปลายลำไส้ ส่งผลให้ความรู้สึกอยากอึลดลงไปชั่วขณะ เพื่อยื้อเวลาให้คุณก้าวเท้าออกตามหาห้องน้ำได้ทัน

2. ห้ามนั่งอั้นเด็ดขาด! ยืนหรือนอนปลอดภัยกว่า

รู้หรือไม่ว่าท่านั่ง คือท่าทางตามธรรมชาติที่ถูกออกแบบมาเพื่อเอื้อต่อการขับถ่ายได้ดีที่สุด เพราะโครงสร้างกระดูกและมุมของลำไส้จะเปิดกว้างและตรงขึ้น ทำให้เคลื่อนตัวออกง่ายกว่าปกติ ดังนั้นหากคุณกำลังอั้นอยู่ ห้ามนั่งเด็ดขาด ให้พยายามยืนตัวตรง หรือหากมีโอกาสนอนราบได้ก็นอน เพราะท่ายืนและท่านอนจะช่วยล็อกมุมลำไส้ให้พับคดเคี้ยวตามธรรมชาติ ช่วยชะลอเวลาได้ดีกว่าท่านั่งอย่างแน่นอน

3. หาอย่างอื่นทำ หลอกสมองเบี่ยงเบนความสนใจ

ยิ่งคุณจดจ่ออยู่กับความทรมานที่ทวารหนัก ร่างกายก็จะยิ่งตึงเครียดและกระตุ้นให้ลำไส้บีบตัวแรงขึ้น ลองหันไปทำกิจกรรมอื่นๆ เพื่อหลอกสมองให้ลืมความปวดชั่วคราว เช่น การไถหน้าจอโซเชียลมีเดีย, เล่นเกมมือถือที่ต้องใช้สมาธิสูง หรือหยิบหนังสือขึ้นมาอ่าน การดึงความสนใจของสมองไปที่อื่นจะช่วยลดความเกร็งเครียดของลำไส้ลงได้อย่างไม่น่าเชื่อ

4. อย่าเพิ่งปล่อยเกียร์ว่าง จนกว่าจะถึงโถส้วม

เคยสังเกตไหมว่า ยิ่งเราเดินใกล้ถึงห้องน้ำมากเท่าไหร่ แรงปวดที่ก้นก็ยิ่งทวีคูณรุนแรงมากขึ้นเท่านั้น? ปรากฏการณ์นี้เรียกว่าแรงดันส้วมเข้าใกล้ เนื่องจากสมองรับรู้ว่าเรากำลังปลอดภัยและจะเตรียมสั่งคลายหูรูดโดยอัตโนมัติ ดังนั้น อย่าชะล่าใจเด็ดขาด! ให้ขมิบก้นแน่นๆ และตั้งสติไว้ให้มั่นจนกว่าจะก้าวเท้าเข้าห้องน้ำ ปิดประตู และถอดกางเกงเรียบร้อยแล้วเท่านั้น ไม่อย่างนั้นโศกนาฏกรรมอาจเกิดขึ้นได้ในวินาทีสุดท้ายหน้าประตูส้วม

การอั้นอึเป็นทักษะการเอาตัวรอดที่จำเป็นในชีวิตประจำวันยุคเร่งรีบ แต่อย่าลืมว่ามันคือมาตรการชั่วคราวเท่านั้น เมื่อผ่านพ้นวิกฤตและเจอห้องน้ำที่ปลอดภัยแล้ว ก็ควรรีบปลดปล่อยเพื่อสุขภาพลำไส้ที่ดีระยะยาว

แล้วคุณล่ะครับ? เคยมีประสบการณ์อั้นอึในนาทีวิกฤตแบบไหนกันบ้าง หรือมีเทคนิคเด็ดๆ อะไรมาแชร์กันหน่อยจ้า

The post ข้าศึกบุกแต่ไม่มีห้องน้ำ เผยเทคนิคอั้นอึขั้นเทพ เอาตัวรอดยังไงในนาทีวิกฤต first appeared on Jones' Salad Thailand.

จากการสำรวจพบว่า คนส่วนใหญ่ก็มักจะอึกันวันละครั้ง คิดเป็น 47.7%, คนอึวันละสองครั้ง คิดเป็น 28%, คนอึวันเว้นวัน คิดเป็น 11.1%, คนอึวันละ 3 ครั้งขึ้นไป คิดเป็น 7.6% และคนอึน้อยกว่าสัปดาห์ละ 2 ครั้ง คิดเป็น 5.6%

แล้วเราอึปกติไหมนะ? มาเช็คกันดูจ้าว่าถ้าเราอึปกติดี อึนั้นจะยาวจนมีลักษณะคล้ายไส้กรอกแต่มีผิวแตกแห้ง หรืออาจเป็นก้อนนิ่มผิวเรียบ โดยอึไม่เกิน 3 ครั้งต่อวัน และไม่น้อยกว่าสัปดาห์ละ 3 ครั้ง ถ้าเรามีพฤติกรรมการอึแบบนี้แสดงว่าอึปกติ สุขภาพการขับถ่ายดีมากจ้า

ส่วนอึไม่ปกตินั้นแบ่งเป็น 2 ประเภทคือ ท้องผูกและท้องเสีย สำหรับท้องผูกนั้น อึจะมีลักษณะเป็นเม็ดแข็งเล็ก ๆ ลักษณะคล้ายกระสุน หรืออาจเป็นอึยาวแต่มีผิวขรุขระ และอึน้อยกว่า 3 ครั้งต่อสัปดาห์ อย่างนี้เรียกว่าเป็นคนท้องผูก ทำให้อาจเสี่ยงต่อการเป็นโรคริดสีดวง เพราะอึที่แข็ง ๆ คม ๆ สามารถทำให้ทวารหนักฉีกขาดได้ วิธีแก้ท้องผูกคือ รับประทานอาหารที่มีไฟเบอร์สูง เช่น มะละกอสุก กล้วยสุก หรือธัญพืชต่าง ๆ และดื่มน้ำให้เยอะ ๆ 

สำหรับท้องเสียนั้น อึจะมีลักษณะนิ่มเหลว ไม่เป็นก้อนเดียว เป็นเนื้อปนน้ำ หรืออาจเป็นน้ำล้วน ๆ และอึแบบนี้มากกว่าวันละ 3 ครั้ง โดยหลังจากท้องเสียไม่ควรกินอาหารในอีก 2-4 ชั่วโมง เพื่อหยุดการทำงานของลำไส้ชั่วคราว ให้ดื่มน้ำเกลือแร่เพื่อชดเชยเกลือแร่ที่สูญเสียไปในการขับถ่าย ที่สำคัญคือ ห้ามกินยาแก้ท้องเสียที่ทำให้หยุดถ่ายโดยเด็ดขาด เพราะแม้ตัวยาจะทำให้ร่างกายหยุดถ่าย แต่เชื้อโรคและอึที่ค้างอยู่ภายในลำไส้ก็ยังคงอยู่

ลุงโจนส์หวังว่าหลังจากอ่านโพสต์นี้จบ ทุกคนคงได้ความรู้เรื่องอึกันพอสมควร สำหรับใครที่อึปกติลุงก็ขอแสดงความยินดี ขอให้มีสุขภาพการขับถ่ายที่ดีอย่างนี้ต่อไปจ้า ส่วนใครที่อึไม่ปกติ ลองเอาวิธีที่ลุงแนะนำไปใช้ดู ถ้ายังไม่ดีขึ้นควรไปปรึกษาหมอนะ

อ้างอิง https://www.honestdocs.co/food-for-diarrhea

https://wb.md/2V9wEDW

The post คนส่วนใหญ่ อึบ่อยแค่ไหน ? first appeared on Jones' Salad Thailand.

อึ เป็นของเสียที่ร่างกายเราไม่ต้องการ นอกจากจะเอาอึมาทำเป็นปุ๋ยได้แล้ว นักวิทยาศาสตร์หัวใสยังสามารถเอาอึมาทำประโยชน์อย่างอื่นที่แปลกและเจ๋งอย่างไม่น่าเชื่อได้ วันนี้ลุงรวบรวมประโยชน์สุดเจ๋งที่หลายคนไม่รู้เกี่ยวกับอึมาฝาก ซึ่งมีทั้งหมด 5 อันดับด้วยกัน

อันดับ 5 : ใช้รักษาโรค

อึของคนสุขภาพดี (มีแบคทีเรียดีอยู่มาก) สามารถนำมาใช้ในการรักษาโรคได้ เช่น โรคลำไส้อักเสบ หรือ ใช้กับผู้ป่วยที่เคยกินยาฆ่าเชื้อบ่อย ๆ จนแบคทีเรียดีในลำไส้เหลือน้อยมากได้

วิธีการรักษานี้เรียกว่า การปลูกถ่ายอุจจาระ สามารถทำได้หลายแบบ เช่น ทำเป็นแคปซูลอึให้ผู้ป่วยกิน, เอาอึมาปั่นกับเกลือแล้วสวนเข้าตูด หรือเจาะรูที่ท้องแล้วเอาอึใส่ลงไปเลยก็ได้ โดยเป็นวิธีรักษาที่เได้ผลดีทีเดียว (แต่ฟังดูน่าสยองเนาะ)

อันดับ 4 : ผลิตเครื่องประดับ

ไม่ว่าจะเป็น จี้ห้อยคอ, ต่างหู, เข็มกลัด หรือ แจกัน ก็ใช้อึมาผลิตได้ทั้งนั้น วิธีการคือ นำอึมาผ่านความร้อนที่อุณหภมิ 1,200 องศาเซลเซียส จนได้อิฐที่มีความมันวาว หลังจากนำไปเคลือบสีต่างๆ ก็ไม่มีใครรู้แล้วว่า ที่ห้อยคออยู่นั้นมันเคยเป็นอึมาก่อน

อันดับ 3 : ผลิตกระแสไฟฟ้า

ที่ประเทศจีนสามารถนำอึมาผลิตเป็นกระแสไฟฟ้าได้ถึง 7 ล้านกิโลวัตต์ต่อปี! สวีเดนก็เริ่มนำร่องให้รถประจำทางหันมาใช้เครื่องยนต์ที่ขับเคลื่อนด้วยพลังงานจากอึเช่นกัน

โดยวิธีการเปลี่ยนอึมาเป็นพลังงาน คือการนำอึไปหมักในถัง จากนั้นรอให้แบคทีเรียย่อยสลายอึ แล้วเปลี่ยนเป็นไบโอแก๊สที่พร้อมนำไปผลิตเป็นพลังงานไฟฟ้านั่นเอง

อันดับ 2 : เปลี่ยนอึเป็นเนื้อเทียม

นักวิจัยในโตเกียวได้ทดลองสกัดสารโปรตีนที่หลงเหลืออยู่ในอึ แล้วนำมาทำเป็นเนื้อเทียม ที่มีรสชาติอร่อย ใกล้เคียงกับการกินเนื้อวัวจริง ๆ ไม่เพียงเท่านั้น เนื้อเทียมที่สกัดมาจากอึนี้ ยังมีโปรตีนสูง ไขมันและแคลอรี่ต่ำกว่าเนื้อจริง ๆ อีกด้วย! ใครอยากลองกินเนื้อแบบนี้บ้าง?

อ้างอิง: https://www.youtube.com/watch?v=eEWiobj27sA

อันดับ 1 : เอาอึมาสกัดเป็นทอง

เรื่องนี้เหมือนจะเป็นไปไม่ได้ แต่ก็เกิดขึ้นแล้วที่อเมริกา โดยเกิดขึ้นจากทีมวิจัยที่สกัดโลหะหนักออกจากอึ เพื่อนำไปใช้เป็นปุ๋ยออแกนิก แต่หลังจากสกัดออกมาพบว่ามีโลหะหนักที่มีค่า เช่น ทอง, ตะกั่ว, เหล็ก จำนวนมาก ซึ่งจากการประเมินพบว่า หากสกัดโลหะหนักมีค่า จากอึของประชากร 60 ล้านคน มาขาย จะสามารถสร้างรายได้ถึง 25,320 ล้านบาท ต่อปีเลยทีเดียว!

อ้างอิง: http://news.voicetv.co.th/world/183579.html

อ่านเสร็จอยากตบมือรัว ๆ ให้เหล่านักวิทยาศาสตร์ เรื่องเหล่านี้ทำให้เรารู้ว่าไม่มีอะไรที่เป็นไปไม่ได้ สำหรับมนุษย์จริง ๆ

The post ประโยชน์ของอึ ที่เจ๋งจนไม่น่าเชื่อ first appeared on Jones' Salad Thailand.

ถึงแม้ว่า “ตด หรือ การผายลม” จะสร้างความไม่มั่นใจให้เราเมื่ออยู่กับคนอื่น แต่ตดนั้นก็มีประโยชน์นะ เพราะมันสามารถบ่งบอกถึงปัญหาสุขภาพล้ำไส้ของเราได้อย่างไม่น่าเชื่อ

รู้มั้ยทำไมเราถึงตด?

การที่เราตดนั้นเป็นกระบวนการปกติของร่างกาย มนุษย์ทุกคนล้วนต้องตดเพื่อระบายแก๊สจากการย่อยอาหาร แต่ถ้าใครที่ตดมากๆ อาจเกิดจากแก๊สสะสมในกระบวนการย่อยอาหารที่มากเกินไป โดยการกินอาหารที่มีแก๊สมาก เช่น เครื่องดื่มน้ำอัดลม พืชตระกูลถั่ว หรืออาหารพวกแป้งที่มีคาร์โบไฮเดรตสูง

รวมถึงพฤติกรรมในชีวิตประจำวันที่ทำให้เกิดการสะสมแก๊สจนเราเผลอตดออกมาบ่อยๆ เช่น การหายใจ  เคี้ยวหมากฝรั่ง อมลูกอม ใช้หลอดดื่มน้ำ สูบบุหรี่ หรือแม้แต่การกินอาหารเร็วเกินไป  

แล้วตดบอกอะไรได้บ้าง?

ความมหัศจรรย์ของร่างกายเรานั้นมีอยู่ในทุกๆที่ โดยมันสอดประสานกันอย่างเป็นระบบ ขนาดที่ “ลมตด” ยังสามารถสามารถบ่งบอกสุขภาพภายในของสำไส้ได้ด้วยนะ งั้นมาลองมาเช็กดูว่าคุณตดแบบไหนกันบ้าง?

กลิ่นของตด

กลิ่นของตดเกิดจากแก๊สที่มีกลิ่นจากการหมักหมมของอาหารในลำไส้ ถึงแม้ว่าในตดมีแก๊สที่มีกลิ่นเพียง 1-2% เท่านั้นแต่มันก็เพียงพอที่จะสร้างกลิ่นที่สยองออกมาได้

ดังนั้นกลิ่นตดจะแรงไม่แรงนั้นจึงขึ้นอยู่กับอาหารที่เรากินเข้าไป โดยเฉพาะถ้าหากเรากินอาหารจำพวกโปรตีนสูงพวกเนื้อสัตว์ ไข่ หรือพืชตระกูลถั่ว และผักที่มีเส้นใยสูงและมีกลิ่นที่แรงเช่น คะน้า กะหล่ำปลี ก็ทำให้เราตดเหม็นได้

แล้วตดของคุณมีกลิ่นแบบไหนลองมาเช็กดูกัน!

ตดไร้กลิ่น: เกิดจากการได้รับโปรตีนน้อย

ตดมีกลิ่น: เกิดจากการทานอาหารที่มีโปรตีนและผักที่มีกลิ่นแรงมาก

ตดมีกลิ่นแรงมากผิดปกติ: อาจเกิดจากลำไส้มีการติดเชื้อแบคทีเรีย

ความถี่ของตด

โดยธรรมชาติคนเราจะตดเฉลี่ยวันละ 10-20 ครั้ง อาจจะดูเหมือนมันมากเกินไป แต่เราตดแบบนั้นจริงๆ เพราะลุงนับดูแล้วแค่ตอนอึก็ลั่นไปแล้ว 4 ครั้งได้ (555)

เพราะฉะนั้นถ้าตดมากกว่าหรือน้อยกว่านี้แสดงว่าร่างกายของเรากำลังผิดปกติ ควรปรับการกินอาหารและไปพบแพทย์เพื่อป้องกันการท้องอืด หรือปัญหาที่ตามมา

มาลองเช็กระดับความถี่กับตดของคุณกันดูสิ!

• ตดน้อย ตดน้อยกว่า 10 ครั้งต่อวัน เสี่ยงโรคลำไส้อุดตัน
• ตดปกติ ตด 10-20 ครั้งต่อวัน ถือว่าปกติ
• ตดมาก ตดมากกว่า 20 ครั้งต่อวัน เสี่ยงโรคทางเดินอาหาร

เสียงของตด 

เสียงของตดเกิดจากการเกร็งของกล้ามเนื้อหูรูดและความดันในลำไส้ใหญ่ ถ้ากล้ามเนื้อหูรูดไม่ค่อยกระชับและความดันภายในลำไส้ใหญ่มีน้อย ตดก็จะเบา แต่ถ้ากล้ามเนื้อหูรูดบีบตัวแน่นและแรงดันภายในลำไส้ใหญ่สูง (การเบ่ง) ตดก็จะมีเสียงที่ดังกังวาล

ตดไร้เสียง เกิดจากกล้ามเนื้อหูรูดไม่กระชับทำให้บีบตัวได้น้อย แรงดันในลำไส้จึงมีไม่มาก บอกเลยว่าเห็นเสียงเงียบๆ ฟาดเรียบนะจ้ะ

ตดมีเสียง เกิดจากกล้ามเนื้อหูรูดบีบตัวมาก แรงดันในลำไส้จึงมีมาก ตดแบบนี้เป็นพวกดีแต่เสียง มักไม่ค่อยมีกลิ่น

แต่ถ้าใครตดแล้วมีเนื้อ นั่นคงเป็น “อึ” ไม่ใช่ตดแล้วแหละ เพราะตดมีสถานะเป็นแก๊สล้วน ๆ 100% ไม่มีส่วนผสมของของเหลว หรือของแข็งใดๆ ทั้งสิ้น

ขนาดตดยังมีสถานะแล้วความสัมพันธ์ของเราเรียกว่าสถานะอะไร…(ร้องไห้)

ใครที่มีเนื้อติดมาด้วยลุงขอแนะนำให้ควรรีบไปเข้าห้องน้ำนะจ้ะ มาถึงตรงนี้เรื่องของตดก็ดูจะกลายเป็นเรื่องใหญ่ไปซะแล้ว แต่ไม่ต้องกังวลอะไรให้มากมาย เดี๋ยวจะเครียดแล้วตดหนักขึ้นไปอีกนะ

สุดท้ายก็แล้วแต่ระบบภายในของแต่ละคน เพราะอาหารและพฤติกรรมที่เหมือนกันอาจจะส่งผลที่ต่างกันได้ บางคนเกิดแก๊สมาก บางคนเกิดแก๊สน้อย ทางที่ดีที่สุดคือควรตดอย่างสุภาพ ไม่ควรตดต้นลม หรือตดแล้วให้ใครดมเพราะกลิ่นตดไม่ใช่เรื่องตลก เชื่อลุงเถอะ ลุงดมมาแล้ว…

The post พี่เหม็นนะ น้องตดเหรอ? ตดแบบไหน บอกอะไรเราบ้าง first appeared on Jones' Salad Thailand.

แบบที่ 1 : อึนุ่ม ชุ่มน้ำ

เป็นอึที่ทุกคนคนใฝ่ฝัน บ่งบอกว่าเรามีระบบย่อยอาหารที่ดี ยิ่งทานอาหารที่มีกากใยสูง อึจะยิ่งอุ้มน้ำเรียงตัวสวย การมีสุขภาพอึที่ดีจะช่วยเสริมให้สุขภาพร่างกายด้านอื่น ๆ ดีตามไปด้วย

แบบที่ 2 : อึแข็ง บาดก้น

อึแข็ง ๆ ทำให้ถ่ายยาก ต้องใช้แรงเบ่งเยอะ ซึ่งอาจทำให้เป็นริดสีดวงทวารได้ นอกจากนี้อาจทำให้ท้องผูก และเกิดการหมักหมมของเสียในร่างกาย

วิธีแก้ อึให้เป็นเวลา ดื่มน้ำมาก ๆ ทานพืชผักเยอะ ๆ และ ทานโพรไบโอติกส์ พรีไบโอติกส์

แบบที่ 3 : อึเหลว ปรืดดด

อึเหลว ทำให้เสียน้ำมาก และการดูดซึมสารอาหารต่าง ๆ ลดลง โดยเฉพาะเกลือแร่ต่าง ๆ

อึเหลวเกิดได้หลายสาเหตุ เช่น การกินอาหารที่ไม่สะอาด (เจอแบคทีเรียร้าย), การแพ้อาหารบางอย่าง ไปจนถึงมีความผิดปกติของลำไส้ตั้งแต่เกิด

วิธีแก้ หาอาหารที่แพ้ให้เจอแล้วหลีกเลี่ยง และการทานโพรไบโอติกส์ พรีไบโอติกส์ ก็ช่วยได้เช่นกัน

ปล.หากถ่ายเหลวมาก ควรทานเกลือแร่เพื่อกันช็อค หรือไปหาหมอเลยก็ได้

แบบที่ 4 : อึดำ อย่างประหลาด

อึดำทั้งที่ไม่ได้กินของดำ ๆ อาจบ่งบอกได้ว่า ระบบย่อยอาหารของเราเป็นแผล (โดยเฉพาะที่กระเพาะอาหาร) หากเลือดออกในกระเพาะมาก ๆ จะทำให้มีอาการอ่อนเพลีย, เวียนหัว, หน้ามืด และ อาจนำไปสู่มะเร็งในระบบย่อยอาหารได้ (สาเหตุที่ทำให้กระเพาะเป็นแผล มักเกิดจากการทานยาแอสไพริน, ยาแก้ปวดข้อ, ยาแก้ปวดหลัง)

วิธีแก้ หากอึดำติดต่อหลายวัน รวมถึงมีอาการอ่อนเพลีย ควรรีบไปหาหมอ

The post อึเหมือนกัน แต่ไม่เหมือนกัน ลักษณะอึแต่ละแบบ บอกปัญหาสุขภาพได้ first appeared on Jones' Salad Thailand.

อึแข็ง อึยาก เบ่งเท่าไหร่ก็ไม่ออกสักที พออึออก อึก็แข็งจนเจ็บ แสบ แถมบาดก้นจนเลือดออกไปอี๊ก มาดูกันว่าทุกวันนี้พฤติกรรมอะไรที่เสี่ยงทำให้อึยาก อึแข็ง แล้วเราจะดูแลตัวเองให้อึง่าย ถ่ายคล่อง ห่างไกลจากท้องผูกได้ยังไง จะได้ไม่ต้องทุกข์ทรมานใจเพราะอึอีก….

The post ดูแลตัวเองให้อึง่าย ห่างไกลท้องผูก first appeared on Jones' Salad Thailand.

ไม่อยากท้องผูกให้อึดอัดทรมาน พุงก็ป่อง กว่าจะบิ้วให้ออกมาได้แต่ละก้อน มันช่างแข็งจนบาดตูดซะเหลือเกิน ฟังดูเหมือนไม่ได้อันตรายอะไร แต่ถ้าปล่อยให้ตัวเองอึไม่ออกไปนาน ๆ อาจทำให้เป็นโรคริดสีดวงทวาร ลำไส้ใหญ่อักเสบ หรืออาจถึงขั้นเป็นมะเร็งลำไส้ใหญ่ได้เลย! รู้ไหมว่า วิธีที่ทำให้อึง่ายขึ้นนั้นทำได้ง่ายนิดเดียว อยากรู้ว่าทำยังไงมาดูกันเลยจ้า

The post อยากอึทุกวัน ต้องทำยังไง? first appeared on Jones' Salad Thailand.