เพราะอาจเป็นสัญญาณเตือนของโรค “หมอนรองกระดูกทับเส้นประสาท” ซึ่งถ้ายิ่งปล่อยไว้นานอาการก็จะแย่ลงเรื่อย ๆ จนเป็นเรื้อรังเอาได้ ซึ่งอาการที่สังเกตได้เลยก็มี

• ปวดแปล๊บลงขา น่อง เท้า รู้สึกชา ๆ
• ปวดหลัง ปวดเอว เป็น ๆ หาย ๆ
• เดินได้นิดนึงก็ชาลงขา เหมือนตะคริวกิน ต้องนั่งพัก เดินต่อไม่ไหว
• คนที่อาการหนัก รู้สึกขาอ่อนแรง กระดกเท้าไม่ได้ ขับถ่ายลำบาก

ซึ่งอาการชาแปล๊บ ๆ ปล๊าบ ๆ นี้ก็มักพบได้บ่อยในคนที่

• นั่งท่าเดิมนานๆ ทั้งวัน ไม่ยอมลุกไปไหน
• คนที่ยกของหนักบ่อยๆ เป็นเวลานาน
• คนที่เป็นโรคอ้วน
• คนที่เป็นโรคเบาหวาน

และถ้าใครที่มีความเสี่ยงเป็นชาร้าวลงขาแบบที่ได้กล่าวมา แต่ไม่อยากเป็นก็สามารถป้องกันได้ด้วย

1. พยายามลุกออกไปเดินหรือไปทำอย่างอื่นที่ไม่ต้องทำท่าซ้ำๆ ทุกๆ 1 ชั่วโมง
2. ฝึกยืดกล้ามเนื้อหลังบ่อยๆ กล้ามเนื้อจะได้ไม่เกร็ง
3. ออกกำลังกายให้กล้ามเนื้อหลังยืดหยุ่น แข็งแรง ทนทาน

ส่วนคนที่ปวดหลังเรื้อรัง ชาร้าวลงขานานเกิน 1 เดือน กินยาแก้ปวดแล้วยังไม่ดีขึ้น อันนี้ควรไปหาหมอนะค้าบบ

อ้างอิง: https://mayocl.in/3QjJdoI

The post ชาร้าวลงขา อาการชา ๆ ที่ไม่ควรเฉยชา first appeared on Jones' Salad Thailand.

ใครที่ชาบ่อยๆ ควรดูคลิปนี้ !! อาการชาเป็นนิดๆก็ไม่น่าเป็นห่วงอะไร แต่ถ้าใครชาบ่อยๆ อย่าเฉยเด็ดขาด เพราะอาจเป็นสัญญาณเตือน ของโรคปลายประสาทอักเสบ ปล่อยไว้นานๆ อาจทำให้เส้นประสาทเสียหาย จนมือไม้อ่อนแรง หรือกล้ามเนื้อลีบได้ ดังนั้นมาเรียนรู้วิธีป้องกัน พร้อมท่าบริหารและเข้าใจอาการชาให้มากขึ้นกันดีกว่า เพราะรู้เร็ว รักษาได้ครับบบบ

The post อย่าเฉย เมื่อเกิดอาการชา first appeared on Jones' Salad Thailand.