อาการชา (Numbness) เป็นหนึ่งในอาการกวนใจที่เกิดขึ้นได้กับทุกคน เป็นสัญญาณเตือนที่ร่างกายพยายามบอกเราว่าระบบประสาทหรือระบบการไหลเวียนเลือดกำลังมีปัญหา

แต่รู้ไหมครับว่า อาการชาแต่ละส่วนของร่างกาย มีสาเหตุและระดับความรุนแรงที่ต่างกัน วันนี้ลุงจะพาไปเจาะลึกทุกอาการชากันครับ

มือชา: อาการสุดฮิตของวัยรุ่นและคนทำงาน

สำหรับใครที่ต้องทำงานหน้าคอมพิวเตอร์ ไถหน้าจอมือถือ หรือทำงานที่ต้องใช้ข้อมือเกร็งในท่าเดิมบ่อย ๆ อาการมือชาคือสิ่งที่คุณไม่อยากเจอที่สุด

สาเหตุหลักของอาการมือชา

เกิดจากการเกร็งมือและขยับข้อมือในท่าเดิมซ้ำ ๆ เป็นเวลานาน ส่งผลให้เอ็นข้อมือหนาตัวขึ้น จนไปกดทับเส้นประสาทบริเวณข้อมือ ทำให้เกิดอาการเส้นประสาทอักเสบตามมา บางคนอาจรู้สึกชาเสียวแปลบที่ปลายนิ้วโป้ง ชี้ กลาง หรือร้าวไปทั้งฝ่ามือได้เลยครับ

วิธีดูแลตัวเองเมื่อมีอาการมือชา

• ลดการใช้มือชั่วคราว: ควรพักมือจากการจับเมาส์ มือถือ ทุก ๆ 45 นาที ยืดข้อมือและหมุนข้อมือเบา ๆ เพื่อผ่อนคลายกล้ามเนื้อ
• ทานอาหารที่มีวิตามินบี: โดยเฉพาะวิตามินบี 1, 6 และ 12 ซึ่งมีส่วนช่วยโดยตรงในการบำรุงระบบประสาท และซ่อมแซมปลอกประสาทที่เสียหาย พบมากในเนื้อสัตว์ ไข่ นม ธัญพืช

เท้าชา: สัญญาณเตือนจากการนั่งผิดท่า

บางครั้งท่านั่งยอดฮิตหรือการแต่งตัวสุดชิค ก็อาจทำให้เท้าของเราเกิดอาการชาหนึบจนก้าวขาไม่ออกได้เช่นกัน\n\n

สาเหตุหลักของอาการเท้าชา

มักเกิดจากการนั่งท่าเดิมนาน ๆ เช่น นั่งขัดสมาธิ นั่งพับเพียบ หรือการใส่กางเกงยีนส์รัดรูปจนแน่นเกินไป แล้วไปนั่งยอง ๆ เป็นเวลานาน การทำเช่นนี้จะไปกดทับหลอดเลือด และเส้นประสาทบริเวณขาและสะโพก ทำให้เลือดไหลเวียนไปเลี้ยงส่วนปลายเท้าไม่สะดวก ส่งผลให้เกิดอาการชาหรือที่เรียกว่าเหน็บกินนั่นเอง

วิธีป้องกันและแก้ไขอาการเท้าชา

• เปลี่ยนท่านั่งบ่อย ๆ: ไม่ควรนั่งทับขา หรือนั่งท่าเดิมเกิน 30 นาที พยายามขยับแข้งขยับขาบ่อย ๆ
• ยืดเส้นทุก ๆ 1 ชั่วโมง: ลุกขึ้นยืน เดินไปกดน้ำ หรือยืดเหยียดกล้ามเนื้อ เพื่อกระตุ้นการไหลเวียนของโลหิตให้กลับมาเป็นปกติ
• สวมใส่เสื้อผ้าที่สบายตัว: หลีกเลี่ยงการสวมกางเกงที่รัดแน่นจนเกินไป ในวันที่ต้องเดินทางหรือนั่งทำงานนาน

ตัวชาครึ่งซีก: สัญญาณอันตรายขั้นวิกฤตที่ห้ามมองข้าม!

หากอาการชาไม่หยุดแค่ปลายมือปลายเท้า แต่ลุกลามจนกลายเป็นอาการตัวชาครึ่งซีก ไม่ว่าจะซีกซ้ายหรือซีกขวา นี่คือสัญญาณเตือนที่อันตรายถึงชีวิต!

ทำไมถึงน่ากลัว?

อาการชาครึ่งซีกมักมีสาเหตุมาจากความผิดปกติของระบบประสาทส่วนกลางหรือสมอง ซึ่งเป็นสัญญาณเตือนอันดับต้น ๆ ของโรคหลอดเลือดสมอง (Stroke) หรืออัมพฤกษ์อัมพาต ซึ่งเกิดจากสมองขาดเลือดไปเลี้ยง หรือมีเลือดออกในสมอง

ข้อควรปฏิบัติเร่งด่วน

หากมีอาการชาครึ่งซีก ร่วมกับอาการปากเบี้ยว พูดไม่ชัด แขนขาอ่อนแรงยกไม่ขึ้น หรือเดินเซ ต้องรีบนำตัวส่งโรงพยาบาลทันทีเพื่อรักษา เพราะกรอบเวลาทอง (Golden Hour) 4 ชั่วโมงแรก มีความสำคัญมากในการให้ยาละลายลิ่มเลือด เพื่อลดความเสี่ยงของการเป็นอัมพาต

หน้าชา: อาการเจ็บจี๊ดที่ไม่ได้เกิดจากร่างกาย

อาการชาที่ชวนปวดหัวที่สุด และมักเกิดขึ้นกะทันหันแบบไม่ทันตั้งตัว นั่นคืออาการหน้าชานั่นเอง

สาเหตุของอาการหน้าชา

มักเกิดจากบทสนทนาแทงใจดำ หรือสถานการณ์หน้าแตกยับเยิน เช่น แชทหนักขวาที่คุยมาตั้งนาน อยู่ดี ๆ เขาก็ตอบกลับมาว่า “ขอโทษทำไม เราไม่ได้เป็นอะไรกันสักหน่อย\”

เจอประโยคแบบนี้ไป บอกเลยว่าตัวแข็งทื่อ หน้าชาไปถึงทรวงอกข้างซ้ายเลยทีเดียว

วิธีบริหารและบำบัดอาการหน้าชา

• บริหารกล้ามเนื้อหน้าโดยการหัวเราะ: วิธีเยียวยาที่ดีที่สุดคือการส่งเสียง “555555” หรือหัวเราะกลบเกลื่อนรอยร้าวบนใบหน้า ทำเหมือนว่าเราไม่ได้คิดอะไร (ขำแห้ง) เพื่อรักษาฟอร์มเอาไว้ก่อน
• สูดหายใจลึก ๆ แล้วมูฟออน: ยอมรับความจริง ปล่อยวางความเขินอาย แล้วหันกลับมารักตัวเองดีกว่าครับ

อาการชาไม่ว่าจะเกิดขึ้นที่อวัยวะส่วนไหน ก็คือสัญญาณเตือนที่ชี้ให้เราหันกลับมาดูแลตัวเอง หากเป็นอาการชาทางกายจากการทำงานหรือพฤติกรรมในชีวิตประจำวัน (มือชา, เท้าชา) การปรับเปลี่ยนพฤติกรรม และกินอาหารบำรุงประสาทก็ช่วยได้

แต่หากเป็นอาการชาครึ่งซีกที่อันตรายถึงชีวิต ต้องรีบพบแพทย์ด่วนที่สุด และใครกำลังเจออาการหน้าชา ก็ขอให้ยิ้มสู้ หัวเราะกลบเกลื่อน แล้วก้าวผ่านไปได้ ด้วยใจที่แข็งแกร่งนะครับ

The post ไขความลับ “อาการชา” ชาแต่ละจุดเกิดจากอะไร? first appeared on Jones' Salad Thailand.

เพราะอาจเป็นสัญญาณเตือนของโรค “หมอนรองกระดูกทับเส้นประสาท” ซึ่งถ้ายิ่งปล่อยไว้นานอาการก็จะแย่ลงเรื่อย ๆ จนเป็นเรื้อรังเอาได้ ซึ่งอาการที่สังเกตได้เลยก็มี

• ปวดแปล๊บลงขา น่อง เท้า รู้สึกชา ๆ
• ปวดหลัง ปวดเอว เป็น ๆ หาย ๆ
• เดินได้นิดนึงก็ชาลงขา เหมือนตะคริวกิน ต้องนั่งพัก เดินต่อไม่ไหว
• คนที่อาการหนัก รู้สึกขาอ่อนแรง กระดกเท้าไม่ได้ ขับถ่ายลำบาก

ซึ่งอาการชาแปล๊บ ๆ ปล๊าบ ๆ นี้ก็มักพบได้บ่อยในคนที่

• นั่งท่าเดิมนานๆ ทั้งวัน ไม่ยอมลุกไปไหน
• คนที่ยกของหนักบ่อยๆ เป็นเวลานาน
• คนที่เป็นโรคอ้วน
• คนที่เป็นโรคเบาหวาน

และถ้าใครที่มีความเสี่ยงเป็นชาร้าวลงขาแบบที่ได้กล่าวมา แต่ไม่อยากเป็นก็สามารถป้องกันได้ด้วย

1. พยายามลุกออกไปเดินหรือไปทำอย่างอื่นที่ไม่ต้องทำท่าซ้ำๆ ทุกๆ 1 ชั่วโมง
2. ฝึกยืดกล้ามเนื้อหลังบ่อยๆ กล้ามเนื้อจะได้ไม่เกร็ง
3. ออกกำลังกายให้กล้ามเนื้อหลังยืดหยุ่น แข็งแรง ทนทาน

ส่วนคนที่ปวดหลังเรื้อรัง ชาร้าวลงขานานเกิน 1 เดือน กินยาแก้ปวดแล้วยังไม่ดีขึ้น อันนี้ควรไปหาหมอนะค้าบบ

อ้างอิง: https://mayocl.in/3QjJdoI

The post ชาร้าวลงขา อาการชา ๆ ที่ไม่ควรเฉยชา first appeared on Jones' Salad Thailand.

ใครที่ชาบ่อยๆ ควรดูคลิปนี้ !! อาการชาเป็นนิดๆก็ไม่น่าเป็นห่วงอะไร แต่ถ้าใครชาบ่อยๆ อย่าเฉยเด็ดขาด เพราะอาจเป็นสัญญาณเตือน ของโรคปลายประสาทอักเสบ ปล่อยไว้นานๆ อาจทำให้เส้นประสาทเสียหาย จนมือไม้อ่อนแรง หรือกล้ามเนื้อลีบได้ ดังนั้นมาเรียนรู้วิธีป้องกัน พร้อมท่าบริหารและเข้าใจอาการชาให้มากขึ้นกันดีกว่า เพราะรู้เร็ว รักษาได้ครับบบบ

The post อย่าเฉย เมื่อเกิดอาการชา first appeared on Jones' Salad Thailand.