วันนี้ลุงจะพาไปเจาะลึกระดับความดังของเสียงในหน่วยเดซิเบลกัน ว่าเสียงแบบไหนปลอดภัย เสียงระดับไหนที่ทำลายระบบประสาทการได้ยินของเราให้พัง

ทำความรู้จักเดซิเบล หน่วยวัดพลังของเสียง

เดซิเบล (dB) คือหน่วยที่ใช้วัดความเข้มหรือความดังของเสียง โดยปกติหูของมนุษย์สามารถรับเสียงที่ปลอดภัยได้ที่ระดับไม่เกิน 75-80 เดซิเบล หากสูงกว่านั้น และต้องฟังเป็นเวลานาน โครงสร้างภายในรูหู โดยเฉพาะเซลล์ขนในหูชั้นในจะเริ่มถูกทำลาย เป็นจุดเริ่มต้นของอาการหูตึงหรือหูดับ

ระดับเดซิเบลที่ต้องระวัง

เพื่อให้เห็นภาพชัดเจนขึ้น เรามาดูกันว่าเสียงในชีวิตประจำวันรอบตัวเรามีระดับกี่เดซิเบล ส่งผลกระทบอย่างไรบ้าง

• 150 เดซิเบล (เสียงระเบิด) – พลังทำลายล้างทันที: นี่คือระดับเสียงที่อันตรายขั้นสุด เสียงระเบิดในระยะใกล้มีความดังสูงพอที่จะทำให้แก้วหูฉีก และทำลายประสาทการได้ยินให้เสียหายถาวรได้ทันที
• 110 เดซิเบล (เสียงหูฟังเปิดสุด) – ภัยเงียบใกล้หู: วัยรุ่นและคนทำงานหลายคนชอบเปิดเพลงในหูฟังดัง ๆ เพื่อความสะใจ แต่รู้หรือไม่ว่าการเปิดเสียงหูฟังดังสุดแค่ 5 นาที ก็ทำให้คุณอาการหูดับเฉียบพลันได้แล้ว
• 95 เดซิเบล (เสียงมอเตอร์ไซค์) – อันตรายสะสม: เสียงท่อรถมอเตอร์ไซค์แต่งซิ่ง หรือเสียงการจราจรที่หนาแน่น ถ้าเราฟังติดต่อกันเป็นเวลานาน อาจส่งผลให้สูญเสียการได้ยินบางส่วนไปอย่างช้า ๆ โดยไม่ทันตั้งตัว
• 80 เดซิเบล (เสียงเครื่องซักผ้า) – จุดเริ่มต้นของความเสียหาย: เครื่องซักผ้ารุ่นเก่า หรือขั้นตอนการปั่นแห้งมักส่งเสียงดังถึง 80 เดซิเบล หากฟังเสียงนี้เกิน 50 นาที ระบบการได้ยินจะเริ่มได้รับผลกระทบ และหากมีเสียงดังระดับนี้รบกวนในขณะที่กำลังนอนหลับ ก็จะทำลายคุณภาพการนอน ทำให้ร่างกายไม่ได้พักผ่อนอย่างเต็มที่

วิธีปกป้องหูให้ปลอดภัยจากมลพิษทางเสียง

ในเมื่อเราต้องใช้ชีวิตท่ามกลางเสียงดังอย่างเลี่ยงไม่ได้ การดูแลตัวเองจึงเป็นสิ่งสำคัญ ลองทำตามคำแนะนำง่าย ๆ เหล่านี้เพื่อถนอมหูให้อยู่ไปนาน ๆ

• กฎ 60/60: เวลาฟังเพลงผ่านหูฟัง ควรเปิดความดังไม่เกิน 60% และไม่ควรฟังติดต่อกันเกิน 60 นาที ควรพักหูอย่างน้อย 10-15 นาที
• หลีกเลี่ยงพื้นที่เสียงดัง: หากเลี่ยงไม่ได้ หรือจำเป็นต้องเข้าใกล้เขตก่อสร้าง สนามยิงปืน หรือคอนเสิร์ต ควรใส่ที่อุดหูเสมอ
• สังเกตสัญญาณเตือน: หากเริ่มมีอาการหูอื้อ ได้ยินเสียงวิ้ง ๆ ในหู หรือฟังคนอื่นพูดไม่ชัดเจน ควรรีบไปพบแพทย์เฉพาะทางหู คอ จมูก ทันที

The post เสียงดังแค่ไหนถึงอันตราย? เช็กระดับเดซิเบล ภัยใกล้ตัวที่อาจทำให้คุณหูดับไม่รู้ตัว first appeared on Jones' Salad Thailand.

คนชอบแคะตา

อาจเสี่ยง: เชื้อโรคที่มือเข้าตาทำให้ตาติดเชื้อและเกิดตาแดงได้

ข้อแนะนำ: หากมีอะไรติดตา หรือรู้สึกคัน ๆ บริเวณดวงตาให้ใช้ผ้าสะอาดเช็ดเบาๆ และควรล้างหน้าให้สะอาดทุกวันก่อนนอน โดยเฉพาะบริเวณดวงตา เพื่อป้องกันการอุดตันของรูขุมขนที่เปลือกตา ที่เป็นสาเหตุของเปลือกตาอักเสบนำไปสู่ตาแดงได้

คนชอบแคะหู

อาจเสี่ยง: เกิดรอยถลอกหรือแผลในหู ทำให้ปวดหู หูอื้อ รุนแรงมากๆ อาจทำให้เยื่อแก้วหูทะลุได้

ข้อแนะนำ: โดยธรรมชาติแล้วนั้นขี้หูของเราจะหลุดออกมาเองได้ในขณะที่เรากำลังเคี้ยวอาหารและจะหลุดออกมาตอนที่เราเปลี่ยนท่านอน ซึ่งตัวขี้หูเองนั้นก็มีประโยชน์อยู่ไม่น้อยเพราะช่วยปกกันเชื้อโรคเข้าหูอีกด้วย

คนชอบแคะฟัน

อาจเสี่ยง: ทำให้ฟันห่าง และเหงือกร่น 

ข้อแนะนำ: อาจใช้ไหมขัดฟันกำจัดเศษอาหารแทน หรือจะแปรงฟันหลังกินข้าวก็ได้ หรือทางที่ดีแนะนำให้ไปจัดฟันก็จะช่วยให้ฟันจัดเรียงสวยดี ช่วยลดเศษอาหารที่จะเข้าไปติดในซอกฟันได้

คนชอบแคะแผล

อาจเสี่ยง: แผลถลอก ติดเชื้อ จนเป็นแผลเป็นที่เรียกว่าคีลอยด์

ข้อแนะนำ: หากรู้สึกคัน ให้เอาผ้าเย็นสะอาดคลึงเบา ๆ บริเวณแผลแล้วอย่าแกะ หรือแคะบริเวณแผล

คนชอบแคะเล็บ

อาจเสี่ยง: ติดเชื้อราเพิ่มขึ้นได้ ซึ่งแบคทีเรียจะทำให้เล็บเปราะง่ายขึ้น

ข้อแนะนำ: อาการคันเล็บอาจเกิดจากมีเชื้อราอยู่ในเล็บซึ่งควรจะมั่นรักษาความสะอาด ดูแลเล็บให้แห้ง  ก็จะช่วยลดเชื้อราได้

สายแคะทั้งหลายคงเข้าใจแล้วเนาะว่าการแคะนั้นทำให้เกิดการระคายเคือง อักเสบ ติดเชื้อได้เลย แล้วใครที่ชอบแคะตูดแล้วเอามาดมก็เลิกด้วยนะ เพราะดมกี่ครั้งมันก็เหมือนเดิมนั่นแหละ แถมไม่น่ามองอีกด้วย พูดไปแล้วก็เริ่มขมคอแล้วครับ

The post คนชอบแคะ เสี่ยงอะไรบ้าง? first appeared on Jones' Salad Thailand.

The post โรคน้ำในหูไม่เท่ากัน first appeared on Jones' Salad Thailand.