เรอเป็นการระบายแก๊สออกจากกระเพาะอาหาร ปกติเราจะเรอ 3-4 ครั้งหลังมื้ออาหาร หรือประมาณ 13 ถึง 21 ครั้งต่อวันอยู่แล้ว การเรอจึงไม่ใช่เรื่องแปลกอะไรเท่าไรนัก แต่ก็อาจทำให้เสียความมั่นใจได้หากเราไปเรอต่อหน้าคนที่ไม่ค่อยสนิท

พฤติกรรมอะไรบ้างที่ทำให้เรอมากขึ้น

1. เคี้ยวหมากฝรั่ง
2. ดื่มน้ำอัดลมหรือเครื่องดื่มที่มีฟอง
3. กินหรือดื่มเร็วเกินไป
4. ดูดลูกอม
5. สวมใส่ฟันปลอมหลวม

ถึงแม้ว่าการเรอหลังอาหารจะเป็นเรื่องปกติ  แต่ถ้าเรอมากไป หรือน้อยไปอาจเป็นสัญญาณที่ร่างกายกำลังพยายามจะบอกอะไรกับเราผ่านการเรอ

คนที่เรอบ่อย

สาเหตุ: เพราะมีแก๊สในกระเพาะมาก กินอาหารไม่ตรงเวลา

ข้อเสีย: อาจมีกลิ่นรบกวนคนรอบข้าง หรือเสียความมั่นใจได้ นอกจากนี้การเรอมากๆยังเป็นสัญญาณของโรค เช่น กรดไหลย้อน โรคกระเพาะอาหารอักเสบ

วิธีลดการเรอ

1. ลดอาหารที่มีแก๊สเยอะ
2. กินอาหารให้ช้าลงทานคำให้เล็กลงอ้าปากไม่ต้องกว้างมากและกลืนอย่างช้า ๆ
3. เมื่อเจอคนเยอะๆ กลั้นเรอไว้แล้วบีบลมออกเป็นตดเงียบๆ แทน (อันนี้หยอกนะ)

คนที่ไม่ค่อยเรอ

สาเหตุ: ลำไส้ไม่ค่อยได้เคลื่อนไหว

ข้อเสีย: ท้องอืด ท้องเฟ้อ ทำให้รู้สึกแน่นท้องไม่สบายตัว

วิธีการเพิ่มเรอ

1. กระโดดขึ้น-ลง เพื่อให้แก๊สออกมาจากท้อง
2. กินอาหารที่มีแก๊ส และไฟเบอร์สูงๆ เช่น ถั่ว ผักและผลไม้
3. อาหารที่ทำให้เกิดแก๊สได้มากที่สุดก็คือ น้ำอัดลม ลมหรือแก๊สที่อัดไว้เข้าไปขยายในท้อง ยิ่งดื่มรวดเดียวหมดขวดยิ่งขยายได้มาก อาจทำให้เกิดแก๊สคาร์บอนไดออกไซด์ในทางเดินอาหารได้ถึง 4 เท่าของปริมาตรน้ำอัดลมที่ดื่ม

เรอที่ทักอาจบอกถึงปัญหาเกี่ยวกับสุขภาพบางอย่าง แต่ถ้ารักที่เธอนี้บอกถึงคำสารภาพ ถ้าเขาไม่รักก็จงเรอใส่หน้าเขา หากเรอที่มีสาเหตุมาจากความผิดปกติของร่างกาย หรือโรค ควรไปพบแพทย์

The post เรอมาก เรอน้อย บอกอะไร? first appeared on Jones' Salad Thailand.