ใครอยากอายุยืน เตรียมวิ่งเลยจ้า

เพราะมีงานวิจัยพบว่าการวิ่ง คือหัวใจสำคัญของการมีอายุยืน

งานวิจัยนี้ศึกษาในคนถึง 55,137 คน นานถึง 15 ปี

พบว่าคนที่วิ่งเป็นประจำ และต่อเนื่องจะอายุยืนกว่าคนที่ไม่ได้วิ่งประมาณ 3 ปีครับ

หรือคำนวนออกมาให้เห็นภาพใกล้ขึ้นคือ ทุกครั้งที่วิ่ง 1 ชม. เราจะอายุยืนขึ้น 7 ชม.!!

นอกจากนี้การวิ่งยังช่วยลดความเสี่ยงโรคหัวใจ มะเร็ง อัลไซเมอร์ หรือ พากินสันอีกด้วย

ทางนักวิจัยเขาคาดว่าที่เป็นอย่างนี้เพราะคนที่วิ่งเป็นประจำมาเรื่อยๆ

มีแนวโน้มที่จะมีพฤติกรรมที่ช่วยให้อายุยืน เช่น

น้ำหนักตัวที่คงที่ ไม่สูบบุหรี่ ดื่มแอลกอฮอล์ได้เล็กน้อย

แต่ก็พบว่าคนส่วนใหญ่พออายุมากขึ้นก็จะเลิกวิ่ง ทำให้ประโยชน์ที่ได้จากการวิ่งไม่ต่อเนื่อง

ดังนั้นถ้าร่างกายพร้อม ก็อย่าเลิกวิ่งไปซะก่อนนะครับ

ส่วนใครที่อยากมาลองเริ่มวิ่ง เขาก็แนะนำให้เดินเร็วก่อนก็ได้ ช่วยให้อายุยืนได้เหมือนกันจ้า

อ้างอิง:

1.

2.

The post งานวิจัยชี้ชัด คนชอบวิ่งอายุยืนกว่า first appeared on Jones' Salad Thailand.