สุขกันเถอะเรา…เศร้าไปทำไม?

มาๆ มาหัวเราะกันเถอะ 55555555555555

การหัวเราะนั้นเป็นเสมือนยาวิเศษในการสร้างความสุข แถมยังมีประโยชน์ต่อสุขภาพร่างกายอย่างเหลือเชื่อ เพราะทุกครั้งที่เราหัวเราะสมองของเราจะหลั่งสารแห่งความสุขออกมาซึ่งจะช่วยทำให้เราไม่เครียด นอนหลับได้อย่างสนิท จิตใจสงบ สดชื่น และยังทำให้มีสมาธิมากขึ้นด้วยครับ

ถึงแม้ว่ายังไม่มีวิจัยอย่างเป็นทางการว่าการหัวเราะนั้นจะช่วยรักษาโรคได้ แต่มีงานวิจัยพบว่าการหัวเราะส่งผลดีต่อสุขภาพเทียบเท่ากับการออกกำลังกายได้เลย โดยการหัวเราะ 20 ครั้งเทียบเท่ากับการออกกำลังนานถึง 3 นาทีเลยนะครับ

แล้วหัวเราะยังไงให้ดีต่อสุขภาพ

หัวเราะวันละนิด (10-15 นาทีต่อวัน)

ช่วยเผาผลาญได้ 40-50 Kcal 

และยังช่วยลดความเครียดและกระตุ้นการทำงานของหัวใจให้ดีขึ้น เพิ่มอัตราการหายใจ อัตราการเต้นของหัวใจ รวมถึงระดับความดันโลหิต ซึ่งส่งผลให้ออกซิเจนถูกลำเลียงไปยังเนื้อเยื่อต่าง ๆ ได้มากขึ้น อย่างที่ใครๆ ก็บอกกันครับว่าหัวเราะวันละนิดจิตแจ่มใส

หัวเราะบ่อยๆ (45-50 นาทีต่อวัน)

ช่วยเผาผลาญได้ 180-200 Kcal 

ช่วยขยับกล้ามเนื้อหน้าท้อง และ ยังกระตุ้นการทำงานของกล้ามเนื้อใบหน้าและกล้ามเนื้อต่าง ๆ ในร่างกาย ทำให้อวัยวะต่าง ๆ ในร่างกายทำงานได้ดีขึ้นอีกด้วยนะครับ

ดูเหมือนการหัวเราะนั้นจะมีพลังแห่งความสุขอย่างมหาศาลแต่ก็ไม่ควรใช้การหัวเราะในทางที่ผิดไปหัวเราะเยาะคนอื่น เพราะใครๆ ก็ไม่ชอบเป็นตัวตลกหรอก แต่ถ้ามันจะทำให้ใครสักคนมีความสุขถึงเป็นตัวตลกเราก็ยอม ยอมแล้วคร้าบ

อ้างอิงข้อมูลจาก

https://wb.md/2RFwh2d

The post หัวเราะ แล้วดียังไง ? first appeared on Jones' Salad Thailand.