วอร์มอัพ - Jones' Salad Thailand https://www.jonessalad.com ยินดีต้อนรับสู่ โจนส์สลัด ร้านสลัดที่จะทำให้ผักสดกลายเป็นเมนูแสนอร่อย Thu, 23 Jul 2026 06:55:03 +0000 en-US hourly 1 https://wordpress.org/?v=7.0.2 https://www.jonessalad.com/wp-content/uploads/2024/02/cropped-Logo-WEB-1-32x32.png วอร์มอัพ - Jones' Salad Thailand https://www.jonessalad.com 32 32 วิธีวอร์มอัพก่อนวิ่ง เพื่อให้วิ่งได้เร็วและอึดขึ้น https://www.jonessalad.com/%e0%b8%a7%e0%b8%b4%e0%b8%98%e0%b8%b5%e0%b8%a7%e0%b8%ad%e0%b8%a3%e0%b9%8c%e0%b8%a1%e0%b8%ad%e0%b8%b1%e0%b8%9e%e0%b8%81%e0%b9%88%e0%b8%ad%e0%b8%99%e0%b8%a7%e0%b8%b4%e0%b9%88%e0%b8%87-%e0%b9%80%e0%b8%9e%e0%b8%b7%e0%b9%88%e0%b8%ad%e0%b9%83%e0%b8%ab%e0%b9%89%e0%b8%a7%e0%b8%b4%e0%b9%88%e0%b8%87%e0%b9%84%e0%b8%94%e0%b9%89%e0%b9%80%e0%b8%a3%e0%b9%87%e0%b8%a7%e0%b9%81%e0%b8%a5%e0%b8%b0%e0%b8%ad%e0%b8%b6%e0%b8%94%e0%b8%82%e0%b8%b6%e0%b9%89%e0%b8%99/?utm_source=rss&utm_medium=rss&utm_campaign=%25e0%25b8%25a7%25e0%25b8%25b4%25e0%25b8%2598%25e0%25b8%25b5%25e0%25b8%25a7%25e0%25b8%25ad%25e0%25b8%25a3%25e0%25b9%258c%25e0%25b8%25a1%25e0%25b8%25ad%25e0%25b8%25b1%25e0%25b8%259e%25e0%25b8%2581%25e0%25b9%2588%25e0%25b8%25ad%25e0%25b8%2599%25e0%25b8%25a7%25e0%25b8%25b4%25e0%25b9%2588%25e0%25b8%2587-%25e0%25b9%2580%25e0%25b8%259e%25e0%25b8%25b7%25e0%25b9%2588%25e0%25b8%25ad%25e0%25b9%2583%25e0%25b8%25ab%25e0%25b9%2589%25e0%25b8%25a7%25e0%25b8%25b4%25e0%25b9%2588%25e0%25b8%2587%25e0%25b9%2584%25e0%25b8%2594%25e0%25b9%2589%25e0%25b9%2580%25e0%25b8%25a3%25e0%25b9%2587%25e0%25b8%25a7%25e0%25b9%2581%25e0%25b8%25a5%25e0%25b8%25b0%25e0%25b8%25ad%25e0%25b8%25b6%25e0%25b8%2594%25e0%25b8%2582%25e0%25b8%25b6%25e0%25b9%2589%25e0%25b8%2599 Tue, 03 Dec 2019 05:03:09 +0000 https://jonessalad.com/?p=4802 เมื่อการวอร์มอัพ คือการอุ่นเครื่องเพื่อเตรียมพร้อมก่อนออกวิ่ง วันนี้ลุงเลยเอาเทคนิคการวอร์มอัพที่จะช่วยให้เราวิ่งได้อึด

The post วิธีวอร์มอัพก่อนวิ่ง เพื่อให้วิ่งได้เร็วและอึดขึ้น first appeared on Jones' Salad Thailand.

]]> เมื่อการวอร์มอัพ คือการอุ่นเครื่องเพื่อเตรียมพร้อมก่อนออกวิ่ง วันนี้ลุงเลยเอาเทคนิคการวอร์มอัพที่จะช่วยให้เราวิ่งได้อึด วิ่งได้เร็วมาฝาก! พร้อมแล้วมาลุยไปพร้อมๆกันเลยยยย

The post วิธีวอร์มอัพก่อนวิ่ง เพื่อให้วิ่งได้เร็วและอึดขึ้น first appeared on Jones' Salad Thailand.

]]> คุณกำลังวอร์มอัพผิดอยู่รึเปล่า? https://www.jonessalad.com/%e0%b8%84%e0%b8%b8%e0%b8%93%e0%b8%81%e0%b8%b3%e0%b8%a5%e0%b8%b1%e0%b8%87%e0%b8%a7%e0%b8%ad%e0%b8%a3%e0%b9%8c%e0%b8%a1%e0%b8%ad%e0%b8%b1%e0%b8%9e%e0%b8%9c%e0%b8%b4%e0%b8%94%e0%b8%ad%e0%b8%a2%e0%b8%b9%e0%b9%88%e0%b8%a3%e0%b8%b6%e0%b9%80%e0%b8%9b%e0%b8%a5%e0%b9%88%e0%b8%b2/?utm_source=rss&utm_medium=rss&utm_campaign=%25e0%25b8%2584%25e0%25b8%25b8%25e0%25b8%2593%25e0%25b8%2581%25e0%25b8%25b3%25e0%25b8%25a5%25e0%25b8%25b1%25e0%25b8%2587%25e0%25b8%25a7%25e0%25b8%25ad%25e0%25b8%25a3%25e0%25b9%258c%25e0%25b8%25a1%25e0%25b8%25ad%25e0%25b8%25b1%25e0%25b8%259e%25e0%25b8%259c%25e0%25b8%25b4%25e0%25b8%2594%25e0%25b8%25ad%25e0%25b8%25a2%25e0%25b8%25b9%25e0%25b9%2588%25e0%25b8%25a3%25e0%25b8%25b6%25e0%25b9%2580%25e0%25b8%259b%25e0%25b8%25a5%25e0%25b9%2588%25e0%25b8%25b2 Thu, 14 Nov 2019 08:49:56 +0000 https://jonessalad.com/?p=4135 เดี๋ยวนี้หันไปทางไหนก็เห็นแต่คนออกกำลังกายด้วยการวิ่ง เพราะเริ่มต้นได้ง่ายๆ ใครๆก็วิ่งได้… แต่เชื่อมั้ย ว่าเหล่านักวิ่งหน้าใหม่

The post คุณกำลังวอร์มอัพผิดอยู่รึเปล่า? first appeared on Jones' Salad Thailand.

]]> วิ่งๆๆๆๆๆๆ วิ่งแบบพี่ตูน… เดี๋ยวนี้หันไปทางไหนก็เห็นแต่คนออกกำลังกายด้วยการวิ่ง เพราะเริ่มต้นได้ง่ายๆ ใครๆก็วิ่งได้… แต่เชื่อมั้ย ว่าเหล่านักวิ่งหน้าใหม่ และเก่าจำนวนมากมีความรู้เกี่ยวกับ “วอร์มอัพ” กับ “คูลดาวน์” ผิด!!

ซึ่งอาจทำให้เกิดการบาดเจ็บ ในขณะวิ่ง และหลังวิ่งได้ วันนี้ลุงจึงนำสาระเกี่ยวกับการวอร์มอัพ และ คูลดาวน์มาฝากเพื่อเตรียมตัวก่อนออกวิ่งอย่างถูกต้องจะได้วิ่งกันได้ยาวๆ แบบไม่สะดุด จนไปถึงเส้นชัยเลยจ้า

อ้างอิงข้อมูลจาก

  1. http://www.health.harvard.edu/dynamic-stretches
  2. คู่มือ วิ่ง 10 สัปดาห์ สู่ชีวิตใหม่ http://llln.me/Y7lov19

The post คุณกำลังวอร์มอัพผิดอยู่รึเปล่า? first appeared on Jones' Salad Thailand.

]]>