เพราะอาจเป็นสัญญาณเตือนของโรค “หมอนรองกระดูกทับเส้นประสาท” ซึ่งถ้ายิ่งปล่อยไว้นานอาการก็จะแย่ลงเรื่อย ๆ จนเป็นเรื้อรังเอาได้ ซึ่งอาการที่สังเกตได้เลยก็มี

• ปวดแปล๊บลงขา น่อง เท้า รู้สึกชา ๆ
• ปวดหลัง ปวดเอว เป็น ๆ หาย ๆ
• เดินได้นิดนึงก็ชาลงขา เหมือนตะคริวกิน ต้องนั่งพัก เดินต่อไม่ไหว
• คนที่อาการหนัก รู้สึกขาอ่อนแรง กระดกเท้าไม่ได้ ขับถ่ายลำบาก

ซึ่งอาการชาแปล๊บ ๆ ปล๊าบ ๆ นี้ก็มักพบได้บ่อยในคนที่

• นั่งท่าเดิมนานๆ ทั้งวัน ไม่ยอมลุกไปไหน
• คนที่ยกของหนักบ่อยๆ เป็นเวลานาน
• คนที่เป็นโรคอ้วน
• คนที่เป็นโรคเบาหวาน

และถ้าใครที่มีความเสี่ยงเป็นชาร้าวลงขาแบบที่ได้กล่าวมา แต่ไม่อยากเป็นก็สามารถป้องกันได้ด้วย

1. พยายามลุกออกไปเดินหรือไปทำอย่างอื่นที่ไม่ต้องทำท่าซ้ำๆ ทุกๆ 1 ชั่วโมง
2. ฝึกยืดกล้ามเนื้อหลังบ่อยๆ กล้ามเนื้อจะได้ไม่เกร็ง
3. ออกกำลังกายให้กล้ามเนื้อหลังยืดหยุ่น แข็งแรง ทนทาน

ส่วนคนที่ปวดหลังเรื้อรัง ชาร้าวลงขานานเกิน 1 เดือน กินยาแก้ปวดแล้วยังไม่ดีขึ้น อันนี้ควรไปหาหมอนะค้าบบ

อ้างอิง: https://mayocl.in/3QjJdoI

The post ชาร้าวลงขา อาการชา ๆ ที่ไม่ควรเฉยชา first appeared on Jones' Salad Thailand.