แต่ช้าก่อน รู้หรือไม่ว่า กว่า 40% ของคนทีตรวจพบมะเร็งเต้านม มีจุดเริ่มต้นมาจากการตรวจเต้านมด้วยตัวเองทั้งนั้นนั่นแปลว่าสองมือของเรานี่แหละ คือด่านหน้าและอาวุธที่ดีที่สุดในการป้องกันโรคร้ายนี้

วันนี้ลุงจึงอยากชวนสาวๆ ทุกคนมาเปิดอกเปิดใจ เรียนรู้วิธีการคลำเต้านมด้วยตัวเองแบบง่ายๆ ที่ใช้เวลาเพียงไม่กี่นาทีต่อเดือน แต่อาจช่วยเซฟชีวิตเราได้ในระยะยาวกัน

ตรวจช่วงเวลาไหน เวิร์กและแม่นยำที่สุด?

ก่อนจะเริ่มลงมือคลำหาความผิดปกติ เราต้องรู้ช่วงเวลาที่เหมาะสมที่สุดก่อน เพื่อป้องกันความคลาดเคลื่อนทางร่างกาย โดยคุณหมอแนะนำให้ตรวจเต้านมด้วยตัวเอง เดือนละ 1 ครั้ง ในช่วงหลังหมดประจำเดือนประมาณ 2-3 วัน

เนื่องจากในช่วงนี้ ฮอร์โมนในร่างกายของเราจะเริ่มลดลงและคงที่ ทำให้เต้านมไม่คัดตึงหรือบวมน้ำ ช่วยลดโอกาสที่จะคลำเจอเนื้อเหลวธรรมดาแล้วเข้าใจผิดว่าเป็นก้อนเนื้อร้ายลงไปได้มาก

ส่วนสาวๆ คนไหนที่หมดประจำเดือนแล้ว หรืออยู่ในช่วงตั้งครรภ์/ให้นมบุตร สามารถเลือกวันที่จำง่ายๆ วันเดียวกันของทุกเดือนเพื่อทำการตรวจได้เลย

3 ขั้นตอนง่ายๆ ในการจับนมเช็กมะเร็งด้วยตัวเอง

การตรวจเต้านมด้วยตัวเองไม่ได้ซับซ้อนหรือเจ็บตัวเลย เพียงแค่ทำตาม 3 Step นี้ให้กลายเป็นนิสัยในทุกๆ เดือน

Step 1: ยืนหน้ากระจก สังเกตความเปลี่ยนแปลง

เริ่มต้นจากการถอดเสื้อผ้าออก ยืนตัวตรงหน้ากระจกในห้องอาบน้ำ ปล่อยแขนข้างลำตัวตามสบาย จากนั้นเปลี่ยนมาเป็น เอามือเท้าเอวทั้งสองข้าง เพื่อเกร็งกล้ามเนื้ออก แล้วสังเกตเต้านมอย่างละเอียดดังนี้

• ขนาดและรูปทรง: หน้าอกทั้งสองข้างมีขนาดเปลี่ยนแปลงไปจากเดิมไหม มีข้างไหนบวมโตขึ้นมาผิดปกติหรือเปล่า
• สีและลักษณะผิวหนัง: ผิวบริเวณเต้านมมีรอยแดง รอยบุ๋ม รอยช้ำ หรือมีลักษณะผิวขรุขระดูคล้ายผิวเปลือกส้มหรือไม่
• ลักษณะหัวนม: หัวนมทั้งสองข้างสมดุลกันไหม มีหัวนมที่ดึงรั้งหรือบุ๋มกลับเข้าไปข้างในหรือไม่

Step 2: ยกแขนขึ้น แล้วใช้ปลายนิ้วกดวน

ขั้นตอนนี้ให้ ยกแขนข้างที่จะตรวจขึ้นเหนือศีรษะ เพื่อให้เนื้อหน้าอกตึงขึ้น จากนั้นใช้ปลายนิ้วชี้ นิ้วกลาง และนิ้วนาง ของมืออีกข้างหนึ่ง ค่อยๆ กดวนเป็นวงกลมให้ทั่วเต้านม

• ใช้ปลายนิ้วมือกดวนเป็นวงกลมเล็กๆ สัมผัสให้ทั่วตั้งแต่บริเวณกระดูกไหปลาร้า ไล่ลงมาจนถึงใต้ราวนม และคลำลึกเข้าไปถึงบริเวณรักแร้
• หลังจากนั้น ให้ทำการ บีบหัวนมเบาๆ เพื่อเช็กดูอย่างละเอียดว่ามีของเหลวที่ผิดปกติไหลออกมาหรือไม่ เช่น น้ำเหลือง น้ำใสๆ หรือมีเลือดปนออกมา

Step 3: นอนราบจับให้ทั่ว เพื่อความเป๊ะ!

การนอนราบจะช่วยให้เนื้อเต้านมกระจายตัวออกราบไปกับทรวงอก ทำให้เราคลำหาก้อนเนื้อแปลกปลอมขนาดเล็กได้ง่ายขึ้นมาก โดยให้เรา นอนราบลงบนเตียง เอาหมอนหรือผ้าห่มหนุนใต้ไหล่ข้างที่จะตรวจ

• ยกแขนข้างที่จะตรวจขึ้นหนุนหัวไว้
• ใช้ปลายนิ้วมืออีกข้าง ค่อยๆ กดวนเป็นวงกลมเพื่อตรวจซ้ำแบบเดียวกับขั้นตอนที่ 2 ให้ละเอียดทั่วทั้งเต้านมและใต้รักแร้อีกครั้ง

4 สัญญาณเตือน แบบไหนที่เรียกว่าผิดปกติ

ในขณะที่ทำการตรวจ หากคุณสังเกตเห็นหรือสัมผัสได้ถึงสัญญาณเตือนเหล่านี้ อย่าเพิ่งตื่นตระหนก แต่ก็ห้ามมองข้ามเด็ดขาด ให้รีบไปพบแพทย์เฉพาะทางเพื่อตรวจแมมโมแกรม (Mammogram) อย่างละเอียดทันที

• มีก้อนหรือร่องบุ๋ม: คลำเจอก้อนแข็งสะดุดมือ ไม่ว่าจะกดเจ็บหรือไม่เจ็บก็ตาม หรือผิวหนังมีลักษณะบุ๋มลงไปคล้ายลักยิ้ม
• หัวนมบุ๋ม: มีรอยดึงรั้งจนหัวนมจมลงไปในเต้านม ทั้งที่ก่อนหน้านี้หัวนมตั้งชูเป็นปกติ
• มีน้ำเหลืองหรือเลือดไหล: มีของเหลวสีคล้ำ เลือด หรือน้ำเหลืองไหลออกมาจากหัวนม
• เจ็บ บวม แดง: เต้านมมีอาการบวมโตอย่างเห็นได้ชัด ผิวหนังแดง และรู้สึกร้อนๆ หรือมีอาการเจ็บปวดในจุดใดจุดหนึ่งโดยไม่มีสาเหตุ

การสละเวลาเพียงเดือนละ 5 นาที เพื่อตรวจเต้านมด้วยตัวเองตาม 3 ขั้นตอนข้างต้นนี้ เป็นวิธีที่ง่าย ไม่มีค่าใช้จ่าย และมีประสิทธิภาพอย่างยิ่ง

เพราะหากเราตรวจพบมะเร็งเต้านมตั้งแต่ระยะเริ่มต้น โอกาสในการรักษาให้หายขาดก็จะมีสูงเกือบ 100% เลยทีเดียว รู้อย่างนี้แล้ว คืนนี้หลังจากอาบน้ำเสร็จ อย่าลืมมาทำความรู้จักร่างกายตัวเองผ่านการจับนมกันดูนะ

The post วิธีจับนมเช็กมะเร็งเต้านมด้วยตัวเองใน 3 ขั้นตอนง่ายๆ first appeared on Jones' Salad Thailand.

ผ่านมาแล้ว 20 ปี จำนวนผู้เป็นมะเร็งยังคงเพิ่มขึ้นเรื่อย ๆ ลุงเลยอยากให้เราทุกคนใส่ใจป้องกันโรคนี้อย่างจริงจัง เพราะถ้าวันนั้นมาถึง มันไม่ได้มาเล็ง แต่มันมาเพื่อยิง!

The post ถ้าใจพร้อมมะเร็งก็แพ้ first appeared on Jones' Salad Thailand.

แต่บางทีผลไม่เล็กนะครับ ใครปวดบ่อย ๆ เรื้อรัง จัดเวลาหาหมอตรวจนิดนึงจะได้สบายใจ

The post ปวดท้องอาจไม่ใช่เรื่องเล็ก first appeared on Jones' Salad Thailand.

โดยปัจจัยเสี่ยงที่ลุงนำเสนอนี้ เป็นแค่การคัดเอาสาเหตุหลักๆ ของการเกิดมะเร็งแต่ละชนิดมาเท่านั้น เพราะจริงๆแล้วก็มีอีกหลายปัจจัยเลยที่ทำให้เซลล์มะเร็งแข็งแกร่งมากยิ่งขึ้น เช่น สารอนุมูลอิสระ คนที่อ้วน คนที่ชอบกินแต่อาหารไม่มีประโยชน์ คนที่มีความเครียดสูง คนที่พักผ่อนน้อย ๆลๆ ดังนั้น ดูแลสุขภาพพื้นฐานให้ดีด้วย จะได้สบายใจ ห่างไกลมะเร็งจ้า

The post รวมวิธีลดความเสี่ยงมะเร็งแต่ละชนิด first appeared on Jones' Salad Thailand.

บางทีคุณหมอก็ไม่มีเวลาอธิบายให้เราฟังมากนัก แล้วลุงว่ามันเป็นความรู้ที่เข้าใจได้ไม่ยาก แถมยังช่วยลดความวิตกกังวลว่าไม่ใช่ทุกก้อนที่จะเป็นมะเร็ง

หลักการที่ใช้ในการแยกก้อนทั้ง 3 แบบนี้ จะดูที่ลักษณะของก้อน การเติบโต และการแพร่กระจายเป็นหลัก ซึ่งนำไปใช้ในการเลือกรักษาด้วย มาเริ่มก้อนปริศนาก้อนแรก

ซีสต์

คุณผู้หญิงอาจจะคุ้นหูกับ ช็อกโกแลตซีสต์ ซีสต์ในรังไข่ ถุงน้ำในรังไข่ ก้อนซีสต์ ก็คือถุงที่ภายในจะเป็นอะไรก็ได้ ตั้งแต่น้ำ ไขมัน ผม เนื้อเยื่อต่าง ๆ ซึ่งถ้าข้างในเป็นเลือดเก่า ๆ สีคล้ายช็อกโกแลต ก็จะเรียกว่าช็อคโกแลตซีสต์

โดยปกติผู้หญิงจะมีถุงน้ำเกิดขึ้นตามรอบเดือน และจะฝ่อหายไปเองตามธรรมชาติอยู่แล้ว แต่ถ้าไม่ฝ่อ แล้วมีการเติบโตขึ้น จนมองภายนอกเหมือนเป็นผู้หญิงลงพุง ก็อาจเสี่ยงกับการซีสต์แตกได้

หรือบางครั้งอยู่ ๆ ก็ปวดท้องน้อยมาก ๆ โดยไม่มีสาเหตุ อาจเกิดจากก้อนซีสต์เกิดการหมุนบิดขั้วอยู่ภายใน เหมือนเชือกที่บิดเป็นเกลียวเลยล่ะ

ลุงแนะนำให้ลองไปพบแพทย์เพื่อตรวจรักษานะ

ข้อดีของซีสต์คือ ไม่มีการแพร่กระจายลุกลามไปอวัยวะอื่น เป็นก้อนตรงไหนก็อยู่แค่ตรงนั้นนั่นเอง

เนื้องอก

เนื้องอกแบ่งเป็น 2 แบบ คือ เนื้องอกชนิดดี และเนื้องอกชนิดร้าย

เนื้องอกชนิดดี เกิดจากเซลล์ในร่างกายเราแบ่งตัวมากไปหน่อยจึงเกิดเนื้องอกเป็นก้อนมาเพิ่ม โดยมีขอบเขตของก้อนชัดเจน โตช้า เช่น ผ่านไป 10 ปี ก้อนโตขึ้นแค่ 1 มม.

ข้อดีคือ เซลล์ที่ขยันแบ่งตัวนี้จะไม่มีการแพร่กระจายไปช่วยเซลล์ที่อวัยวะอื่นให้พากันขยันสร้างก้อนกันเพิ่ม แต่ถึงอย่างไรก็มีบางครั้งที่เนื้องอกดีทำการก่อกบฏกลายเป็นเนื้องอกร้ายได้

ดังนั้นการรักษาจึงพิจารณาทั้งตำแหน่งที่เกิดก้อน ถ้ามีการกดเบียดส่วนสำคัญ หรือมีแนวโน้มว่าจะกลายเป็นก้อนเนื้อร้าย แพทย์อาจแนะนำให้ผ่าตัดออกแต่เนิน ๆ

เนื้องอกชนิดร้าย หรือที่รู้จักกันดีในชื่อ มะเร็ง เป็นก้อนที่ไม่มีขอบเขตของก้อนชัดเจน มีการเติบโตเร็ว ถ้าเป็นไฝที่เสี่ยงเป็นมะเร็ง จะเป็นไฝที่ขอบไฝไม่ชัดดูแทรกๆไปตามผิวหนัง ไฝจะโตเร็วไม่กี่เดือนก็โตขึ้นหลายเซ็น

เซลล์ผิดปดติของมะเร็งนี้จะมีการแพร่กระจายลุกลามไปยังอวัยวะอื่นๆ ได้ทั่วร่างกาย เช่น เป็นมะเร็งกระดูก ลามไปเป็นมะเร็งปอด การตรวจร่างกายประจำปีเพื่อคัดกรองโรคมะเร็ง จึงเป็นสิ่งสำคัญ เพราะยิ่งเจอเร็ว ยิ่งรักษาให้หายขาดได้ 

โดยเฉพาะผู้ที่มีมรดกตกทอดเป็นพันธุกรรมมะเร็ง ควรตรวจสุขภาพอย่างสม่ำเสมอนะจ้ะ 

อ้างอิง:

1. https://www.webmd.com/a-to-z-guides/benign-tumors-causes-treatments#1

2. http://pathology.jhu.edu/pc/BasicTypes1.php

3. https://www.medicinenet.com/cyst/article.htm#what_is_a_cyst

The post ก้อนเนื้อแต่ละแบบต่างกันยังไง first appeared on Jones' Salad Thailand.