วิธีเช็คว่าเรา เข้าข่ายหัวล้าน หรือผมบางรึป่าว?

1. วัดปริมาณผมที่ร่วง

โดยปกติแล้ว คนเราจะมีจำนวนผมอยู่ 90,000 -140,000 เส้น  ซึ่งถ้าผมร่วง เกิน วันละ 100 เส้น แสดงว่ามีโอกาสบาง (ในวันที่มีการสระผม เพิ่มได้เป็น 200 เส้น)

2. วัดระยะความล้าน

จุดที่1: วัดระยะ จากตรงกลางระหว่างคิ้ว ขึ้นไปจนถึง จุดที่มันเป็นจะงอย หรือ ชาม หรือ อะไรเนี่ยแหละ (เรียกไม่ถูก) ถ้าเกิน 6.5 cm แสดงว่าหัวกำลังเริ่มล้าน

จุดที่ 2: ตรงหัวคิ้ว ขึ้นเฉียงๆ ไปจนถึง ง่ามผม ถ้าเกิน 8 cm ถือว่าเริ่มล้าน

จุดที่ 3: แสกผมตรงกลาง ถ้าห่างเกิน 1 cm ถือว่าผมเริ่มล้าน (ผู้หญิงจะเป็นเยอะ)

สาเหตุที่ทำให้เราผมเริ่มบาง มักมาจาก

1.พันธุกรรม ถ้าพ่อแม่ผมบาง หัวล้าน เราก็มีโอกาสมาก

2.ฮอร์โมน หลักๆจะเป็นฮอร์โมนเพศชาย ซึ่งเราสามารถดูแลฮอร์โมนให้สมดุลได้โดยการทำอารมณ์ให้ดี อย่าเครียดเยอะ

3.เรื่องสุขภาพโดยรวม ถ้าอ่อนแอ ผมจะร่วงเยอะ เช่นคนป่วย ผมจะไม่แข็งแรง หลุดร่วงเยอะ

วิธีดูแลผม

จริงๆแล้วหลักคือ กินอาหารให้ครบ 5 หมู่ ออกกำลังกาย และพยายามทำตัวเองให้อารมณ์ดี อาหารที่ช่วยบำรุงผมเป็นพิเศษได้แก่

โปรตีน

โดยเป็นโครงสร้างหลักของเส้นผม ยิ่งโปรตีนเพียงพอผมยิ่งมีโครงสร้างที่แข็งแรง

แหล่งโปรตีน: เนื้อ นม ไข่

ไบโอติน

เป็นวิตามินที่ช่วยดูแลเส้นผมอย่างมาก ช่วยทำให้ผมเงางาม และเพิ่มความแข็งแรงของเส้นผม

แหล่งไบโอติน: ข้าวกล้อง ขนมปังโฮลวีต เมล็ดฟักทอง

โอเมก้า 3

ช่วยบำรุงหนังศีรษะ

แหล่งโอเมก้า 3: ปลาทูน่า ปลาแซลมอน

ซิงค์ (สังกะสี)

ช่วยบำรุงรากผม

แหล่งซิงค์: พวกเนื้อสัตว์ กุ้ง หอย ปู ปลา

The post ผมเริ่มบาง หัวเริ่มล้านหรือยัง มาเช็คกันกันหน่อย first appeared on Jones' Salad Thailand.

วันนี้ลุงจะมาแนะนำให้เข้าใจการร่วงของเส้นผมกันนะ เพื่อที่ผมจะอยู่กับคุณไปนาน ๆ

ปล. การทำสี การหวีผม และการใส่หมวก ไม่ได้เป็นสาเหตุหลักของปัญหาผมร่วง แต่ทำให้หนังศีรษะอักเสบ และเกิดเชื้อราบนหนังศรีษะ ซึ่งเป็นสาเหตุของปัญหาผมร่วงได้

The post ผมบนหัวเช็คให้ชัวร์ร่วงแค่ไหน? first appeared on Jones' Salad Thailand.