กินทุเรียน อ้วนมั้ย?

เพราะทุเรียนไม่ได้มีให้กินทุกวัน พอถึงหน้าทุเรียนทีไร กินแบบลืมน้ำหนักทุกที

โดยทุเรียนเฉพาะเนื้อ 100 กรัม (ประมาณ 2 เม็ด) จะให้พลังงานประมาณ 147 kcal

เยอะมั้ย???

ถ้าเปรียบเทียบกับ กลุ่มผลไม้ด้วยกัน เช่น สับปะรด มะม่วง องุ่น มังคุด ก็ถือว่าทุเรียนเป็นผลไม้ที่ให้พลังงานสูงเลยครับ

แต่ถ้าเปรียบเทียบกับอาหารอื่น ถือว่าให้พลังงานไม่สูงมากครับ

ทุเรียน 100g ให้พลังงาน พอๆกับ ข้าวสวย 100g

และ ให้พลังงานน้อยกว่า พวกเนื้อสัตว์ แซลมอน

ยิ่งถ้าเทียบกับ พวกขนมหวาน ก็ถือว่าน้อยกว่ากันเยอะเลย

นอกจากนี้ ทุเรียนยังเป็นผลไม้ที่มีกากใยสูง ซึ่งจะทำให้น้ำตาลเข้าสู่กระแสเลือดได้ช้า (GIต่ำ) จึงทำให้อิ่มนานกว่า และ มีสารอาหารที่มีประโยชน์อีกหลายชนิดอีกด้วย

สรุป ทุเรียนไม่ได้อ้วนมาก อย่างที่คิด… สามารถกินทุเรียน แทนขนมหวานได้

ส่วนคนที่กำลังตั้งใจลดน้ำหนักจริงจัง เลือกผลไม้อื่นๆจะดีกว่า

แต่ ถ้าทนไม่ไหว อยากกินจริงๆ ก็จัดไปสัก 2-3 เม็ด แล้วลดการกินข้าว(คาร์โบไฮเดรต) ลงหน่อย ก็ได้เช่นกันครับ

ปล.สำหรับคนที่เป็นเบาหวาน ก็ควรกินแต่พอดีนะครับ

The post กินทุเรียน อ้วนมั้ย? first appeared on Jones' Salad Thailand.