สาเหตุก็มาจากการใช้สายตาที่หักโหมเกินไป พักผ่อนไม่เพียงพอทำตาล้า และยังขาดการกินอาหารที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพอีกก็ยิ่งทำให้ดวงตาเราแย่เข้าไปใหญ่ ซึ่งก็ประกอบไปด้วย

ตาล้า

ทำงานมทั้งวัน เหนื่อยล้ากายใจ ดวงตาก็เช่นกัน เพราะเกิดจากการจ้องหน้าจอนานๆ แบบ Non-stop โดยไม่พักเลย ทำให้คันตา แสบตา ปวดตา กระบอกตา หรือรอบๆ ดวงตา ตาเบลอ มองอะไรไม่ชัด ไวต่อแสงมาก เห็นภาพซ้อนกันไปหมด บางครั้งมีอาการตาแห้งร่วมด้วย

แนะนำให้เพิ่มความชุ่มชื้นให้ดวงตาด้วยน้ำตาเทียม ประคบเย็นช่วยลดความตึงของกล้ามเนื้อตา หลับตาบ้าง หรือหันไปมองอะไรอย่างอื่นถือเป็นการพักสายตาไปในตัว ทานผัก ผลไม้สีเหลือง ส้ม เขียวที่มีวิตามันเออยู่มาก เช่น แครอท ฟักทอง ข้าวโพด คะน้า พริกหยวก มะละกอ มะม่วง แคนตาลูป เป็นต้น

ตาแห้ง

เกิดจากการตากแดด ตากลม ความชื้นในตาจึงระเหยออกไปเยอะ การจ้องหน้าจอนานๆ ก็เป็นอีกสาเหตุที่ทำให้ตาไม่ค่อยกะพริบ น้ำตาจึงถูกกระตุ้นให้หลั่งออกมาน้อย หรืออาจเกิดจากการใช้ยาบางประเภท ความผิดปกติของเปลือกตา เช่น ตาปิดไม่สนิทตอนนอน ตากะพริบน้อยผิดปกติ หรือต่อมไขมันเปลือกตาอุดตัน เป็นต้น

อาการที่เห็นได้ชัดเจนคือ รู้สึกเคืองๆ ตา ไม่สบายตา เหมือนมีอะไรอยู่ข้างใน แสบตา ตาล้าง่าย ตาแดง สู้แสงไม่ได้ (แบบนี้จะทำให้น้ำตาไหลออกมามาก เพราะเคืองตาจากการโดนแดด บางคนอาจเข้าใจอาการในจุดนี้ผิดได้) มองเห็นมัวๆ ชัดบ้างไม่ชัดบ้าง ลิมตายาก รู้สึกฝืดๆ โดยเฉพาะในตอนเช้า

ดังนั้นคนที่ตาแห้งควรจะปรับพฤติกรรม และสิ่งแวดล้อมให้เหมาะสม เลี่ยงการเป่าไดร์เข้าตา พักสายตาจากหน้าจอคอมบ้าง กะพริบตาบ่อยๆ หยอดน้ำตาเทียม ประคบอุ่นลดการอุดตันของต่อมไขมันเปลือกตา

ตากระตุก

กระตุกข้างซ้ายเขาว่าโชคดี กระตุกข้างขวาเขาว่าโชคร้าย แต่กระตุกบ่อยเกินก็น่ากลัวอยู่ เพราะอาจมีสาเหตุจากเจอแสงจ้าบ่อยๆ นอนไม่พอ ความเครียดสะสม ดื่มเครื่องดื่มคาเฟอีนหรือแอลกอฮอล์มากไป ขาดวิตามิน/แร่ธาตุบางชนิด หรือเป็นภูมิแพ้

อาการคือเปลือกตาขยับอย่างรวดเร็ว อาจเกิดเพียงเล็กน้อย แต่ก็ทำให้เรารำคาญได้ เจอได้ทั้งเปลือกตาบนและล่าง ทั่วไปอาการจะไม่รุนแรง ไม่ทำให้บาดเจ็บ หายเองได้ในเวลาสั้นๆ แต่บางคนก็อาจร้ายแรงและหยุดเองไม่ได้ (สัญญาณเสี่ยงโรคอันตราย) แบบนี้ควรไปปรึกษาหมอนะค้าบ

แก้อาการตากระตุกได้โดย นอนให้เยอะๆ ไม่ต่ำกว่า 6 ชั่วโมง ประคบร้อน/อุ่นที่ตาประมาณ 10 นาที ลดการใช้อุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์ให้ตาได้พักบ้างพร้อมกับนวดๆ รอบดวงตาไปด้วย พยายามออกไปหาอะไรทำช่วยลดความเครียด

ตาบวม

นอกจากซีรี่ดราม่าจะทำตาบวมจากการร้องไห้ได้แล้ว ตาบวมยังเกิดได้จากสาเหตุอื่นอีก เช่น การกินอาหารที่มีโซเดียมมากเกินไป ตาจึงบวมน้ำ หรือเกิดจากภาวะภูมิแพ้ขึ้นตาที่เป็นการอักเสบของเยื่อบุตาต่อสิ่งเร้าภายนอก ได่แก่ ฝุ่น ไร ขนสัตว์ เกสรดอกไม้เป็นต้น (ซึ่งภูมิแพ้ขึ้นตาเราจะมา เจาะรายละเอียดอีกทีในบทความนี้แหละ)

ลดอาการตาบวมด้วยการเปลี่ยนผ้าปูที่นอน ใช้เครื่องกรองอากาศ ลดไรฝุ่น ประคบเย็นเพื่อลดอาการบวม หยอดน้ำตาเทียมชนิด preservative ล้างตาด้วยน้ำเกลือเมื่อสัมผัสโดนสิ่งกระตุ้น หยอดยาแก้แพ้/ยาแก้อักเสบ (**ควรปรึกษาจักษุแพทย์ก่อนซื้อยามาหยอดเองนะค้าบ)

พูดถึงเรื่องของเปลือกตากันไปแล้ว วกกลับมาที่เรื่องของ “ลูกตา” กันบ้าง เพราะส่วนนี้แหละที่สำคัญสุดๆ ไปเลย แต่ลุงโจนส์ของหยิบยกประเด็นที่ยังไม่ได้ถูกพูดถึงในหัวข้อที่แล้วมานะครับ (จะได้ไม่ต้องอ่านซ้ำเนอะ)

ตาแตก (เส้นเลือดฝอยในตาแตก)

ตาแตกที่ไม่ใช่เพลงของมิลลิ แต่เป็นตาแตกที่เกิดในตาเราจริงๆ เกิดจากเส้นเลือดฝอยในตาเราแตก สังเกตได้เวลาเราส่องกระจกจะเห็นปื้นเลือดแดงๆ อยู่เหนือตาขาว เกิดได้หลายสาเหตุ เช่น เบ่ง ไอ จาม ความดันในร่างกายสูงกะทันหัน การแข็งตัวเลือดผิดปกติ ผู้ป่วยความดัน หรือผู้ป่วยที่ทานยาเกี่ยวกับการแข็งตัวของเลือด แม้แต่การขยี้ตาแรงๆ แปปเดียวก็เส้นเลือดแตกได้

ปกติอาการนี้จะหายได้เองใน 1 – 2 สัปดาห์ ไม่จำเป็นต้องใช้ยาหยอด ถ้าเคืองตานิดหน่อยก็ใช้น้ำตาเทียมหยอดได้ แต่ในคนที่อาการหนักจริงๆ หรือมีเส้นเลือดฝอยแตกซ้ำกันหลายครั้ง แบบนี้แนะนำให้มาหาหมอ เพื่อหาสาเหตุที่แท้จริงนะครับ

เยื่อบุตาอักเสบ

หัวข้อนี้แตกแขนงได้อีก 2 สาเหตุ 

• อันแรกคือเยื่อบุตาอักเสบที่เกิดจากแบคทีเรีย (บางชนิด) เชื้อติดต่อได้ง่ายมากจากการใกล้ชิดกับผู้ติดเชื้อ และเกิดในเด็กมากกว่าผู้ใหญ่
• ถัดมาคือเยื่อบุตาอักเสบที่เกิดจากเชื้อไวรัส มักระบาดตามฤดูฝน หรือช่วงที่น้ำท่วมก็จะเจอบ่อย แต่ก็พบได้ประปรายตลอดปีเช่นกัน การติดต่อสามารถติดกันได้จากการใกล้ชิดผู้ติดเชื้อ คนในบ้านเดียวกัน หรือชุมชนเดียวกันก็ติดได้

แต่อย่างไรก็ตามอาการของทั้งสองเชื้อก็แสดงออกมาเหมือนกันทั้งคู่ คือ ตาแดง แสบตา เคืองตา ตาบวม ขี้ตาเยอะ

การรักษาเบื้องต้น

• ถ้าเรียนหรือทำงานอยู่ให้ลาหยุดซัก 1 สัปดาห์ 
• ห้ามขยี้ตาเพราะจะทำให้ตาเคืองมากขึ้น  
• ประคบเย็นวันละ 3 – 4 ครั้ง ครั้งละ 10 – 15 นาที (อย่าเอาอุปกรณ์ประคบเย็นไปสัมผัสคนอื่นนะครับ เดี๋ยวจะแพร่เชื้อเอา) 
• ถ้าน้ำตาไหลให้เอาผ้าซับแล้วนำไปซักให้สะอาด 
• หมั่นทำความสะอาดโดยใช้สำลีชุบน้ำต้มสุกเช็ดเปลือกตา พยายามเอาขี้ตาออกให้ได้ 
• ไม่ควรใส่คอนแทคเลนส์ ถ้าตาสู้แสงไม่ได้ลองใส่แว่นกันแดดดูนะครับ

ทั้งนี้ถ้าอาการยังไม่ดีขึ้นอีกใน 1 สัปดาห์ ควรไปหาหมอเพื่อรักษานะครับ

ภูมิแพ้ขึ้นตา (ตาบวม)

สาเหตุหลายคนก็น่าจะพอเดาได้ เพราะเกิดจากสารก่อภูมิแพ้ที่ทำให้ ตาเราระคายเคืองและบวมขึ้นมา แต่จะเกิดจากสาเหตุอะไรก็ขึ้นอยู่กับร่างกายของแต่ละคนว่าอ่อนไหวต่อสารก่อภูมิแพ้แบบไหน มีตั้งแต่ ไรฝุ่น ขนสัตว์ เชื้อรา และกลิ่นสารเคมี เป็นต้น

อาการภูมิแพ้ขึ้นตาสังเกตแบบไวๆ เลยเราจะเห็น ตาแดงขึ้น ตาขาวออกชมพูๆ ตาช้ำแฉะ ไวต่อแสงสู้แสงไม่ค่อยได้ คันหรือเคืองตา เปลือกตาบวมขึ้นจนสังเกตได้ อาการจะเกิดขึ้นอย่างฉับพลันและอาจเกิดได้พร้อมกันทั้งสองข้าง

วิธีบรรเทาอาการด้วยตัวเองเบื้องต้น

• ฝืนใจไว้ ไม่เอามือไปขยี้ตา หรือสัมผัสตา ลดการอักเสบและความคัน ถ้าเคืองจนไม่ไหวให้ใช้น้ำตาเทียม/ยาหยอดตาชนิดต้านภูมิแพ้
• ประคบเย็นที่ตา ลดการอักเสบ
• ปกติจะอาการดีขึ้นภายใน 3 – 4 วัน และกินเวลานาน 2 – 3 สัปดาห์แล้วอาการยังไม่ดีขึ้น ควรให้จักษุแพทย์วินิจฉัยเพิ่มเติมครับ

The post ตาเป็นแบบนี้เกิดจากอะไร? first appeared on Jones' Salad Thailand.

ความเชื่อเรื่องที่ 1

“เล่นมือถือในที่มืดมีแสงสีฟ้าอันตรายมากทำให้จอประสาทตาเสื่อมได้”

ความจริง: ตอนนี้ยังไม่มีหลักฐานทางวิทยาศาตร์ชัดเจนว่าแสงสีฟ้าทำให้ดวงตาเสื่อมลงได้ แต่การเล่นมือถือในที่มืดหรือที่สว่างแทบจะไม่ต่างกัน แต่การเล่นมากไปทำให้ดวงตาเพ่งนาน ไม่ค่อยได้กระพริบตาอาจทำให้ตาแห้งและระคายเคืองได้

ข้อแนะนำ: ควรลดการเล่นมือถือหรือกิจกรรมที่ใช้ดวงตามากๆ หากจำเป็นควรพักสายตาทุกๆ 20 นาที

ความเชื่อเรื่องที่ 2

“ใช้น้ำตาเทียมบ่อยๆ มีสารกันเสียทำให้ระคายเคืองดวงตา”

ความจริง: น้ำตาเทียมเป็นยาที่บริสุทธิ์มากๆ แทบจะไม่มีผลค้างเคียงใดๆ ซึ่งมีอยู่ 2 ชนิด คือแบบไม่มีสารกันเสียแบบนี้ใช้ได้บ่อยเท่าไหร่ก็ได้แต่อยู่ได้ไม่นาน กับแบบที่มีสารกันเสียอันนี้แพทย์แนะนำให้ใช้ได้วันละไม่เกิน 4 ครั้ง แต่การระคายเคืองของดวงตาอาจจะมาจากวิธีการใช้และการเก็บรักษาที่ไม่ถูกต้องทำให้เกิดการสะสมของเชื้อโรคและแบคทรีเรียได้

ข้อแนะนำ: ยาหยอดตาใช้สำหรับคนที่มีอาการตาแห้ง แต่ควรเก็บรักษาตามที่ฉลากระบุ เวลาหยอด ควรหยอดให้ห่างจากดวงตา อย่าเอามาสัมผัสกับดวงตา

ความเชื่อเรื่องที่ 3

“กินผักบุ้งแล้วตาดี เพราะมีวิตามินเอเยอะ”

ความจริง: วิตามินเอเป็นสารประกอบที่ช่วยบำรุงสายตา แต่ใช้ในสัดส่วนที่ไม่มากซึ่งโดยปกติเราก้ได้รับเพียงพออยู่แล้ว ดังนั้นการกินมากขนาดไหนก็ไม่ทำให้สายตาดีขึ้นตามไปด้วย 

ข้อแนะนำ: วิตามินเอเพียงอย่างเดียวไม่ได้ทำให้ดวงตาของเราดีขึ้นได้ ถ้าอยากมีสายตาที่ดีดวงตาที่สดใสต้องกินผักผลไม้ อาหารที่มีประโยชน์ให้ได้รับสารอาหารหลากหลาย

ความเชื่อเรื่องที่ 4

“ความรักทำให้คนตาบอด”

ความจริง: ความรักไม่ได้ทำให้ตาบอดแต่คนต่างหากที่ยอมตาบอดเพราะความรัก

ข้อแนะนำ: ถ้าเขาไม่รักก็ไม่ต้องพยายาม

สุดท้ายนี้ดวงตาเป็นอวัยวะสำคัญมาก เพราะประมาณกว่า 70 – 80 % ของสิ่งที่เราเรียนรู้ได้มาจากการมองเห็น แต่หลายๆ คนอาจมองข้ามวิธีดูแลดวงตาที่ดี นั่นก็คือ การดื่มน้ำสะอาดให้เพียงพอ ซึ่งจะช่วยรักษาความชุมชื้นให้ดวงตา ที่สำคัญอย่าลืมไปตรวจสุขภาพตาทุกปี เพื่อถนอมดวงตาคู่สวยให้อยู่กับเราไปยาวนาน

ถึงแม้จะไม่มีความรักดีๆ กับเขาสักทีแต่ก็ขอให้มีดวงตาที่ดีอยู่คู่กับเราไปนานๆ นะครับ

อ้างอิงข้อมูลจาก

https://www.healthline.com/…/phone-may-be-damaging-your…

The post ดวงตาจะเป็นยังไงถ้าทำแบบนี้? first appeared on Jones' Salad Thailand.

คนชอบแคะตา

อาจเสี่ยง: เชื้อโรคที่มือเข้าตาทำให้ตาติดเชื้อและเกิดตาแดงได้

ข้อแนะนำ: หากมีอะไรติดตา หรือรู้สึกคัน ๆ บริเวณดวงตาให้ใช้ผ้าสะอาดเช็ดเบาๆ และควรล้างหน้าให้สะอาดทุกวันก่อนนอน โดยเฉพาะบริเวณดวงตา เพื่อป้องกันการอุดตันของรูขุมขนที่เปลือกตา ที่เป็นสาเหตุของเปลือกตาอักเสบนำไปสู่ตาแดงได้

คนชอบแคะหู

อาจเสี่ยง: เกิดรอยถลอกหรือแผลในหู ทำให้ปวดหู หูอื้อ รุนแรงมากๆ อาจทำให้เยื่อแก้วหูทะลุได้

ข้อแนะนำ: โดยธรรมชาติแล้วนั้นขี้หูของเราจะหลุดออกมาเองได้ในขณะที่เรากำลังเคี้ยวอาหารและจะหลุดออกมาตอนที่เราเปลี่ยนท่านอน ซึ่งตัวขี้หูเองนั้นก็มีประโยชน์อยู่ไม่น้อยเพราะช่วยปกกันเชื้อโรคเข้าหูอีกด้วย

คนชอบแคะฟัน

อาจเสี่ยง: ทำให้ฟันห่าง และเหงือกร่น 

ข้อแนะนำ: อาจใช้ไหมขัดฟันกำจัดเศษอาหารแทน หรือจะแปรงฟันหลังกินข้าวก็ได้ หรือทางที่ดีแนะนำให้ไปจัดฟันก็จะช่วยให้ฟันจัดเรียงสวยดี ช่วยลดเศษอาหารที่จะเข้าไปติดในซอกฟันได้

คนชอบแคะแผล

อาจเสี่ยง: แผลถลอก ติดเชื้อ จนเป็นแผลเป็นที่เรียกว่าคีลอยด์

ข้อแนะนำ: หากรู้สึกคัน ให้เอาผ้าเย็นสะอาดคลึงเบา ๆ บริเวณแผลแล้วอย่าแกะ หรือแคะบริเวณแผล

คนชอบแคะเล็บ

อาจเสี่ยง: ติดเชื้อราเพิ่มขึ้นได้ ซึ่งแบคทีเรียจะทำให้เล็บเปราะง่ายขึ้น

ข้อแนะนำ: อาการคันเล็บอาจเกิดจากมีเชื้อราอยู่ในเล็บซึ่งควรจะมั่นรักษาความสะอาด ดูแลเล็บให้แห้ง  ก็จะช่วยลดเชื้อราได้

สายแคะทั้งหลายคงเข้าใจแล้วเนาะว่าการแคะนั้นทำให้เกิดการระคายเคือง อักเสบ ติดเชื้อได้เลย แล้วใครที่ชอบแคะตูดแล้วเอามาดมก็เลิกด้วยนะ เพราะดมกี่ครั้งมันก็เหมือนเดิมนั่นแหละ แถมไม่น่ามองอีกด้วย พูดไปแล้วก็เริ่มขมคอแล้วครับ

The post คนชอบแคะ เสี่ยงอะไรบ้าง? first appeared on Jones' Salad Thailand.