สำหรับใครที่เริ่มรู้ตัวว่าร่างกายกำลังดื้อคาเฟอีน ควรปรับลดการกินกาแฟลง เช่น จากที่ต้องกินกาแฟทุกวันก็ให้เหลือ 3-4 วันต่อสัปดาห์ หรือกินแบบวันเว้นวัน เพื่อให้ร่างกายค่อยๆปรับลดการหลั่งสารง่วงลง ทำติดต่อให้ได้เกิน 1 เดือนขึ้นไป

สำหรับใครที่สงสัยเรื่อง เรื่อง “คาเฟอีน” กับ “ความง่วง” ลุงมีถาม-ตอบมาไขข้อข้องใจจ้า

Q: คนอื่นกินกาแฟแล้วตื่น แต่ทำไมผมกินแล้วง่วง?

A: อาจเกิดจากการแพ้คาเฟอีน หรือตอบสนองกับคาเฟอีนไม่เหมือนคนอื่น ดังนั้นถ้าแพ้คาเฟอีกก็ไม่ต้องกินกาแฟแล้ว

Q: อยากหายง่วง กินกาแฟ ตอนไหนดีสุด?

A: กินตอนท้องว่างร่างกายจะดูดซึมคาเฟอีนได้ดีสุด หายง่วงที่สุด

Q: ใน 1 วัน กินกาแฟได้มากเท่าไหร่?

A: การได้รับคาเฟอีน ประมาณ 400mg ต่อวันเป็นปริมาณที่ปลอดภัย ซึ่งเทียบเท่ากาแฟคาปูชิโน่ หรือ ลาเต้ ประมาณ 5 แก้ว อย่างไรก็ตาม ปริมาณคาเฟอีนที่แนะนำต่อวันคือไม่เกิน 200mg หรือ กาแฟประมาณ 2 แก้ว

Q: คาเฟอีนเพิ่มการเผาผลาญได้มั้ย?

A: เพิ่มได้ บางงานวิจัยบอก คาเฟอีน 400mg เพิ่มการเผาผลาญได้ประมาณ 30 kcal ต่อชั่วโมง (ไม่เยอะนะ)

Q: รู้สึกถ้าไม่กินกาแฟแล้วง่วงมาก ทำไงดี?

A: ลดการพึ่งกาแฟลง ทำไปสักพักร่างกายจะสามารถปรับตัวได้ ค่อย ๆ ลดปริมาณการกินกาแฟลงถ้าไม่จำเป็นก็ไม่ต้องกิน

กาแฟ มีทั้งประโยชน์และโทษ กินแต่พอดีเนอะ แต่ใครจะไม่กินเลยก็ยิ่งดี ไม่ต้องคิดมาก

The post ทำไมกินกาแฟแล้วยังง่วง ? first appeared on Jones' Salad Thailand.